農友君
情緒低谷很正常，畢竟沒有人情緒能一直高漲。
我偶爾也會有情緒低落的時候，所以，我想我可以分析一下。
在我情緒低落的時候，也就是我非常迷惘的時候，不知道自己該往哪裡走，對周邊的事情也提不起興趣，就在那一陣子也是感到自己很頹廢，生活毫無目標。不過，後來還是逐漸走出來了，畢竟生活還是要繼續的嘛。
現在回想一下，我認為，首先，不需要強求自己急於擺脫這個困境，因為這可能是週期性的現象，過一段時間可能就會自然恢復了。
其次，在這段時間，多給自己找些事情做，可以培養一下自己的興趣愛好，或者其他你目前想做的，總之，別讓自己閒下來，不然就容易越來越低落。
然後，最好可以做一些運動，個人認為運動是最好的減壓方式，也非常有利於與調節人的情緒，鍛鍊的時間長了內心也會變得強大。
最後，就是要相信自己，要對生活充滿信心，儘管它可能虐你千百遍。
做個優秀人
每個人都會有自己心理低谷的時候，這個時間，不想做事情，不想說話，只想自閉一段時間，我在今年春節時，也遭遇了這樣一個低谷：
家裡仨娃，我排行老三，上面兩個姐姐，大姐是某雙一流大學學士+碩士，名副其實的學霸，二姐靠自己努力，現在體制內，級別也還可以，我以前沒太大感覺，但是這次過年，突然就覺得自己人生達到了谷底，家裡我混的最差，在某不知名國企，過著柴米油鹽醬醋茶的生活，父母親人都批評我不思進取，我想幹脆也就這樣吧，破罐子破摔，愛咋咋地，那段時間啥都不想幹，後來發現自己的消沉換不來別人的同情，只有讓自己努力變得強大，才能得到人的尊重，於是又拿起幾年不翻的書，開始學習起來。
我猜你應該也是在某個方面受到了挫折吧，有可能是感情，有可能是工作，也有可能是買彩票老是不中獎，但是兄弟，我打個點，人處於低谷時，有可能是某個方面沒得到認可，或者傷害了自尊，但是彆氣餒，也別逃避，沒有錢就賺錢，沒有學歷，就繼續學習，沒有好背景，就讓自己成為孩子的好背景，什麼時候開始努力都不晚
你是我的五花肉
每個人的情緒都有低谷期和高潮期。這是隨著個人的心情來波動的，當我們的情緒到低谷期的時候，做什麼事情都心不在焉，提不起精神來，這是一種正常的現象。
但是，情緒遇到低谷會影響我的工作效率以及工作質量。這是情緒低谷時帶來的負面影響，那我們該如何把這種正常現象來帶的負面影響給降到最低限度呢？
首先，要學會如何控制好自己的情緒，把消極的情緒降到最低。
其次，要學會如何轉移情緒，把消極的情緒轉移到別的地方去。
最後，要學會如何自我激勵，鼓勵自己，走出情緒的低谷。
情緒的低谷長期的存在，還會損害我們的身心健康，不論是在工作還是生活中都一種潛在的隱患，我們要勇於去消除隱患，保持好心態。凡事都要多激勵自己，"沒什麼大不了的"。這樣才能走出低谷，控制情緒。
情緒都控制不住，還談什麼好好工作。
假如現在你是一名銷售員，在跟客戶談單的時候，總是唉聲嘆氣，提不起精神來，這一單肯定是談不成的。客戶進店如果看到你這副無精打采的樣子，第一反應就是這家店生意肯定不好。
你的情緒，嚴重點可以影響到一家店的興衰。
所以我們要學會如何控制自己的情緒是至關重要的。
一個孤獨的心理創作者
這種情況不必放在心上。花點時間好好看看以下的內容。看完了就會豁然開朗，明確調整的方向。
毛主席說，我們的同志在困難的時候，要看到成績，看到光明，要提高我們的勇氣。
多偉大！說的和心理學原理一樣。
心理學認為，通常情況下，認識過程有三個階段：
