給你20個快樂的習慣
01
Be grateful
要學會感恩
讓自己放慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花、美麗的日落、洗去你一天疲憊的淋浴、伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，對周圍的事物滿懷祝福，你自然就充滿了幸福感。
02
Choose your friends wisely
明智的選擇自己的朋友
據調查，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起。他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。
03
Cultivate compassion
培養同情心
當我們換位思考，站在另一個角度看問題，我們就更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。
04
Keep learning
不斷學習
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們動用大腦進行思考的時候，就很難想到不開心的事情，而學習的成果能讓我們變得更開心和滿足。
05
Become a problem solver
學會解決問題
快樂的人都是善於解決問題的人。當生活中遇到某些挑戰時，他們不會自我否定，然後陷入消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過解決問題，你會建立自己的自信心與直面挑戰的能力。
06
Do what you love
做你想做的事情
既然我們生命中三分之一的時間都在工作，那麼做我們想做的工作對整體的幸福感就有很大的影響。如果現在沒辦法做你想做的工作，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個讓你全身心放鬆下來的興趣。
07
Live in the present
活在當下
你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足、平和時，你才是活在當下。
08
Laugh often
要經常笑
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴角上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太嚴肅。要學會在日復一日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。
09
Practice forgiveness
學會原諒
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你對某事釋懷之後，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，你要學會原諒自己。每個人都會犯錯，只有不斷吸取教訓，我們才能慢慢成為一個更強大、更好的人。
10
Say thanks often
要經常說謝謝
對生活中的善意要學會欣賞。向那些給予你幫助的人，要儘可能地表達出你的感激。
11
Create deeper connections
學會深交
我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽可以加強這種關係紐帶，更能把幸福感同時帶給自己和別人。
12
Keep your agreement
守承諾
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。
13
Meditate
冥想
平均上，有過冥想訓練經驗的人要比其他人多開心百分之二十。這樣的訓練可以導致大腦結構產生變化，比如海馬體黑色物質的密度，對學習和提高記憶力有很好的影響。
14
Focus on what you’re doing
全神貫注於你在做的事情
當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態，你就不太會關心別人對你怎麼看，也不太會被不重要的事情干擾。結果呢？會更幸福，當然啦！
15
Be optimistic
要樂觀
對於樂觀的人來說，玻璃杯中有半杯水代表著“還有一半呢！”而不是“只有一半了”。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想象最壞的狀況，那就儘快調整一下心態。從中找到讓你覺得有自信的地方。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。
16
Love unconditionally
無條件的愛
沒人是完美的。你要接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。
17
Don’t give up
不要放棄
沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，被打敗則是永存的。而只有當你決定放棄的時候，你才會被打敗。
18
Do your best and then let go
做最好的自己，然後放手
每個人都有侷限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。
19
Take care of yourself
好好照顧自己
一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。要保證自己吃得好，做鍛鍊，早點時間休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。
20
Give back
學會給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。當人們做好事時，他們的大腦會變得活躍，程度和接受獎勵時大腦所受的刺激相同。所以，那些關心別人的人要比不關心別人的人更開心。
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