太極拳起勢
此為太極拳預備動作之姿勢，立定時，頭宜正直，意含頂勁，眼向前平視，含胸拔背，不可前俯後仰，沈肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分開，距離與肩相齊，尤要精神內固，氣沉丹田，一任自然，不可牽強，守我之靜，以待人之動，則內外合一，體用兼全，人皆於此勢易為忽略，殊不知練法、用法，俱根本於此，望學者首當於此注意焉。
攬雀尾繃法
攬雀尾為太極拳體用兼全之總手，即推手所謂黏連貼隨，往復不離不斷，遂以雀尾比喻手臂，故總名之曰：攬雀尾，其法有四：曰繃、捋、擠、按，
繃法：由起勢，設敵人對面用左手擊我胸部，我將右足即向右側分開坐實，隨起左足往前踏出一步，屈膝坐實，後腳伸直，遂為左實右虛，同時將左手提起至胸前，手心向內，肘尖略垂，即以我之腕貼在彼之肘腕中間，用橫勁向前往上繃去，不可露呆板平直之像，則彼之力即為我移動，彼之部位亦自不穩矣。
攬雀尾捋法
由前勢，設敵人用左手擊我側肋部，我即將右足向右前正面踏出，屈膝踏實，左腳變虛，身亦同時向右面轉，眼隨往平看，右手同時圓轉，往右前出動，右手在前，手心側向裡裹，左手在後，手心側向內，轉至右手心向下，左手心向上時，速將我右肘腕間，側貼彼肘節上，側仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外側，全身坐在左腿，左腳實，右腳虛，此時敵如進攻，我即閃向胸前，右側捋來則彼之根力拔起，身亦隨之傾斜矣。
攬雀尾擠勢
由前勢，設敵人往回抽其臂，我即屈右膝，右腳實，左腿伸直，伸腰長往，隨之前進，眼神亦直前往上送去，同時速將右手腕向外翻出，左手心貼我之右腕臂間，向前往，乘其抽臂之際，隨出擠之，則敵必應手而跌矣。
攬雀尾按法
由前勢，設敵人乘勢從左側來擠，我即將兩腕，從左側往上提勁，空其擠力，手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐於左腿，速用兩手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，坐實，伸左腿腰亦同時往前進攻，眼神隨動往前從上送去，則敵人即後仰跌出矣。
單鞭
由前勢，設敵人從身後來擊，我即將重心移在左腳，右腳尖翹起，向左側轉動坐實，左右手平肩提起，手心向下，一致隨腰，左右往復蕩動，以稱轉動之勢，兩手蕩至左方時，乃將右手五指合攏，下垂作刁字勢，此時左掌暫駐腰間，與刁手相抱，手心朝上右足就原位，向左後轉動翻身向後，左足提起，偏左踏出，屈膝坐實，右腿伸直，同時轉腰，左手向裡，由面前經過，往左伸出一掌，手心向外，松腰胯，向敵之胸部逼去，沉肩，垂肘，坐腕，眼神隨之往前，俱要同一時動作，則敵人未有不應手而倒。
提手上勢
由前勢，設敵人自右側來擊，我既將身由右側迴轉，左足隨向右側移轉，右足提起向前進步，腳跟點地，腳尖虛懸，全身坐在左腿上，含胸拔背，松腰眼前視，同時將兩手互相往裡提合，是為一合勁，右手在前，左手在後，兩手心左右相向，兩腕提至與敵人之肘腕相銜接時，須含蓄其勢，以待敵人之變，或即時將右手心反向上，用左手掌合於我右腕上擠出亦可，身法步法，與擠亦有相通處。
白鶴亮翅
由前勢，設敵人從我身左側，用雙手來擊，我速將右腳收回，即提起直前踏出，稍屈坐實，身隨右腳同時轉向左方正面，左腳移至右腳前，腳尖點地，左手心同時合於左手肘裡，沉下至腹時，右手隨沉隨起，提護至右頭角上展開，右手心向上側，左手急往下，從左側向下展開至左胯旁，手心向下，則彼之力即分散而不整矣。
左摟膝拗步
由前勢，設敵從我左側中下二部，用手或足來擊，我將身往下一沉，實力暫寄於右腿，左足即提起向前踏出一步屈膝坐實，右足亦隨之伸直，左手同時轉上至右胸前向左外往下，將敵人之手或足摟開，右手同時仰手心垂下，直往後右側輪轉旋上至耳旁，張掌，手心向前，沉肩墜肘，坐腕松腰前進，眼神亦隨之前往，向敵人之胸部按去，身手各部須合成一勁，意即揚長前往，便為得力。
