当发现贫血时，先要确定是哪种类型。女性贫血的常见类型中，缺铁性贫血最为多见。轻度缺铁性贫血可以通过饮食来补充。平时多吃鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、芝麻酱、黑木耳等富含铁的食物，少吃菠菜、茭白等含草酸较多的食物。由于维生素C有参与造血、促进铁吸收和利用的功能，平时要多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C。中度以上缺铁性贫血女性除了食补，还需要口服铁剂和维生素C。

胡洋

贫血是指红细胞数目或血红蛋白量低于正常。红细含有血红蛋白，它从肺部携带氧并运送到机体各处，如果红细胞或血红蛋白量下降，血液不能携带足够的氧气。组织中的氧供给不够就会显出贫血的症状。

贫血的原因主要归为三类：

1.血液丢失(过度失血):意外事故或手术造成的突然出血或者由于消化道、泌尿道、经期异常造成的慢性失血。

2.红细胞生成不足：红细胞的生成需要很多营养物质，其中最重要的是铁、维生素B12、叶酸核黄素和铜，及激素的平衡、特别是促红细胞生成素。这些营养物质的缺乏也会导致红细胞生成不足。一些慢性病，例如白血病、淋巴瘤等可能会引起骨髓腔被侵袭和替代，导致红细胞生成不足。

3.红细胞破坏过多：正常情况下红细胞寿命大约120天，骨髓、脾和肝脏中的清道夫细胞会识别并破坏临近或超过生存期的红细胞。当红细胞破坏超过生成超过生产速度，导致溶血性贫血。

一些轻度贫血的病人，尤其是当发生速度缓慢时，可以没有任何症状，有的可以出现疲劳、无力，苍白。严重的可以出现头晕、口渴、出汗，更有甚者可以出现胸痛、下肢循环受损或心肺疾病功能障碍。

女性在贫血病人中比例比较高，其原因可能是：

1.女性特殊的生理特点月经期、妊娠期、哺乳期、内分泌等因素；

2.有部分人对营养均衡重视不够，经常采用简单的膳食。

1.合理膳食：不挑食，吃饭多样化，尤其女性到了特殊生理期，根据情况适当的补充铁剂，补充一些利于血红蛋白合成的一些营养物质如：猪血、猪肝、瘦肉等。

2.如果出现了贫血症状，可以通过验血和骨髓检测确定贫血原因，孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是诊断孕妇贫血最敏感的指标，其中血清铁蛋白是评价妊娠期铁缺乏及缺铁性贫血的较特异的指标。如果出现贫血要在医生的指导下进行治疗。

贫血在现在生活条件好的情况下，由于各种原因，挑食、环境、生病等因素并没减少，由于贫血出现后会产生严重后果，我们要重视体检，要预防和治疗贫血，保持身心健康！

参考文献：

［1］张爱珍主编．医学营养学．北京人民卫生出版社，2000．150—151

［2］中华医学会围产医学分会.妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指 南. 中华围产医学杂志, 2014,7: 451-454

时间：2018.6.10

药事健康

贫血对女性的危害是非常大的，很多女人都有贫血的病症，面色暗淡、苍白憔悴，轻则头晕眼花，重则心力衰竭。

贫血对人体有何危害？

贫血，会使血液载送氧气的能力减少，以致体内组织充氧的作用不良，损害身体健康。贫血还会面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。肝脾肿大，心律加快，心脏扩大。

严重时可出现心力衰竭，气血不足、气血亏虚。导致月经不调，出现月经量少或者量多，时间推迟、或者提前，月经发黑有血块，甚至是提前闭经、绝经，提前衰老，黄褐斑、色斑、皱纹疯长等等现象。

对付贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，对贫血进行治疗。以下3种补血食物是女性贫血的最佳选择。

1、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、阿胶乳铁片

众所周知，阿胶有强大的补血作用，阿胶乳铁片中的阿胶经过超细微化，比阿胶成品更加容易吸收，补铁补血的同时还能补气，建议气血不足、缺铁性贫血的女性可以用它来改善手脚冰冷、头发干枯易断、脸色暗黄或苍白的情况。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

除了多吃上面提到的食物之外，以下的4种食物是绝对要少吃或者不吃的。

1、咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对贫血病人而言，非常不适合。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

