行者破浪
正手要想拉好弧圈球，先保證上臺率，就是要保證拉球的穩定性。
一，練習拉球時，不要用盡全力，70%~80%的力量就可以了，這樣上臺率才會高一些，動作要連貫，框架定型了，動作熟練了，再去練習發力。
張繼科練習拉球
二，觸球點的高低是用身體重心的高低來控制的，而不是抬手臂或降低手臂的高低來控制觸球點的。
孫穎莎拉球用重心控制擊球點的高低
三，拉球時，揮拍動作是由下向上把球拉起來，身體的重心則由後向前送，這樣做的目的是，在球拉起來的同時又有一個向前的力量，拉出來的球力量更足，(拉球時向前頂胯或者拉球時加一個向前的小顛步都可以使身體重心向前)。
劉詩雯拉球+小顛步
四，根據來球的旋轉調整板行，下旋球板行立一些，觸球的中下部，在來球下降初期觸球以便合上力；上旋球板行前傾一些，觸球的中上部，在來球的高點期觸球。
勤於練習，善於琢磨，球技定會大增！
國球乒乓匯
做好預判：來球線路（方向和長短）
沉肩轉胯側身調整重心，做好擊球準備
發力動作的順序：持拍側腿蹬地、轉胯、迴轉身體，“甩”動上肢迎擊來球（拍子角度保持、與下降期的來球線路夾角恰當並且在擊球時處於“甩”得最快的階段）
你覺得好就行啦
身體帶手發力！
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