第一階段為認知過程。包括看到，聽到，記憶，思維等。比如參加會議，領導說一個事情，其中就有我們的不妥，這些信息都被大腦接收。
第二階段為情緒情感過程。主體接受了領導發出的信息，通過思維會得出不同結論產生情緒情感。因為情緒和情感具是有兩極性的，不這樣，就那樣。怎麼樣看待領導指出的問題，就成為情緒情感方面的重要選擇。而這個選擇的基礎依賴第一階段認知過程的全面性。看的多了，想的全面了，認為領導是對自己的關心，就會往好處著想，情緒和情感就會走向正確的一面。否則，認知上偏聽偏信，可能對領導的話有意見，有怨氣，情緒轉為低落。
第三階段是意志過程。此過程是對情緒情感的固化和持續，當情緒情感選擇的方向性是對的，此過程為正能量。否則加深加重主體的心理問題。
從上述心理學基本原理得知，情緒低落的時候，應該有針對性地從以下幾個方面進行心態的調整：
1.看到成績，看到光明，全面認知。在情緒低落甚至激眼的時候。不妨回到認識的第一階段回頭全面分析一下自己看到和聽到的線索，成績和光明肯定是主流。覺得想不開的時候，和好朋友交流交流。再不行的話，可以以適當的方式方法，和領導嘮一嘮。如果完成了對這件事的重新認知，情緒問題會轉向好的方向，會覺得全身輕鬆，力量無窮，積極向上。
2.進行正面的心理暗示。人的大腦功能很強大。但是人的五官，肢體和皮膚能夠接受外界信息是非常有限的，二者是不匹配的。對大腦而言，沒有處理不了的信息，只有進不來的信息。針對人體的這個特點，在大腦接收的有限信息當中，對正面的信息進行放大，用精神勝利法進行心理暗示戰勝情緒低落。像上述領導指出的問題，可以暗示自己是個寵辱不驚的人，這點事算什麼？可以暗示自己身正不怕影子斜，我做的成績和業績是主要的，領導還是相信我的，也會邁過情緒低落這個坎。
3.調整意志過程。意志是人認知後對情緒情感方向性的堅持程度。方向正確意志正能量，否則致使主體產生心理問題。我對調整意志方面的藥方就兩句話：退一步海闊天空，放鬆點，什麼都有了；苦海無邊，回頭是岸，明媚的陽光就在你身後。
人的大腦之所以厲害，就是它能讓人這麼滴，也能讓人那麼滴。
祝你很快那麼滴！
2019東子
情緒低落，如何調整，因人而易。
處於低谷時，我會這樣做。找一靜室，面壁思過。如工作之中的事，生產產品，例如，鑄造工藝，造的產品，為什么會成品率很低，或者全軍伏末？第一改造生產工藝，提樣扒怎辦？鑄件倒出來縮怎辦？白口怎麼辦？跑火怎麼辦？衝沙怎麼辦？如縮，第一，同大爐長研究，是不是鐵水配置問題。如250鐵是最難掌握，龍頭出了問題，你就是你把產品製作成花，也妄然。第二，改革工藝，改進水口，毛口，正做改成反做，加蓋水口，毛口圈等。總
總之，鑄造是一門高深學術，有些技術科都難以解決。同行最知。
再說人人都會有親情、愛情、友情。處於低谷時，如愛情，簡單說，如物質沒問題，是不是我的包容還不夠，愛她你就包容她，要多想她的好，尤其有了寶貝，更要學會容忍。人家把女兒，辛辛苦苦養大，送給你，是讓你給她幸福的。相濡以沫，白頭偕老，不容易，好好珍惜吧！
個人粗劣述說，歡迎不同見解。
kufendou
1、 一個字“悟”，想通了就想明白了就好了。別人給你再多的方法也不一定有用，所謂旁觀者清，一是旁觀者看的清楚另一個是旁觀者輕鬆。
2、人都是勸的了別人勸不了自己。很難讓人和你感同身受，別人給的只能是同情和支持。
