汗蒸可以排毒吗？

静怡000

可以的，但排毒的程度绝对没有商家吹嘘得那么夸张。汗蒸排毒原理大致和运动出汗排毒原理类似，通过促进微循环，加速代谢排出人体内的一些废弃物。

下面主要为大家罗列一下汗蒸的利弊，至于能不能长期靠它来养生，相信您心中一定有一个自己的判断。

汗蒸好处

1、加速血液循环，对于寒冷的秋冬季节，对于血液流通不畅的人，这都是很有好处的，既能散寒祛湿，又能加速人体代谢，通过汗液的排出带走一些病细菌和垃圾。

2、汗蒸的过程也是一个放松身心的过程，对于疲劳的恢复，紧张心态的平复都大有裨益。相当于，对堵塞的心情进行了一个疏通。

3、汗蒸过程，会让我们全身的毛孔打开，清洁起来更为容易。修复精华也更容易进入我们的皮肤深处。从汗蒸房出来，由热及冷，毛孔收缩，整个皮肤状态会更为紧致。

汗蒸的坏处

1、大量出汗，有脱水的危险，因此要做好及时充分补水的工作，最好是淡盐水。

2、对于高血压、心脏病等患者，汗蒸是存在一定健康威胁的。

邱玲芳营养师

第一个想到的是，安然纳米。去体验过，大汗淋漓，全身汗腺打开，与桑拿没多大区别。就是不需要浇水，躺着坐着都可，要男女同室操戈，美其名曰阴阳平衡，互补。蒸完不可以冲澡，擦干后，大量补水，桶装水 ，接到一个纳米茶壶里，在倒水杯子里，说是纳米水。禁忌是癌症病人不适宜汗蒸。高血压及心血管疾病要谨慎参与。谢绝少年儿童，老人。

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汗蒸起源于韩国，属于休闲项目，至于排不排毒，个人各看。如果说排汗能排毒，哪必然是可以排毒。起码能祛除寒毒和湿气毒。加速新陈代谢 提高抵抗力。促进身体健康。

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汗蒸养生，历史悠久，宫廷贵族的专利，现代老百姓也能享受，平民化，大众消费。

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其主要作用就是改善皮肤肤质，延缓衰老。减肥塑身，放松心情，舒缓压力。加快血液循环，打开毛孔、汗腺，彻底清洁身体，加速新陈代谢。激活休眠细胞，提高抵抗力。加强气管、支气管及肺部功能，对过敏和排痰有良好作用。增强基础代谢 降血糖，降三高，增加运动耐力。抑菌，促进几天修复与再生能力。改善酸性体质及亚健康状态，提高人体活力有积极辅助作用。

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汗蒸虽好，也要正确使用，不可贪多，一周一次足矣 ，去汗蒸馆后 了解注意事项，严格按照要求去做，尤其注意个人卫生，防止交叉感染。一般都是先冲凉 换汗蒸衣，控制好时间 一次不超过三十分钟，汗蒸结束六小时以内不洗澡。

汗蒸时，少言语，除坐躺外 可以适当运动，活动身体，做拉伸运动。调理呼吸，放松放松再放松 ，有三个疗程就能明显改善体质。

丁家兴旺

汗蒸排毒不及尿液排毒，早在几年前，汗蒸刚流行时亲身尝试过，得出的结论是，汗蒸原理就如同新疆晒葡萄干一样，蒸出的只是水而已，排毒功效不大。

“汗液的成分与尿液的成分相同，排汗所出的量还不及尿液，尿液主要是通过肝脏、肾脏过滤有毒物质再排出来。而汗液比尿液要稀，无浓缩的过程，尿液排出来的基本是水、无机盐（钠、钾等）、有机酸（乳酸、脂肪酸等），而汗液主要是通过汗腺排出水分、分泌油脂，排毒效果不及尿液。”

汗蒸本质就是“脱水”原理，汗蒸的好处就在于扩张毛细血管，促进皮肤表面的血液循环。汗蒸后，可以搓掉沉积已久的“老泥”，感觉一身轻松而已。其本质就是“脱水”原理，不能代替运动来养生。

众多皮肤病患者不能玩“汗蒸”，汗蒸不是人人都适合，尤其是一些皮肤病患者，例如，痤疮、闭合性粉刺（青春期经常冒痘）、面部皮炎患者（皮肤出现红血丝，使毛细血管更加敏感复发）、湿疹、夏季皮疹患者、传染性皮肤病患者等，汗蒸后容易导致病情加重。

