大量数据表明，吸烟与多种疾病相关，会直接或间接导致多种癌症的发生，这一点为越来越多烟民所重视，许多人都开始加入戒烟的行列，那到底怎样才是戒烟成功？多久不吸烟才算是真正的胜利呢？
由于每个人烟龄不一样，基因以及个人体质不一样，所以戒烟时间是不能一概而论的，要视具体情况而定，当符合以下两个条件时，才能说明成功戒烟。
第一个条件：生理上摆脱对香烟的依赖
烟龄越长的人，身体对尼古丁的依赖性就越强，突然戒烟，会导致身体出现一系列反应，包括口渴、烦躁、乏力等，甚至会感觉身体不适，这也是有人说戒烟后身体变差的原因。
其实这都是尼古丁的“戒断反应”，并不是说身体变差了，只是需要一段时间去适应，只要熬过这段时间，直到生理上不再有这些不适感，才是有效戒烟。
特别是在心烦郁闷的时候，即便没有香烟相伴，也能坦然面对，顺利度过，说明身体已经摆脱对香烟的依赖，离胜利近了一大半。
第二个条件：心理上不会想要吸烟
有的人即便戒烟期间生理上的瘾得到了好转，但只要一看到烟，还是有抽的冲动。尤其是在聚会或应酬上，面对别人递上来的香烟，犹豫了一下还是会接过来复吸，这是很多戒烟的人难以抵抗的诱惑。
要达到完全戒烟的标准，除了生理上的，还要克服心理上的障碍，只有在看到香烟时无动于衷，能坚定拒绝敬烟，那才真的是可喜可贺！
戒烟后身体会发生什么变化？
1-2周：肺部和血压循环都能得到较好的改善；
2-12周：肺部功能进一步增强，血液循环能为皮肤提高更多营养；
3-9个月：肺部的清理功能得到改善，能保持肺部洁净，食欲增强；
1年：心脏病的患病几率降低50%；
5年：包括口腔癌、食道癌、膀胱癌在内的癌症，患病几率降低50%，宫颈癌则与不吸烟者相同；
10年：肺癌的致死风险减半，胰腺癌患病几率与不吸烟者相同；
15年以上：心脏病的患病风险与常人相同，身体各方面机能基本恢复正常。
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