农友君
情绪低谷很正常，毕竟没有人情绪能一直高涨。
我偶尔也会有情绪低落的时候，所以，我想我可以分析一下。
在我情绪低落的时候，也就是我非常迷惘的时候，不知道自己该往哪里走，对周边的事情也提不起兴趣，就在那一阵子也是感到自己很颓废，生活毫无目标。不过，后来还是逐渐走出来了，毕竟生活还是要继续的嘛。
现在回想一下，我认为，首先，不需要强求自己急于摆脱这个困境，因为这可能是周期性的现象，过一段时间可能就会自然恢复了。
其次，在这段时间，多给自己找些事情做，可以培养一下自己的兴趣爱好，或者其他你目前想做的，总之，别让自己闲下来，不然就容易越来越低落。
然后，最好可以做一些运动，个人认为运动是最好的减压方式，也非常有利于与调节人的情绪，锻炼的时间长了内心也会变得强大。
最后，就是要相信自己，要对生活充满信心，尽管它可能虐你千百遍。
做个优秀人
每个人都会有自己心理低谷的时候，这个时间，不想做事情，不想说话，只想自闭一段时间，我在今年春节时，也遭遇了这样一个低谷：
家里仨娃，我排行老三，上面两个姐姐，大姐是某双一流大学学士+硕士，名副其实的学霸，二姐靠自己努力，现在体制内，级别也还可以，我以前没太大感觉，但是这次过年，突然就觉得自己人生达到了谷底，家里我混的最差，在某不知名国企，过着柴米油盐酱醋茶的生活，父母亲人都批评我不思进取，我想干脆也就这样吧，破罐子破摔，爱咋咋地，那段时间啥都不想干，后来发现自己的消沉换不来别人的同情，只有让自己努力变得强大，才能得到人的尊重，于是又拿起几年不翻的书，开始学习起来。
我猜你应该也是在某个方面受到了挫折吧，有可能是感情，有可能是工作，也有可能是买彩票老是不中奖，但是兄弟，我打个点，人处于低谷时，有可能是某个方面没得到认可，或者伤害了自尊，但是别气馁，也别逃避，没有钱就赚钱，没有学历，就继续学习，没有好背景，就让自己成为孩子的好背景，什么时候开始努力都不晚
你是我的五花肉
每个人的情绪都有低谷期和高潮期。这是随着个人的心情来波动的，当我们的情绪到低谷期的时候，做什么事情都心不在焉，提不起精神来，这是一种正常的现象。
但是，情绪遇到低谷会影响我的工作效率以及工作质量。这是情绪低谷时带来的负面影响，那我们该如何把这种正常现象来带的负面影响给降到最低限度呢？
首先，要学会如何控制好自己的情绪，把消极的情绪降到最低。
其次，要学会如何转移情绪，把消极的情绪转移到别的地方去。
最后，要学会如何自我激励，鼓励自己，走出情绪的低谷。
情绪的低谷长期的存在，还会损害我们的身心健康，不论是在工作还是生活中都一种潜在的隐患，我们要勇于去消除隐患，保持好心态。凡事都要多激励自己，"没什么大不了的"。这样才能走出低谷，控制情绪。
情绪都控制不住，还谈什么好好工作。
假如现在你是一名销售员，在跟客户谈单的时候，总是唉声叹气，提不起精神来，这一单肯定是谈不成的。客户进店如果看到你这副无精打采的样子，第一反应就是这家店生意肯定不好。
你的情绪，严重点可以影响到一家店的兴衰。
所以我们要学会如何控制自己的情绪是至关重要的。
一个孤独的心理创作者
这种情况不必放在心上。花点时间好好看看以下的内容。看完了就会豁然开朗，明确调整的方向。
毛主席说，我们的同志在困难的时候，要看到成绩，看到光明，要提高我们的勇气。
多伟大！说的和心理学原理一样。
心理学认为，通常情况下，认识过程有三个阶段：
