堅持不吃晚飯，一個月之後會有兩種結果，一種就是你變瘦了，另外一種就是沒有任何變化。
為什麼會這麼說呢？因為歸根結底說到晚上不吃飯，為的就是減肥減重，讓體重下降，要不然平白無故為什麼會晚上不吃飯呢？
發生在身邊的小例子，小爽的媽媽有點重，每天晚上不吃飯跟我說體重下降了，但是前期是體重下降了，沒到一個月餓出胃病了。
接下來這個時刻就該我出場了"減肥不是你這麼簡單，你要明白你長這麼胖不是一天兩天吃出來的，你要想瘦下來就應該多運動，合理進食，在你合理進食的情況下要增加運動量，你每運動的時候都會消耗身體當中的脂肪，就會慢慢變瘦下來，並不會說一天會瘦三斤5斤，一天慢慢的收集量，久而久之就會減重很多。"
其實說起來也挺好用的，我媽現在每天晚上都會給自己空閒出40分鐘到一個小時，甚至兩個小時的時間用來走路，每天晚飯半個小時，這半個小時用來幹什麼呢？晚飯過後他會洗洗涮涮，洗洗涮涮完事兒之後就開始在小區廣場裡邊走步運動，因為她的體重基數較大，不利於跑步，所以走步對於她來說已經很好了，到現在為止已經減重了15斤十分滿意。
我跟她簡單總結出了以下幾條：
第1條不要吃過油的菜：
例如地三鮮，溜肉段，鍋包肉這一系列的油炸的，像我們東北一般會吃炸丸子，炸魚，炸海鮮，但是在她減重期間統統戒掉了。
第2條改變吃飯的順序：
吃飯的時候要先吃蔬菜在吃肉，最後吃主食並不是說先吃飯在吃菜，在吃肉改變吃飯的順序，也會讓你慢慢食量減少，增加飽腹感，主食的量吃的也就少了。
第3條將菜品的鹽量控制到很低：
因為我媽就是屬於口味很重的人，能吃很鹹的東西，減重期間如果還吃很鹹的東西，會造成水鈉瀦留，也不利於體重下降。
國家註冊營養技師（DRT）
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級健康管理師
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