2、茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

3、大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

4、牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

红枣枸杞桂圆

贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种临床症状。生活中,女性更容易发生贫血。根据病因贫血分为三种类型：缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、再生障碍性贫血等。无论何种贫血,对女性都会造成不同程度的危害。

贫血对女性身体造成的危害主要体现为:

第一,贫血影响女性的正常月经。贫血的女性会出现经期异常、经血颜色偏淡、质地清稀、月经量过多等。

第二,贫血容易导致女性头晕眼花,浑身疲倦乏力以及心慌、心悸等症状,严重影响女性生活质量。

第三,长期贫血的女性会出现面色萎黄或苍白无血色、皮肤干燥、毛发缺乏光泽等。

第四,妊娠期的女性一旦发生贫血,会造成胎儿在宫内发育迟缓。此外,贫血极易导致妊娠期高血压。贫血的孕妇,妊娠期抵抗力低于正常孕妇。

第五,贫血严重时,更容易导致产妇在分娩时宫缩乏力、产后子宫复旧慢等。同时贫血会引起女性产后乳汁稀少,造成婴儿营养不良、免疫力下降等。

第六,更年期的女性发生贫血,还会引发更为严重的心悸胸闷、潮热盗汗等症状。

总之,贫血不仅影响女性的身体健康,也影响女性的生活质量。

那么,女性应该如何预防和治疗贫血呢?

处于生理期、妊娠期和更年期的女性,更应该加强补充营养。由于缺铁性贫血最为常见,因此女性在饮食中应当注意适当补充铁剂。维生素C可以帮助铁质吸收,在吃富含铁的食物时，最好配合吃水果和蔬菜,以加强铁的吸收。

平素身体素质欠佳的女性,更应该养成良好的生活习惯,在均衡饮食营养的同时配合适当锻炼、养成良好作息以增强体质。

当贫血发生时,女性应该在医生的诊断下明确贫血类型,积极接受治疗。切勿盲目滥补。

本期答主：茹丽珂 医学硕士

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生命召集令

女性贫血不仅影响颜值，还影响健康。

1.女性贫血体内的供血量会不足，皮肤所吸收的营养物质就会不够，会出现脸色蜡黄、唇无血色、发无光泽的情况，整个人看起来像个黄脸婆，看起来会比同邻人年纪大。

2.女性贫血精神会很差，看起来疲劳、比较容易发脾气

3.人的氧供应是靠红细胞来携带氧气的，要靠铁来携带氧气到组织里边释放，如果出现缺铁性贫血就会缺氧，会出现头晕、心慌、乏力的现象。

4.抵抗力下降，会比较容易发生感染之类的。

5.月经是每个女性重点保护对象，但贫血会导致月经量变少、闭经或是量多、痛经；

6.对于怀孕期间的女性，如果出现贫血症状则更加严重，会导致胎儿发育缓慢，出现胎儿缺氧，甚至是早产或胎死腹中。并且孕妇在生产时会出现大出血，危害孕妇及孩子的健康。

而我们日常所见到的女性贫血其实大多数都为缺铁性贫血，因此想要改善贫血，首要的任务就是要补铁和维生素，通过服用铁剂铁之缘，并日常吃一些猪肝、猪血、蛋黄、瘦肉等含铁量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，含有大量的维生素c,有利于铁的吸收。

西西里妈妈

女性都比较容易患上贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有30％的女性、60％的孕妇都有贫血的情形。

女性贫血危害大

女性贫血会造成面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

可见，要健康美丽，补血是基础。

导致女性贫血的原因

1、过分瘦身

“瘦身减肥”一直都是女孩们讨论最为热烈的话题。很多女性为了保持身材苗条胡乱节食，大量吃减肥药，长期营养搭配不均会使身体铁质缺乏，容易发生铁质供不应求的情况，导致贫血。

2、月经过量

女性每个月都会来一次月经，而每次月经来潮，便会损失一定量的铁质。正常情况下，女性每次月经周期大约失血30～50毫升，失铁量约15～25毫克。而如果大量出血，保持不了体内铁的平衡，就容易带走大量的铁质，久而久之，便发生了贫血。