手揮琵琶
由前勢，設敵人用右手來擊我胸部，我即含胸，屈右膝坐實，左腳隨稍往後提，腳跟著地，收蓄其氣勢，右手同時往後收合，緣彼腕下繞過，即以我之腕黏貼彼之腕，隨用右手攏合其腕內部，往右側下采捺之，左手亦同時由左前上收合，以我之掌腕，黏貼彼之肘部作抱琵琶狀，此時能立定重心，左列右採，蓄我之勢，以觀其便，謂之手揮琵琶也。（下數式為：左摟膝拗步，右摟膝拗步，左摟膝拗步，手揮琵琶式，左摟膝拗步）
進步搬攔捶
由前式，設敵人用右手來擊，我即將左足微向左側分開，腰隨往左拗轉，左手即往後翻轉至左耳邊，手心向下，右手俯腕，隨轉至肋間，握拳，翻腕向右轉腰，右拳隨之旋轉至右肋下，此謂之搬，同時提起右腳側右踏實，松腰胯沉下，左手即從左額角旁側平向前擊，謂之攔，左足同時提起踏出一步，坐實，右足伸直，右手拳即隨腰腿一致向前打出，然此拳之妙用，全在化人擊來之右拳，先以我之右手腕，黏彼之右手腕，從左肋上搬至右肋下，其時，恐敵人抽臂換步，即將左手直前隨步追去，寓有開勁，攔其右手時，即速將我右拳，向敵胸前擊去，則敵不遑避，必為我所中，此拳之妙用，所以全在搬攔之合法也。
如封似閉
由前式，設敵人以左手握我右拳，我即仰左手穿過右肘下，以手心緣肘護臂，向敵左手腕格去，如敵欲換手按來，我即將右拳伸開，向懷內抽拆，至兩手心朝裡斜交，如成一斜交十字封條形，使敵手不得進，猶如盜來即閉戶，此謂之如封之意也，同時含胸坐胯，隨即分開，變為兩手心向敵肘腕按住，使不得走化，又不得分開，此謂之似閉，似閉其門不得開也，隨即用長勁，照按式按去，眼前看，腰進攻，左腿屈膝坐實，右腿隨胯伸直，合一勁，向敵擊去，此為合法。
十字手
由前式，設有敵人，由右側自上打下，我急將右臂，自右向上大展分開，身亦同時向右轉，左腳與右腳合，兩手由上分開，復從下相合，結成一十字形，全身坐在左腳，右腳即提起，向左收回半步，兩腳直踏，如起式，此一閉一合勁也，際我用開勁分敵之手時，正恐敵先乘虛由我胸部襲擊，故我即結兩手成一合勁，其時手心朝裡，將敵之臂棚住，如敵變雙手來按，我即用雙手將敵手由內往左右分開，手心朝上，或向下均可，惟結成十字手時，同時腰膝稍松，往下一沉，則敵所向之力，即自散失不整矣。
抱虎歸山
由前式，設敵人向我右側，後身迫近擊來，未遑辨別其用手，或用腳時，急轉腰分開兩手，踏出右步，屈膝坐實，左腿伸直，右手隨腰向右方敵人腰間摟去，復抱回，左手亦急隨之往前按，故右手先用覆腕摟去，旋用仰掌收回，如作抱虎式，倘敵人手腳甚快，未能為我抱住，但僅為我摟開，或按出，則彼復換左手擊來，我即用捋勢捋回，故下附攬雀尾三式：捋、擠、按（同上）。
肘底看捶
由前勢，如敵人白後方來擊，我即轉身，其動作如上單鞭轉身式，可參用，迨身將翻轉正面時，左腳直向正面踏實，右腳即偏向右前，踏出半步，坐實時，則左腳提起，腳尖翹起，兩手平肩，同時隨身向左轉，此時即用左手腕外平接敵人右手腕，向右推開，至其失卻中定時，即將左手指下垂，緣彼腕間，向內纏繞一小圈，右手同時向左，與其左手相接，自上黏合，則彼之左右手都處背境，而失其所向，我即將左腕，抑其右腕，右手急握拳，轉至左肘底，虎口朝上，以蓄其勢，向機而發，未有不應聲而倒，此之謂肘底看捶也。
倒攆猴
由前式，設有敵人用右手，緊握我手左腕，或小臂間，倘又以左手托住我肘底拳，則我先受其制，不得施展時，即翻仰左掌，用沉勁松腰胯，向左後縮回，左腳亦退後一步，屈膝坐實，右腳變虛，則敵之握力頓失，右手同時向後分開，至其失卻握力時，急向前按去，此式雖然倒退一步，仍可攆去敵勁，故謂之倒攆猴，其要尤在松肩沉氣也。
倒攆猴
左右倒攆猴同一意，其身法步法，及姿勢皆相似，練法退三步，五步，七步，均可，但以右手在前為止。