第一阶段为认知过程。包括看到，听到，记忆，思维等。比如参加会议，领导说一个事情，其中就有我们的不妥，这些信息都被大脑接收。
第二阶段为情绪情感过程。主体接受了领导发出的信息，通过思维会得出不同结论产生情绪情感。因为情绪和情感具是有两极性的，不这样，就那样。怎么样看待领导指出的问题，就成为情绪情感方面的重要选择。而这个选择的基础依赖第一阶段认知过程的全面性。看的多了，想的全面了，认为领导是对自己的关心，就会往好处着想，情绪和情感就会走向正确的一面。否则，认知上偏听偏信，可能对领导的话有意见，有怨气，情绪转为低落。
第三阶段是意志过程。此过程是对情绪情感的固化和持续，当情绪情感选择的方向性是对的，此过程为正能量。否则加深加重主体的心理问题。
从上述心理学基本原理得知，情绪低落的时候，应该有针对性地从以下几个方面进行心态的调整：
1.看到成绩，看到光明，全面认知。在情绪低落甚至激眼的时候。不妨回到认识的第一阶段回头全面分析一下自己看到和听到的线索，成绩和光明肯定是主流。觉得想不开的时候，和好朋友交流交流。再不行的话，可以以适当的方式方法，和领导唠一唠。如果完成了对这件事的重新认知，情绪问题会转向好的方向，会觉得全身轻松，力量无穷，积极向上。
2.进行正面的心理暗示。人的大脑功能很强大。但是人的五官，肢体和皮肤能够接受外界信息是非常有限的，二者是不匹配的。对大脑而言，没有处理不了的信息，只有进不来的信息。针对人体的这个特点，在大脑接收的有限信息当中，对正面的信息进行放大，用精神胜利法进行心理暗示战胜情绪低落。像上述领导指出的问题，可以暗示自己是个宠辱不惊的人，这点事算什么？可以暗示自己身正不怕影子斜，我做的成绩和业绩是主要的，领导还是相信我的，也会迈过情绪低落这个坎。
3.调整意志过程。意志是人认知后对情绪情感方向性的坚持程度。方向正确意志正能量，否则致使主体产生心理问题。我对调整意志方面的药方就两句话：退一步海阔天空，放松点，什么都有了；苦海无边，回头是岸，明媚的阳光就在你身后。
人的大脑之所以厉害，就是它能让人这么滴，也能让人那么滴。
祝你很快那么滴！
2019东子
情绪低落，如何调整，因人而易。
处于低谷时，我会这样做。找一静室，面壁思过。如工作之中的事，生产产品，例如，铸造工艺，造的产品，为什幺会成品率很低，或者全军伏末？第一改造生产工艺，提样扒怎办？铸件倒出来缩怎办？白口怎么办？跑火怎么办？冲沙怎么办？如缩，第一，同大炉长研究，是不是铁水配置问题。如250铁是最难掌握，龙头出了问题，你就是你把产品制作成花，也妄然。第二，改革工艺，改进水口，毛口，正做改成反做，加盖水口，毛口圈等。总
总之，铸造是一门高深学术，有些技术科都难以解决。同行最知。
再说人人都会有亲情、爱情、友情。处于低谷时，如爱情，简单说，如物质没问题，是不是我的包容还不够，爱她你就包容她，要多想她的好，尤其有了宝贝，更要学会容忍。人家把女儿，辛辛苦苦养大，送给你，是让你给她幸福的。相濡以沫，白头偕老，不容易，好好珍惜吧！
个人粗劣述说，欢迎不同见解。
kufendou
1、 一个字“悟”，想通了就想明白了就好了。别人给你再多的方法也不一定有用，所谓旁观者清，一是旁观者看的清楚另一个是旁观者轻松。
2、人都是劝的了别人劝不了自己。很难让人和你感同身受，别人给的只能是同情和支持。