3、缺铁性贫血

铁是造血的重要微量元素，体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，从而引起一种小细胞低色素性贫血，而缺铁性贫血发病率高，在我国乃至世界各地都十分常见。

很多女性朋友都会出现贫血的症状，只是每个人的致病原因不同，症状轻重不同，最后导致的结果就有所差异。女性贫血通常会出现畏寒怕冷、疲倦乏力、面色苍白等一系列不适，只有清楚女性贫血是什么原因导致的，最后对症治疗，才能避免更多不良后果出现，避免对女性身体造成更大的伤害。

医生：女性贫血需要补气血，关键1点是补铁

铁是人体需要量最多的微量元素，参与构成血红素，是预防贫血的关键。所以贫血的女性需要的补气血的话，就需要补铁。阿胶乳铁片就是补铁的好帮手，乳酸亚铁、阿胶搭配蛋白锌，补铁生血又营养。阿胶乳铁片里的乳酸亚铁是二价铁，容易被人体吸收，阿胶一直以来都是被人们认可的补血良方，生血效果好，而蛋白锌能够补充营养提高抵抗力，阿胶乳铁片三效合一，是女性补血的优选。

女性贫血可以多吃补血的食物,如红枣、鸡蛋、菠菜、猪肝、芝麻、枸杞等配合阿胶乳铁片能更快速补充气血，还你健康美丽好容颜。

小小菇凉

贫血在女性中是相对比较常见的，女性贫血容易导致身体乏力虚弱、头晕、心慌、气短、容易怕冷、容易失眠、没有精神，皮肤缺少血色，面色苍白、头发干枯等。也会造成生理期间月经量少，月经变淡，也容易造成女性衰老变快。还会导致肝脾肿大、心率加快，严重时出现心力衰竭。也会导致消化功能减退，食欲不好，或者肠胃的吸收功能降低。容易出现注意力无法集中，运动量只能很少。总的来说女性贫血是有很大危害的。

那么具体导致贫血的原因又有哪些呢？

第一个不用质疑的可能就是营养不良了，营养不良性贫血是指体内严重缺铁或者是缺乏维生素引起；

第二个就是只缺铁啦，缺铁性贫血就是指体内血红蛋白的合成受到影响，进而引起的小细胞低色素性贫血，此种情况发病率最高。

第三就是急性或慢性失血引起贫血；

第四就是人体的再生障碍性贫血啦，导致这种的情况有可能是由经常染发烫发、一些重金属中毒等等；

最后还可能是溶血性贫血，这种情况就是指红细胞的寿命异常变短，而机体来不及补充所造成的溶血。

但是不管是哪种原因造成的贫血，建议去医院咨询或者寻求帮助后，再对症下药进行调理。

指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。

一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。

医联媒体

女性贫血有什么危害。特别年轻的女性在怀孕期间，孕妇对铁的需求大大增加。母体必需要的铁一部分是从食物中摄取的，另一部分来自母体自身的储备。如果母体中没有储备足够的铁(例如连续怀孕，就很可能会出现这种情况)那么母亲会因为缺铁而患贫血。贫血的症状是异常疲惫，呼吸短促，脸色苍白。但是有些人贫血，症状却不太明显，她们对此完全不知情，只有在血液检查后，她们才会不解自己贫血。有些医生会要求贫血的孕妇长期补铁，这样就可以慢慢好转。如今，贫血检查(检查血液中的血红蛋白的含量)已经成为产前必须进行的检查的一部分。

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贫血的危害：

　　 1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

　　 3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

　　 4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

　　 5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

怎么补血？4种食谱简单搞定~

1、参归猪心汤

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功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状。

材料：猪心500克，当归20克，党参20克。

做法：将清洗干净的猪心和党参，当归一起放进锅里，加水用大火煮开，然后再换成小火炖40分钟，汤喝猪心都食用，猪心可蘸盐或酱油吃。

2、木耳红枣羹

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功效：木耳的含铁量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含铁185毫克，可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力;红枣有活血补血的功效。

材料：红枣30克，木耳10朵，蜜糖适量

做法：

1.红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部;

2.将1倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，按“米糊”键，等待完成即可。

3、猪血汤

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功效：猪血含有大量人体容易吸收的血红素铁，能预防和治疗缺铁性贫血，猪血还含有多种微量元素，能平衡人体各种元素的吸收。

