内涵妞妞姐
随着电子产品的普及，现代人群对着电脑、手机屏幕的时间越来越长，长时间地过度用眼，导致眨眼过少，眼泪分泌过少，导致眼睛酸胀、干涩、视物模糊、刺痛、视力下降。眼疲劳已经是现在眼科最常见的疾病之一。
1让眼睛休息。工作一段时间，玩手机一段时间，一定要让眼睛休息。可以闭起眼睛，多眨眼。也可以远眺绿色植物。
2热敷。热敷可以快速改善眼周循环，使眼部肌肉放松。
3使用正规厂家生产的电灯、台灯。柔和的灯光可以使眼睛不至于受到那么大的刺激，也能使眼部肌肉不至于过度紧张。
4近视的话配眼镜，长期视力不佳的情况下眯着眼睛看东西会导致近视程度进一步加重。
5使用人工泪液，比例透明质酸钠滴眼液，能够很好地使眼睛得到滋润，让眼球得到放松。
6做眼保健操，学生时代最讨厌眼保健操，后来才知道，这是一群很有智慧的人的努力创造出来的改善眼部疲劳的超级有用的东西……
阿卡酱医生
反对各种按摩、眼保健操、放下手机远眺、冰敷之类的说辞。
能放下手机的早就放下了，按摩、远眺什么的也就有个心理安慰吧，只有热敷和滴眼药水比较管用。
生理角度上讲，眼疲劳、干涩就是“缺水”造成的，所以最好的眼药水就是眼泪。
不过90%以上的眼药水都含有【防腐剂】，长期使用会引起眼部不适，甚至诱发结膜炎和角膜炎等疾病。
并且根据治疗功效，分为很多种类，如抗生素类、抗病毒类、激素类等，使用不当就会对人造成损害。
目前最安全有效的眼药水还是【人工泪液】，主要成分是模拟【天然泪液】，并且不含其他任何抗过敏、抗炎症、抗疲劳的成分。推荐用瑞珠，你可以试试。
注意，要小支，超小支！！！大瓶的基本都有防腐剂，乱用可能适得其反。
幸运传达室
据调查统计，现代人平均每人每天看电脑或手机的时间长达10个小时，长时间盯着屏幕给大家带来的不仅是颈椎的劳损，还有对眼睛的严重伤害，对于日常护眼，必不可少！
1、食疗方
（1）菊花枸杞茶
材料：菊花2克，枸杞子3克，西洋参2克，炙黄芪3克
做法：同置杯中，加水冲泡即可。
方解：西洋参和炙黄芪益气补中、利水消肿；菊花、枸杞子祛风养肝明目。
功效：经常喝菊花枸杞茶，可以缓解眼疲劳，对于早上起床引起的眼部浮肿、眼皮松弛也有很好的缓解作用。
（2）胡萝卜
维生素A对眼球和眼肌有滋养作用，胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈、缓解大眼袋。
推荐食谱：胡萝卜肉沫粥
材料：大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、鸡精
做法：
①猪肉、胡萝卜洗净、切丁；
②锅中倒入少许油，先煸炒肉沫，然后放入胡萝卜一起炒（维生素A是脂溶性维生素，用油炒更易吸收）；
③都炒好后，加水，放入大米（大米最好提前泡一晚，更易煮熟）；
④待到水沸腾后，转小伙慢煮，边煮边搅拌，防止糊底，至粥粘稠即可，出锅前加少许盐和鸡精调味。
2、按摩方
（1）用勺子按摩
对于早上起床眼睛容易浮肿的人群来说，早上起床可以先将勺子放进冰箱中冷冻5分钟，然后取出来，用勺子突出的部位贴着眼袋，轻轻按压即可，可以促进眼周的血液循环，缓解眼部浮肿。
（2）睡前按摩
①用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复做3次；
②用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复做5次；
③用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压，重复做5次；
④将按压延伸到太阳穴，稍稍加大力度并停留3秒，重复做3次。
3、药物疗法
（1）自制眼膜去黑眼圈
①天冬、藁本、白芷按重量2：3：3的比例打成细粉，装在瓶子密封；
②用时取少量细粉，再加入蛋清、蜂蜜或苦茶油混合成膏，涂抹黑眼圈处30分钟到1小时，最后用清水洗掉即可。
③【注意】使用前可先在手腕或者耳后尝试，如无过敏，方可在眼部使用。使用时，需小心，不要弄进眼睛里。
④此方是台湾最具影响力之中医学大师及养生专家张步桃为爱人精心研制。
（2）中药眼膜，科学去黑眼圈、眼袋
北京 市中 医科 学研 究院，根据国人体质研制的中药眼膜——青罗记迷迭香 眼膜，目前已在国家 食药 监局备案，上网即可找到。
该方是由迷迭香、珍珠粉、人参、甘草、当归、茯苓、金盏花、红景天等多种名贵中药提纯，混合胶原、玻尿酸等凝练而成。
眼膜敷贴可以覆盖眼周9大重要的穴位，药效直接作用于穴位深处，玻尿酸、胶原可为肌肤补充充足的水分；甘草、茯苓可抑制黑色素的形成、祛斑增白；珍珠粉、迷迭香、当归、金盏花可以有效的促进眼周血液循环，预防细胞老化，紧致肌肤；人参可补充皮肤营养，增加皮肤的弹性......
据调查，89%的使用者，1个月后黑眼圈基本退散，眼袋、眼纹也得到大幅度的缓解；99%的使用者，在3个月后，黑眼圈、眼袋全部消失，眼纹也得到明显的改善。
4、日常注意事项
（1）按时睡觉
充足的睡眠，不仅可以缓解眼疲劳，还能促进眼部肌肤的新陈代谢，保持眼肌活力和自我修补能力。
冬季夜间睡觉时间不要晚于10点，夏季人体新陈代谢较快，睡眠时间较短，一般不要晚于夜间11点。
（2）不要长时间的盯屏幕
现在的人一般手机24小时不理视线，很多人的黑眼圈就是长时间的看手机，不但黑眼圈加重了，视力也在慢慢下降。
一般看手机或电脑屏幕1个小时左右，把视线从屏幕上移开，看看近处的绿植，打开窗，看看远处的风景，可以有效的缓解眼部疲劳。
（3）营养要均衡
避免偏食，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜及新鲜水果等，还可以适量吃坚果类食物，加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，有助于保护眼睛。
婷婷阿斯顿
长时间用眼会导致眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。最好办法是闭目养神，枸杞泡茶能够明目，中成药石斛夜光丸对视力有一定帮助，解决眼干、眼涩可以使用人工泪液玻璃酸钠滴眼液润滑。
佳人佳乐佳步
当眼睛觉得疲劳时可以采用双手搓热唔在眼睛上反复做几次，然后闭目养神一会缓解眼疲劳，也可以做一下眼保健操，向远处的绿色植物瞭望，经常保持这些良好习惯对保护眼睛是有很大作用的！
小露99196
最好的办法是闭目养神，不可久视，还要配合按摩，这样缓解眼睛疲劳效果更好。而对其久劳者，则要养肝，肝养目，养肝需要补气血，气血充盈则眼目明亮，灵气十足！