3、人的情感是很奇妙的，很多事情是不能用常理判断的，有的人认为只是皮毛小事，有的人却会因此自杀送命。
4、情绪低落真的要靠自己悟，想明白了就会走出来内心会变的更强大走不出也许会一蹶不振。从此倒下。
5、主要还要具体看你现在的状态吧，我能提供的方法就是找个爱好，做点喜欢的事或者多很朋友一起别总一个人呆着。有些事想开了其实也都没什么大不了的。想不开可能多点个灯头都会死不明目吧。
6、还有一种有时情绪低落是人体生命节律造成的过些天就会好起来的。
最后人生心性要豁达没有过不去的火焰山！祝您早日走出低谷。
飞猪美文
当情绪陷入低谷的时候，我们最本能的反应是如何快速从低谷走出来，如何快速摆脱低落的情绪，让心情放松快乐一些。这样的做法，恰恰会让低谷的状态延长，就如晚上睡觉失眠后，有些人会特别急躁，想着第二天要上班，或上学，要赶快睡觉才行，越是想快些睡，内心的焦虑感越强烈，最终反而更难以入睡。
想要走出低谷的情绪，首先不要惧怕面对低谷的情绪，不要一心想着如何逃出低谷的情绪。情绪本来就有高有低，能让情绪一直处于稳定的人很少，我们都有情绪上的波折，情绪遇到了波折，自然是遇到了一时理解不了，接纳不了，解决不了的问题。
当我们暂时无法通过转移情绪缓解压力时，就要重新回到低落的情绪中，思考影响自己情绪的根本原因是什么？这个问题能不能当下解决？如果不能当下解决，该如何正确应对？
要知道一个人能从低谷情绪里走出来，肯定是内心的心结打开，问题得到了缓解，而不是因为简单的进行了情绪转移。
慧心灵5
压力和孤独像潮水般涌来时，我能做的只有沉浸在虚拟的电视剧中...看到主人公面对困难时有如神助般的表现，就好象自己也马上就能翻过眼前这座高山，但是关掉电视剧，摆在你面前的是背了五六遍还不顺畅的定义，是三天前的就该完成的任务，是看视频浪费掉的几个小时时间，是丝毫没有减轻的压力和孤独。好多次，我都感觉胸闷感觉下一秒我就会窒息而亡。这是我在考研处于低谷时的情绪，因为压力大一度把自己折磨的不像人，对任何事不提兴趣但又好恨自己没用。不知道你是不是这种感觉？
在成绩出榜的时候，我更加低落，我宁愿下一秒地球就爆炸，因为我已经不想有明天。但是地球不会爆炸，可我的世界已经崩塌了，关于我未来一年的设想已经崩塌了。我不敢去自习室搬回我的书因为我没有勇气面对那个陪了我一年的走廊、自习室、甚至那里的保洁阿姨...那段时间我很堕落，直到现在我在敲字我还是很想哭，
前无来路，后无归途。咬牙切齿的情绪把我打入十八层地狱。可是后来呀我会选择淡忘这段记忆，有关于考研的我都置之不理开始看有关于工作的事，我在默默的告诉自己：我不适合读书我适合赚钱，连老天爷都这样认为哈哈哈哈...其实你说调整只能看你自己，自己给自己一条路，放过自己也放过过去，一切从头开始不是吗？
终极智慧课堂
我很开心您会问出这样的问题，因为您自己在讲述这种心态的时候，内心是想要去改变的，只是不知道该如何去做而已，现在我会将您这种状态详细地剖析清楚，并给您提供解决方案。
请允许我先跟您讲述一个心理学的现象，这个现象关系到您现在的情绪状态以及该如何去转变，当然这只是我讲的其中一个因素而已。
心理学上有着一个著名的效应被称为“踢猫效应”，它讲述的就是人类情绪之间的传染。当一个人有了不满的情绪或者是糟糕的心情之后，他们会选择比他们弱小的或者是平级的人去发泄掉，就好像金字塔一样，从顶端 一层一层地传递下来，最终会传递到社会中最弱的群体身上。