3、人的情感是很奇妙的，很多事情是不能用常理判斷的，有的人認為只是皮毛小事，有的人卻會因此自殺送命。
4、情緒低落真的要靠自己悟，想明白了就會走出來內心會變的更強大走不出也許會一蹶不振。從此倒下。
5、主要還要具體看你現在的狀態吧，我能提供的方法就是找個愛好，做點喜歡的事或者多很朋友一起別總一個人待著。有些事想開了其實也都沒什麼大不了的。想不開可能多點個燈頭都會死不明目吧。
6、還有一種有時情緒低落是人體生命節律造成的過些天就會好起來的。
最後人生心性要豁達沒有過不去的火焰山！祝您早日走出低谷。
飛豬美文
當情緒陷入低谷的時候，我們最本能的反應是如何快速從低谷走出來，如何快速擺脫低落的情緒，讓心情放鬆快樂一些。這樣的做法，恰恰會讓低谷的狀態延長，就如晚上睡覺失眠後，有些人會特別急躁，想著第二天要上班，或上學，要趕快睡覺才行，越是想快些睡，內心的焦慮感越強烈，最終反而更難以入睡。
想要走出低谷的情緒，首先不要懼怕面對低谷的情緒，不要一心想著如何逃出低谷的情緒。情緒本來就有高有低，能讓情緒一直處於穩定的人很少，我們都有情緒上的波折，情緒遇到了波折，自然是遇到了一時理解不了，接納不了，解決不了的問題。
當我們暫時無法通過轉移情緒緩解壓力時，就要重新回到低落的情緒中，思考影響自己情緒的根本原因是什麼？這個問題能不能當下解決？如果不能當下解決，該如何正確應對？
要知道一個人能從低谷情緒裡走出來，肯定是內心的心結打開，問題得到了緩解，而不是因為簡單的進行了情緒轉移。
慧心靈5
壓力和孤獨像潮水般湧來時，我能做的只有沉浸在虛擬的電視劇中...看到主人公面對困難時有如神助般的表現，就好象自己也馬上就能翻過眼前這座高山，但是關掉電視劇，擺在你面前的是背了五六遍還不順暢的定義，是三天前的就該完成的任務，是看視頻浪費掉的幾個小時時間，是絲毫沒有減輕的壓力和孤獨。好多次，我都感覺胸悶感覺下一秒我就會窒息而亡。這是我在考研處於低谷時的情緒，因為壓力大一度把自己折磨的不像人，對任何事不提興趣但又好恨自己沒用。不知道你是不是這種感覺？
在成績出榜的時候，我更加低落，我寧願下一秒地球就爆炸，因為我已經不想有明天。但是地球不會爆炸，可我的世界已經崩塌了，關於我未來一年的設想已經崩塌了。我不敢去自習室搬回我的書因為我沒有勇氣面對那個陪了我一年的走廊、自習室、甚至那裡的保潔阿姨...那段時間我很墮落，直到現在我在敲字我還是很想哭，
前無來路，後無歸途。咬牙切齒的情緒把我打入十八層地獄。可是後來呀我會選擇淡忘這段記憶，有關於考研的我都置之不理開始看有關於工作的事，我在默默的告訴自己：我不適合讀書我適合賺錢，連老天爺都這樣認為哈哈哈哈...其實你說調整隻能看你自己，自己給自己一條路，放過自己也放過過去，一切從頭開始不是嗎？
終極智慧課堂
我很開心您會問出這樣的問題，因為您自己在講述這種心態的時候，內心是想要去改變的，只是不知道該如何去做而已，現在我會將您這種狀態詳細地剖析清楚，並給您提供解決方案。
請允許我先跟您講述一個心理學的現象，這個現象關係到您現在的情緒狀態以及該如何去轉變，當然這只是我講的其中一個因素而已。
心理學上有著一個著名的效應被稱為“踢貓效應”，它講述的就是人類情緒之間的傳染。當一個人有了不滿的情緒或者是糟糕的心情之後，他們會選擇比他們弱小的或者是平級的人去發洩掉，就好像金字塔一樣，從頂端 一層一層地傳遞下來，最終會傳遞到社會中最弱的群體身上。