材料：猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵 、高汤3碗、盐半茶匙等

做法：

1.猪血切成长正方形的小块，然后用开水氽一下;

2.将酸菜丝和高汤放在锅里煮5分钟后再加入猪血煮5分钟，加盐和调味;

3.沙茶酱和切成小段的韭菜放在汤碗里，再盛猪血汤拌匀就可以了食用。

4、番茄炖牛肉

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功效：番茄与牛肉的搭配，不仅可以使牛肉更快变烂，还可以使牛肉中的铁更好的被人体吸收，大大地提高了预防缺铁性贫血的功效。

材料：西红柿250克、熟牛肉200克、面酱5克、猪油20克、大料少许、葱末、姜末各5克，酱油15克、料酒10克、高汤100克。

做法：

1.洗干净牛肉后切成小块，用开水氽一下;

2.锅中放入适量清水烧开;

3.将高汤和肉，倒入锅中，放入葱段、姜片、酱油、鸡精、料酒;

4.最后放入煸炒好的西红柿，炖烂即可，出锅时加少许盐。

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贫血对女性的危害是非常大的，容易使人头晕乏力，脸色暗淡，整个人都没有光彩。那么你知道贫血的人不能吃什么吗？你知道贫血吃什么好吗？

女性如何判断自己贫血？

判断贫血最好的方法是去医院进行血常规检查。一般来说，正常女性血色素是12克，轻度贫血是9-11克，中度贫血6-9克，重度贫血3-6克。对于女人来说，一般就是月经过多所导致缺血性的贫血、节食挑食引起的缺铁性贫血等。判断自己是不是贫血，不能单凭某些症状，或者只凭主观感觉，就认为自己贫血。

贫血对人体有何危害？

贫血这个病是很多人都不以为然的疾病，也是很多人都感觉不是很严重的疾病，在生活中患上贫血疾病的人很多，而疾病一旦发生的话就会给人们造成很大的后果，这些后果发生了之后还会给人们的生活带来严重的困扰，很多不适的现象这个时候也会频繁的发现，而女性贫血的危害也是很多的，那么贫血对女性来说危害有哪些呢?

1、贫血对孕妇和胎儿的危害 对孕妇来说，中度贫血所具有的危害主要表现在：一是由于孕妇有贫血会导致血浆蛋白浓度低，所产生的抗体少、巨噬细胞作用减弱，而使免疫力下降及抗病力差，此时孕妇也非常容易发生感染，血红蛋白含量越低的产妇，产后感染的可能性越大。

另外，孕妇贫血时会导致血液携带氧的能力低，在慢性轻度贫血时不会有什么不适症状，但在严重贫血或急性失血过多就会心跳加快，输出量增多、血流加快，加重心脏负担。如果继续发展下去孕妇就会发生心肌缺氧而导致贫血性心脏病，甚至是充血性心力衰竭;其中当血红蛋白<50g/L时，孕妇就会出现心肌损害，更会导致胎儿发育不良、智力下降等事情出现。

2 、损害身体

人体红细胞具有较强的携氧功能，体内氧与二氧化碳的输送是靠血液的运行来实现的，人一旦贫血就会导致体内血红蛋白减少，血液输氧能力就降低而造成组织缺氧，更会使身体不能得到足够的氧来维持生命的代谢活动。

3、对青春女性的危害

青春期女子发生中度贫血就会会导致月经稀少、颜色浅淡，此时若是人们没有及时发现进行治疗就会导致身体受到更多的威胁与伤害，从而就会影响到人们的学习、生活和工作。

4、会由两方面影响到人体循环的机能

一种是使血液载送氧气的能力减少，以致体内组织充氧的作用不良，就会损害到身体健康。

面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

女性贫血可多吃几种食物

对付贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，对贫血进行治疗？以下4种补血食物是女性贫血的最佳选择。

1、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

2、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

3、红枣

红枣是补血的人首选的食物，枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。

贫血女性平时少吃7种食物

1、不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对贫血病人而言，非常不适合。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

2、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

3、限制脂肪

食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

5、少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

6、不易消化的食物

此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

心理上要做到很好地调适

　　女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

　　保持适度的运动

　　俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

　　

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關鍵字: 血红蛋白 健康 女性

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