斜飛式
由前式，如敵人自右側，向我上部打來，或用力壓我右臂腕，我乘勢往下沉合蓄勁，隨即將右手向右上角分展，用開勁斜擊，同時踏出右步，屈膝坐實，似成一斜飛式，其用意亦須稱其勢也。（後接提手上式，白鶴亮翅，摟膝拗步）
海底針
由前式，設敵人用右手牽住我右腕，我即屈右肘坐右腳，轉腰提回，手心向左，腳亦隨之收回，胸尖點地，如敵仍未撒手，更欲乘勢襲我，我即將右腕順勢鬆動，折腰往下一沉，眼神前看，指尖下垂，其意如採海底之針，此時雖欲採欲戰，皆往復成一直力，不意為我一挫，則其根力自斷，便可乘虛進擊也。
扇通背
由前勢，設敵人又用右手來擊，我急將右手由前往上提起，至右額角旁，隨將手心向外翻，以託敵右手之勁，左手同時提至胸前，用手掌慟開，直勁向敵脅部慟去，沉肩墜肘，坐腕，松腰，左腳同時向前踏出，屈膝坐實，腳尖朝前，眼神隨左手前看，右腿隨腰胯伸勁送去，其勁正由背發，兩臂展開，欲扇通其背，則所向無敵矣。
撇身捶之一
由前式，設敵人自身後脊背，或脅間用手打來，我即將左足向右偏移轉坐實，右足變虛，腰隨轉向正面，右手同時即握拳，暫於左脅腋間一駐，，左手心朝上合護左額角，即時右拳由上圓轉撇去，交敵之手由右脅側間用沉勁疊住，同時左手由左側，急向敵人面部擊去，則敵必眼花失措矣。
撇身捶之二
雲手
由前勢，設敵人自前右側用右手擊我胸部，或脅部，我即將右手落下，手心向裡，即以我之腕上側，與敵之腕下相接，由左而上，往右旋轉，復翻下向左行，劃一大圓圈，如雲行空綿綿不絕，左手同隨落下，手心向下，隨往下向上翻出，與右手用意同，身亦隨右手拗轉，眼神亦隨手腕看去，旋轉照應，右足往右側往左移動半步坐實，左足亦即向左踏出一步，成一騎馬式，此時而手上下正行至胸臍相對，則右腳又變虛，向左移人半步，則續行為第二式，惟變化虛實交互旋轉時，萬不可露有凸凹斷續之意，此式之妙用，全在轉腰胯，然後可以牽動敵之根力，應手翻出，學者其細悟之。（下接單鞭）
高探馬
由單鞭式，設敵用左手，自我左腕下繞過，往右挑撥，我隨將左手腕略鬆勁，手心朝上，將敵腕疊住，往懷內採回，如上圖，左腳同時提回，腳尖著地，松腰含胸，右膝稍屈坐實，同時急將右手由後而上圓轉向前，往敵人面部，用掌採去，眼前看，脊背略聳有探拔前進之意。
右分腳（捋式）
右分腳
由前勢，設敵人用左手，接我採出之右腕，我用右手腕壓住敵之左肘，垂肘沉肩，即將敵左臂向左側捋回，同時左手粘住敵人左腕，手心向下暗施採勁，左腳同時向前左側邁去半步，坐實，腰向左斜倚，隨將右腳提起，腳尖與腳背，平直向敵人左脅踢去，同時而手掌側立，向左右平肩分開，以稱分腳之勢，眼亦隨右手看去，含胸拔背，定力自足，則敵勢不能自支矣。（下接左分腳）
轉身蹬腳
由左分腳式，設敵人自身後用右手打來，我即將身向左正方轉動，合胸拔背，松腰尤須虛靈頂勁，左腿懸提，隨腰轉時，腳尖垂下，右腳立定時，左腳即向敵腹部用腳跟蹬去，腳指朝上，兩手隨腰轉動時，由外往內合，隨左腳蹬出時，掌即向左右側立，平肩分開，眼神隨左指尖望去，立定根力，則敵必應腿自仰矣。（下接左摟膝拗步、右摟膝拗步）
進步栽捶
由前式，設敵又用左腿踢來，我即用左手順敵腿勢由左摟去，則敵必往左僕，我即將左足同時向前一步追去，屈膝坐實，右手隨握拳，向敵腰間或腳脛捶去皆可，是為栽捶，其時右腿伸直，腰胯沉下成平曲形式，胸含，眼前看，尤須守我中土為要。
翻身撇身捶
由前勢，設又有敵人自身後用拳擊來，我即將身由右往後翻轉，左腳坐實，右腿向前提起踏出半步，右拳同時提起，向後正面撇去，拳背向下沉，或將敵肘疊住，或暗用採勁皆可，左手同時隨右拳，向敵面部用掌列去，以助右拳撇勢，身須隨即進展為得勢也。（下接進步搬攔捶）
(待續)
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