很簡單的一個現實情況模擬，當您在上班的時候，因為工作的疏忽對公司造成了很不好的影響，您的上司為了發洩他不滿的情緒，通常都會大罵您一頓，在公司時您無力頂嘴，當回到家之後，您就會把糟糕的心情發洩到您的丈夫或者是妻兒身上。糟糕的心情是會不斷傳染的，從一個傳十個再到百個，最終將波及到更多的人，這也是很多時候新聞上報道著某個人因為一件非常小的事情去毆打或者是謾罵清潔環衛工，我想這樣的事情，大家都不陌生吧。
為什麼您的情緒會處於低谷呢？正因為您在不知不覺中已經被這種不良情緒波及到了，在無處發洩或者是一直忍耐的情況之下，自身的心情就會走到低谷，這就是問題的根本所在。
面對這種情況的發生，我將會給出兩個處理方案，您可以試著嘗試一下。
第一種就是從壞情緒的發源處進行杜絕，這樣做的前提是您要分清楚那些來源，比方說，您的朋友此時在向您大吐苦水，說在工作時受到了老闆的刁難，非常想給他的老闆一個教訓，例如不再認真工作，草率做事。就在您的朋友在向您述說的這個過程當中，他的不良情緒就已經波及到了您，您將會被這種不良情緒所影響，從而在心底產生出同樣的一種想法，我的老闆好像也是這樣，我也要去報復他，最後受到傷害的並不是老闆，而是自己本身。
當我們在遇到這樣的情況時，最好是及時打斷聊天，抽身而退，如果實在是為了某種感情不得已被壞情緒波及到之後，就到了第二種處理方案發揮作用的時候了。
第二種處理方案就是通過自身將這些壞情緒消除掉。
這個時候，就需要找到一種能讓人身心愉悅，心靈放空的方式，聽音樂就是一種很好的解決方法，而且再也找不到比這種方法更廉價的方式了，音樂中有著特殊的節拍，它能帶動人們的呼吸方式，使呼吸頻率放緩，心神得到放鬆。如果這個方式還不奏效的話，那麼就跑到一個空曠的地方，將自己內心的壞情緒全部吶喊出來吧。
在解決掉壞情緒之後，面對做什麼事都提不起興趣來這個問題，就要從自身開始審查問題的根源了。這種現象就好比一艘客輪漂浮在海面上不去奮力行駛而是隨波逐流一樣，很簡單的一句話，那就是沒有既定的目標，當一個人連自己奮鬥的目標是什麼都不知道的時候，那麼就會出現這種心態，每天渾渾噩噩地生活著，缺乏奮鬥的那股動力。一艘船的目的地確定是陸地，而陸地港口上的那座燈塔就是他前行的目標，只有瞄準了目標奮力前行，人生才會有意思。
從現在開始，好好想一下我下面說的這三個問題：
你覺得自己成功嗎？
你到底想要什麼？
你有沒有樹立起清晰的目標？
當你想清楚了之後，就不會這樣對任何事都提不起興趣了，你只會覺得時間是那麼地少，我得抓緊時間去完成那些我需要做的事情了。
by:小逗侃事
小逗侃事
你遇到困難要去拼搏，低谷的時候也許什麼也不想做，什麼都想要放棄，可是你又放棄不了，所以很掙扎，掙扎自己為什麼堅持，自己又為什麼放棄，人生就像你每天看到的太陽，他每時每分的努力才達到了正午的最高點，就是因為那些努力，他才累了，他需要休息，他才能如此反覆的升起落下，你也累了，需要休息，偶爾去看看外面的世界，也許一個落幕的夕陽，也許一個早起初升的太陽，也許一個美麗的畫面，你，會發現曾經的那些堅持，那些苦累，是那麼的幸福，現在的你就會有勇氣，去繼續面對你的低谷，人生不能總是在忙碌，偶爾也要放鬆休息，不要忙壞了自己，定期出去走走，也許心態會有很大的改變，加油！！！
