肆虐Raging494
飯後一個蘋果，對身體都有什麼好處？蘋果含有咱們身體生長和生命持續不可缺少的很多物質。
比如蘋果酸、蘋果膠、微量元素、各種礦物質、維生素、多種酶、纖維素和抗病毒的物質。還有人體代謝必須的糖、蛋白質和脂肪。
不過，如果每天早上空腹吃1-2個蘋果，午飯前喝一杯蘋果原汁，2-3天后可以排出人體大部分毒素和廢物。
多吃蘋果，還能增進記憶，提高智力。蘋果能“益心氣”、“悅心”。大家知道，人腦的思維和智力，跟心有關係。
常吃蘋果能改善心氣虛弱、心血不足，所以說有“益智”作用，被人們稱為“智慧果”，是實至名歸。
蘋果還含有較多的鋅。鋅是人體很多酶的重要組成部分。通過其他元素一道，形成核酸和蛋白質。這都是提高智力不可或缺的營養成分。
如果缺少鋅，大腦皮層邊緣的海馬區會發育不良，影響記憶力。如果孕婦缺鋅，會造成胎兒中樞神經畸形。
此外，蘋果還有寧神安眠作用，消除人的壓抑情緒。
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益生美食
蘋果是我們日常生活中常吃的一種水果，香甜可口，含有豐富的營養，如碳水化合物、多種維生素和礦物質等，其中維生素A和胡蘿蔔素含量豐富。
蘋果還含有豐富的可溶性的膳食纖維果膠，果膠可以調節腸胃功能，保護腸壁，活化腸內有益菌，還可以吸水膨脹，促進腸蠕動，有潤腸通便的效果，可以防治便秘，延緩血糖升高，還可以減少脂肪的吸收，有降低血脂、減肥的作用，可以預防高血壓、高血脂、大腸癌等。
另外，蘋果還有殺滅病毒的作用，可以預防感冒，經常吃蘋果的人，患感冒的幾率比不吃或很少吃蘋果的人低。
鮮蘋果85%含水，可以補充皮膚的水分，是非常好的美容食品。
蘋果老少皆宜，屬於中糖水果，糖尿病患者在血糖控制平穩的情況下，也是可以吃蘋果的。每天可以吃蘋果200克，相當於一箇中等大小的蘋果。
蘋果注意不要在飯前吃，以免影響正餐進食以及消化，最好是在兩餐之間吃。