很简单的一个现实情况模拟，当您在上班的时候，因为工作的疏忽对公司造成了很不好的影响，您的上司为了发泄他不满的情绪，通常都会大骂您一顿，在公司时您无力顶嘴，当回到家之后，您就会把糟糕的心情发泄到您的丈夫或者是妻儿身上。糟糕的心情是会不断传染的，从一个传十个再到百个，最终将波及到更多的人，这也是很多时候新闻上报道着某个人因为一件非常小的事情去殴打或者是谩骂清洁环卫工，我想这样的事情，大家都不陌生吧。
为什么您的情绪会处于低谷呢？正因为您在不知不觉中已经被这种不良情绪波及到了，在无处发泄或者是一直忍耐的情况之下，自身的心情就会走到低谷，这就是问题的根本所在。
面对这种情况的发生，我将会给出两个处理方案，您可以试着尝试一下。
第一种就是从坏情绪的发源处进行杜绝，这样做的前提是您要分清楚那些来源，比方说，您的朋友此时在向您大吐苦水，说在工作时受到了老板的刁难，非常想给他的老板一个教训，例如不再认真工作，草率做事。就在您的朋友在向您述说的这个过程当中，他的不良情绪就已经波及到了您，您将会被这种不良情绪所影响，从而在心底产生出同样的一种想法，我的老板好像也是这样，我也要去报复他，最后受到伤害的并不是老板，而是自己本身。
当我们在遇到这样的情况时，最好是及时打断聊天，抽身而退，如果实在是为了某种感情不得已被坏情绪波及到之后，就到了第二种处理方案发挥作用的时候了。
第二种处理方案就是通过自身将这些坏情绪消除掉。
这个时候，就需要找到一种能让人身心愉悦，心灵放空的方式，听音乐就是一种很好的解决方法，而且再也找不到比这种方法更廉价的方式了，音乐中有着特殊的节拍，它能带动人们的呼吸方式，使呼吸频率放缓，心神得到放松。如果这个方式还不奏效的话，那么就跑到一个空旷的地方，将自己内心的坏情绪全部呐喊出来吧。
在解决掉坏情绪之后，面对做什么事都提不起兴趣来这个问题，就要从自身开始审查问题的根源了。这种现象就好比一艘客轮漂浮在海面上不去奋力行驶而是随波逐流一样，很简单的一句话，那就是没有既定的目标，当一个人连自己奋斗的目标是什么都不知道的时候，那么就会出现这种心态，每天浑浑噩噩地生活着，缺乏奋斗的那股动力。一艘船的目的地确定是陆地，而陆地港口上的那座灯塔就是他前行的目标，只有瞄准了目标奋力前行，人生才会有意思。
从现在开始，好好想一下我下面说的这三个问题：
你觉得自己成功吗？
你到底想要什么？
你有没有树立起清晰的目标？
当你想清楚了之后，就不会这样对任何事都提不起兴趣了，你只会觉得时间是那么地少，我得抓紧时间去完成那些我需要做的事情了。
by:小逗侃事
小逗侃事
你遇到困难要去拼搏，低谷的时候也许什么也不想做，什么都想要放弃，可是你又放弃不了，所以很挣扎，挣扎自己为什么坚持，自己又为什么放弃，人生就像你每天看到的太阳，他每时每分的努力才达到了正午的最高点，就是因为那些努力，他才累了，他需要休息，他才能如此反复的升起落下，你也累了，需要休息，偶尔去看看外面的世界，也许一个落幕的夕阳，也许一个早起初升的太阳，也许一个美丽的画面，你，会发现曾经的那些坚持，那些苦累，是那么的幸福，现在的你就会有勇气，去继续面对你的低谷，人生不能总是在忙碌，偶尔也要放松休息，不要忙坏了自己，定期出去走走，也许心态会有很大的改变，加油！！！
