萬丈高樓平地起，握拍只能靠自己——萬丈高樓要靠牢固的地基支撐，超高羽毛球水平要以熟練的握拍為基礎。
在羽毛球球的整個技術動作中，握拍是最基礎的技術，同時也是人體感覺與拍最直接接觸的部分。握拍控制，直接反饋與大腦，大腦再作用於握拍動作。同時也是最細膩的動作之一，球場上的每個位置，每種方式的握拍擊球，都會有稍微不同，這就要求我們在規範握拍動作基礎上去體會，去改善動作。
初學者習慣於“蒼蠅式握拍法”“一把抓式握拍法”，因為這種方式的握拍更符合人體長期形成的握東西的習慣，更易於學球初期把球打遠。但卻違背了人體生理學的發力方式及動作規範性。
規範的握拍，技術的提高的基石，對於其他技術動作的學習應用，有著極其重要的關聯。
所以不要以為握拍就是抓住拍子而已，裡面的變化大不同。
有人接發球前習慣各種轉拍（就是在手裡各種轉動），但總能在擊球時把拍子轉到合適的位置，這就是達到熟練的掌握的地步。
下面是規範的握拍方法：
羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。以下技術均以右手握拍為例。
一、正手握拍法
正手握拍法又稱“握手”式握拍法。
握拍時先用左手拿住球拍杆，使拍面與地面垂直，再張開右手，使虎口對著球拍拍框的內側，手掌小魚際肌靠在球拍柄端，小指、無名指、中指自然併攏，食指和中指稍分開，大拇指的內側和食指貼在拍柄的兩個寬面上將球拍柄握住。握拍時掌心不要貼緊拍柄，要使掌心與拍柄保持一定的空隙。
正手發球、身體右側的放網前球、擊肩下球和肩上球以及頭頂擊球等一般都採用正手握拍法。
二、反手握拍法
反手握拍法是在正手握拍的基礎上，將大拇指伸直用其第一指節內側頂貼在拍柄內側的寬面上，食指收回，與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉，中指、無名指、小指緊握拍柄，拍柄端緊靠小指根部。握拍手心與拍柄之間留有空隙，以便能充分利用手腕力量和大拇指的內側壓力擊球。
反手發球、身體左側的擊肩下球和肩上球等身前球一般都採用反手握拍法。
隨著羽毛球運動的日益發展，速度加快、打法先進、技術細膩，因此又產生了另一種反手握拍法：將大拇指第一指節內側自然貼在拍柄的窄稜面上，握拍手心與拍柄保持一定間隙。這種握拍法能充分發揮各手指的力量和靈活性，擊球時技術動作小，爆發力強，球速加快，同時能運用手指力量來控制球，使球的落點更佳。
掌握正確的握拍方法，須注意以下幾點：
1．握拍要活、松、變
活——握拍時，不宜使勁緊握球拍柄，以免影響手腕、手指動作的靈活性。握拍過緊，擊球時難於發力，限制技術的正常發揮。
松——握拍時，幾個手指要自然分開放鬆握住球拍柄，掌心不要緊貼拍柄，手心到虎口之間應留有空間。只有在用力擊球瞬間，才緊握球拍柄，以免球拍脫手。
變——在不同的位置、角度或使用不同的技術時，握拍方法也要作相應的細微變化才能打好球（這一點是要細細體驗握拍方式的不同，打出的手感不同）。握拍時要善於運用手指的發力加以變化，以達到技術動作的一致性。
發力
發力是指羽毛球運動員在擊球時所用的或發出的力量。過去常說，打羽毛球時，手的發力主要是以小臂和手腕的力量為主。然而，隨著羽毛球運動的日益發展，技術動作細膩，擊球速度快，發力強，單靠小臂和手腕的力量已難於適應，因此必須運用和發揮手指的力量，使手腕、手指兩者有機地結合起來，方能符合當今羽毛球技術發展的需要。
手指的發力，主要是運用大拇指、食指和中指的力量，以及手掌左側大半部位的力量加以配合。
無名指和小指只起協調作用，用以發揮靈活性和擊球力量，協作轉動球拍，使擊球力量更大些。
三、握拍法練習方法與步驟
正確的握拍法一學就會，但是，一打起球來容易走樣，回到原來錯誤的習慣性握法。因此，初學者要注意養成正確握拍的習慣。
按正確的握拍法握拍，轉動拍子，領會正手與反手握拍法的區別。
1、用手指將球拍不斷地向左右轉動，交替做正手和反手握拍的練習，驗證正手與反手握拍的靈活性和正確性。
2、用正手、反手握拍法做連續向上擊球練習，領會小臂、手腕、手指的發力動作，培養球感和眼睛注視球的習慣。
3、用正手、反手握拍法按發球、挑球、擊高球等技術動作要領進行揮拍練習。
4、在掌握了正確的握拍法以後，便可在場上進行發球、擊球的練習，體會其中的不同。
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