健康的汗蒸一星期一次

健康的汗蒸方法最好是一星期汗蒸一次。汗蒸时，需多喝水，宜喝淡盐水，不要直接饮用冷饮，接触冷水；多观察自己的身体反应，在进入汗蒸房之前应注意洗浴卸妆后换上宽松的衣服；饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内。

健康养生周刊

有人听说摄氏55度下30分钟（或是摄氏60-70度下10分钟）即可杀死艾滋病毒。

想通过汗蒸来实现，结果因为蒸桑拿时间过长，神志不清，流涎不止，全身痉挛性抽搐，出现急性肝、肾功能损害，急性心肌损害，急性胃肠功能损害，病情危重，诊断为热射病（高温综合征最严重一种），差点把小命也搭上。

我想说这说法真假不论，起码你得先保住你自己再说吧……

至于汗蒸是否“排毒”我觉得有两面性

正面的：

汗蒸是一种休闲保健方式，高温环境促进了人体血液循环，加速体内的新陈代谢。 大多数人均适宜，尤其适用于基础代谢率低、四肢不温、不易出汗、关节酸痛、腰椎和颈椎疼痛、肌肉僵硬、疲劳者。

负面的：

1.频繁汗蒸或时间过长会使体内水分流失过多，导致血容量不足，可出现血压下降、头晕等情况。还可导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑。

2.汗蒸后腠理疏松，寒湿风邪易入侵人体，汗蒸后4小时内不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可，注重保暖。也不要饮用冷饮或直接接触冷水，否则就不是排毒，反而“引毒”了。

3.杀精子睾丸的正常生理环境 睾丸对温度是十分敏感的，最佳温度在34～35 ºC。阴囊承担着调节睾丸温度的重任。

建议：

1.要根据自身情况选择汗蒸，而且每次时间不宜过长，30分钟为宜，及时补水。

2.想排毒促进新陈代谢，莫不如运动，中体力活动每天30分钟，一周至少五次，可以选择快走、慢跑、体操等等既安全又省钱何乐而不为呢😄

作者：邢丽霞/国家二级公共营养师/执业中药师

营养百事通

汗蒸可以除湿，我在坐完月子后进行过满月发汗，蒸一蒸确实很好。

我还刚做过一次汗蒸，做汗蒸之前会有一个全身舒缓按摩，这样再蒸一蒸更好的帮助排湿、排毒。我一个同事就在安娜贝儿蒸过几次，说很好，所以我也选择蒸一蒸，确实很好。

我家有个帅小伙伙

汗蒸排毒的好处

1、专家标明，自动出汗能加快人体的体液循环和代谢进程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保证鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统疏通。

2、操控血压。高血压是一种因为血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而呈现的一种景象，运动出汗能够扩大毛细血管，加快血液循环，添加血管壁弹性，到达下降血压的意图。

3、促进消化。不出汗、气血运转慢了会影响消化，致使人吃不香;神经活动也会因此受到影响，致使人黑夜睡不香。

4、防骨质疏松。不少人认为出汗会致使体内钙质随汗液丢失，只要水溶性的维生素才会随汗液丢失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会跟着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有用保留，避免骨质疏松。

5、增强回忆。美国对于2万中学生进行的一项长时间教学试验标明，自动运动流汗对学生会发生活跃正面的作用，回忆力、专注力都能得到大幅度提高。

6、护肤美容。总不出汗的人，肌肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗能够清洗毛孔，到达美容护肤的成效。

7、当人体运动并到达一定强度时，脂肪便会焚烧转化成热量，经过汗液排出体外

多流流汗有好处，该流汗时不流汗就会坏事。这个排毒，不是所谓的毒素，而是肌肉等软组织随着活动所产生的代谢废物，如果肌肉温度低、僵硬，会降低微循环效率，让这些代谢废物容易长时间累积着，为炎症物质的产生起到了物质准备。汗蒸就让身体发发汗，微循环畅通畅通，带走代谢废物，让肌肉等软组织重新获得新鲜的营养和氧气，这是健康基础。总之，这个排汗，类似运动出汗，激活机体内部微循环，循环快，废物少，组织内都是新鲜血液供养着营养和氧气，机体各组织当然能好好的生存着。

