100天减脂早餐之day35天：全麦面包50克+玉米糊250克+菠菜厚蛋烧+圣女果50克；热量370kcal。 今天主要推荐菜品：菠菜厚蛋烧，嫩滑可口，拍照片颜值也高。
玉米糊是快速调制出来的无糖玉米糊，小包装分装，40克一包，用250克的开水冲泡3分钟左右就好了。早晨时间紧张无法煮粥，可以用它来代替。
今天的厚蛋烧做的比较成功，口感温柔层次分明，菠菜和鸡蛋较好地融合在一起，口感特别嫩滑。
菠菜用量30克，清洗干净，切碎沫。
把菠菜碎放在容器中，打入一个鸡蛋
搅拌均匀，加少许盐，白胡椒粉
分格煎盘烧热，在底部刷一层油，倒入蛋液。
等蛋液底部凝固时，借助锅铲将鸡蛋卷起来，然后再两面分别煎30秒
取出后，切块装盘。
最后配上面包、圣女果、玉米糊，一餐健康、低脂、美味的早餐就做好啦。友情提示，如果你是厨房小白，把鸡蛋菠菜炒熟也要以，不用卷起来，只是形状有所不同，营养价值是一样的。 今天是我吃减脂早餐的第35天，之前34天的早餐食谱和配料全在头条写过啦，点击我的头像关注后，就可以查看具体做法啦。求赞求转发，么么哒~~
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