中医讲夏发冬藏，说的就是夏天多流汗，冬天该藏住阳气。古人冬天无很好的保暖措施，不同现代人。现在冬天也可以多流汗，只是要保住温度不能突然受寒感冒，然后间隔几个小时慢慢适应冬寒就行，这种情况下流流汗照样也可以取得和夏天流汗相同效果。

劳损的病理：

劳损、寒凉-------代谢产物累积------产生炎症-------炎症刺激神经末梢产生酸困疼-------疼痛刺激肌肉痉挛-------痉挛僵硬使得肌肉微循环变的更差-------炎症增加------炎症刺激神末梢产生更大的疼痛，一个恶性循环就这么产生。不干预治疗的话，炎症会增多，疼痛会加重。

病肌痉挛-----牵拉其他肌肉也过度用力而劳损-----其他肌肉也开始劳损进入病变流程，于是启动疼痛在周身蔓延。

肌肉附着于骨骼-----病肌牵拉骨骼-----关节上下骨头拉力加大------关节内应力加大------关节面软骨水肿炎症，另一种情况是椎骨间拉力加大------椎间盘应力加大--------椎间盘突出，这就是病肌牵拉对骨骼系统的影响。

病肌痉挛僵硬，压迫经行的控制各器官的植物神经，使其指挥器官的能力收到干扰，于是各器官功能出现紊乱症状，紊乱日久才会出现器官实质上的器质性病变。打断这种干扰，就会让各器官功能迅速恢复。

总结：这种排汗只是一时，当机体劳损稍重了，一时加热流汗的一时促进微循环，所起到的积极作用对机体而言有点小。冰冻三尺非一日之寒，同样，一时之热不足以化解久寒的体质。排汗对为轻微症状患者而言有治疗作用，对稍重点的患者顶多起个缓解作用。

软外科普：通俗与严谨并重，科学与实用齐存。再复杂的疼痛和慢性疾病，用《软组织外科学》理论来指导分析治疗，必能发现疼痛的来龙去脉，也必有仅非止疼的去根治痛办法。

太原疼痛科学

我以前也認為汗蒸能夠減肥，能夠排毒，我就去浴池桑拿幹蒸濕蒸，在蒸室裏的時間呆的很長，蒸出很多汗。有幾次出來以後就得天昏地轉，胸口發悶呼吸困難，出氣不勻，感覺要窒息了。現在我去蒸室最多蒸過五六分鍾，趕緊跑出來。

劉金子

小时候我们用土法汗蒸，里面有草药的，烧一锅草药汤，倒在木盆里，人坐在上面外围用草席围死上面盖死。小时候跟妈妈一起蒸过，什么感冒啊腰酸背痛啊疲劳啊比较严重的时候就蒸，一蒸就好，立马见效，不过生态破坏严重，现在很多草药找不到了，也就失传了

锋小满

汗蒸可以排毒，这一点是毋庸置疑的。通过出汗不仅可以排出水分、尿素、尿酸、盐类，还能够排出机体组织中过剩的维生素等物质。至于说都有哪些体质的人适合来汗蒸，多长时间蒸一次算是比较恰当?这种问题真还没有一个统一的标准，只能是视个人情况而定了。

就拿最接近“纯阳之体"的人来说，他们体内积蓄着的废物从整体来说就是微乎其微的一小点。通常情况下，经日常的大小便、口鼻的气体交换、汗液蒸发等方式就完全能够满足机体组织的代谢需求，并不会积存下来多少废物。如果还要是去汗蒸地话就显得是多此一举了，对身体的健康未必就有好处。

除了自身具有“纯阳之体"的人员外，其它人员从理论上来讲都有去进行汗蒸的必要。毕竟经过了各种“欲望"对身体的多年浸染后，体内废物积存的情况是肯定存在的，具体到个人身上只是个多少的问题。废物积存多者可多蒸几次，积存少者少蒸几次就可以了，不要没完没了的老是去蒸。当通过多种方式的作用，机体内已没有了废物可排后，再去汗蒸地话就是消耗机体能量的一个过程了。

汗蒸排毒这一方式，对于健康状况不太好的中老年人来说还是打住吧!免得出现意外。最后再来说一下“纯阳之体"这件事，相信很多人都辟过谷，辟谷达到极致状态后机体组织看上去好象是通透的，这种通透状态已经是接近纯阳了。但它并不是“纯阳"本身，从程度上来说还稍微差了些。

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