一横007
如何简单的评估孕妇营养状况
其实孕期的营养完全没有必要搞的非常复杂，拿着孕期保健手册对应着每天吃多少水果，几克肉，多少毫升奶，多少蔬菜等等，更没有必要服用昂贵的DHA、深海鱼油、多维元素等保健品。下面我就从一个医生的角度提供一点简单实用的建议：
1、早孕期除叶酸以外无需服用额外保健品、药品
2、良好的体重范围，及体重增速，是身体营养均衡最重要的指标。
孕早期3个月体重可以不增加，孕中期之后，一般体重每周增加500g左右为宜。特别是体重偏瘦的孕妇，合理的体重增速是营养是否充足的重要指标
3、贫血的检测。红细胞的生成需要在多种维生素、优质蛋白、铁元素充足的情况下才能合成，如果孕妇不贫血，则说明营养摄入是均衡且充足的。如果贫血，即便是肥胖的妇女也是可以合并严重贫血的，这是能量摄入过多和营养不均衡造成的，仍需要对症治疗。
4、饮食上无需太过精细，想吃什么吃什么即可。但一定要饮食多样化，糖类尽量减少摄入，特别是肥胖的妇女。特别是肉类、蛋类、是最重要优质蛋白的来源和多种维生素的来源，所以一定要充分摄入。
产科李医生
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
每个孕妈妈都希望自己，能够生一个健康聪明的小宝宝，于是在家中备上了来自世界各地的补品，希望能给宝宝更好的营养。但是那些所谓的补品，不仅口味不佳，还价格昂贵，让孕妈妈难以有个好胃口。今天帮妈就给孕妈妈们带来了4种汤，新鲜营养又美味，最重要的是它还有很多功效呢。
1、排骨黄豆汤
排骨黄豆汤，是比较家常的一道菜，材料都是非常容易获取的，并且操作简单，孕妈妈不用担心麻烦。排骨中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，能够促进胎宝宝骨骼的发育；而黄豆不仅有着健脾的的作用，它还含有可以活跃大脑神经的物质，对胎宝宝的大脑发育，有着很大的帮助。
并且两者一起炖煮，味道鲜美，可以缓解孕妈妈食欲不振的情况。不过在喝汤的时候，孕妈妈别忘了吃点黄豆，它还能够缓解孕期失眠、疲劳健忘等症状。
2、玉米排骨汤
香甜的玉米，和排骨炖在一起，不仅能够化解肉的油腻，还能使汤汁更为鲜美，让孕妈妈胃口大开。并且玉米中富含大量的钙元素以及维生素E，对胎宝宝的骨骼和大脑的发育都有着很好的效果。此外，维生素E也能起到减缓衰老的作用，对孕妈妈也是很好的。
3、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼中含有丰富的DHA、钙、铁以及维生素等营养物质，对胎宝宝的骨骼、脑部以及视力的发育，都有着很好的效果。豆腐中富含蛋白质，不仅能给女性补充雌激素，还有预防乳腺癌的作用。同时豆腐质地细腻，和鲫鱼一起炖煮，味道更为鲜美，是孕妈妈们不可错过的一道营养美食。
4、香菇土鸡汤
鸡肉中含有丰富的蛋白质，维生素A，不但有利于孕妈妈消化吸收、增强身体的免疫力，还对胎宝宝的视力发育有着很大的帮助。并且香菇中含有人体所必需的5大氨基酸，不仅对胎宝宝的大脑发育起着重要的作用，而且还可以抑制人体胆固醇的堆积，有降脂降压的作用。两者“强强联合”，既能征服孕妈妈的胃，又能做好营养的传输者。
孕期饮食固然重要，但是孕妈妈也别忘了适当的运动哦，每天保持好的心情，这些才是胎宝宝健康成长的前提。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
孕婴帮帮妈
怀孕之后，妈妈们都希望腹中宝宝是健健康康，白白净净的，但是新生儿的黄疸，胎记等等，也是让孕妈们十分头疼的事情，孕期的饮食稍不留意就会导致宝宝长胎记。
胎记长在身上还可以用衣服遮盖，如果长在脸上岂不是毁了孩子的一生吗？其实啊，预防宝宝脸上长胎记，吃水果也是要注意的！
1 、就是注意分开水果刀和菜刀
如果是切过生肉蔬菜之类的菜刀，会带有寄生虫之类的细菌，用菜刀去切水果，直接感染到了水果上！孕妈吃下对宝宝是不利的。
2、不要把水果当饭吃
之前有过这样的事情，一个孕妈整个孕期几乎把水果当饭吃，结果宝宝是个巨婴。其实不止是这样，还会造成胎儿营养缺失，引起胎儿营养不均衡，造成脸部胎记。
3、激素类食物
部分孕妈在孕期里摄入过多的激素类食物，这也会导致胎记的出现。部分孕妈表示：可是她们的日常饮食清单中并没有激素类食物，这是怎么一回事呢？
其实，这主要是因为现在的食品中含有的隐形激素过多，这也算是一种市场潜规则，所以，孕妈们在购买食材的时候，要尽量选择天然食材，这样才能减少激素对胎记基因或是已成型胎记的刺激！
4、 少喝深颜色的食品
正如上述所谈，孕妈们在孕期里应当少吃些颜色深的食品，如咖啡、可乐等，且不论这些食品对孕妈和胎宝的健康无益处，它们还会导致胎宝的胎记加深，即胎宝原先的胎记基因并没有发挥较强的作用，这时它可能是弱显性状态或隐性状态。
而孕妈们在孕期里如果在饮食方面不注意，吃过多的深颜色食品，这就会刺激基因，使其作用在这一过程中变得强烈，这就会导致胎宝的胎记更加明显！
孕期吃什么有助于胎儿发育？孕妇因为胎儿需要，饮食中所需要的营养成分就会比普通人要多。所以在怀孕后，饮食上不能随便。
1、孕早期。一部分孕妈因为妊娠反应吃不下东西，或者吃什么吐什么。这个时候，孕妈应该注意，少吃多餐，以清淡饮食为主。妊娠反应吃不下，所以切勿强迫自己多吃，因为这样很有可能会适得其反。
所以，早期的孕妈们可以少吃多餐，清淡饮食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝汤，每天都需要有蔬菜水果。
2、孕中期。这个时候一般孕妈的妊娠反应都过去了，胃口都比较好。虽然胃口比较好了，但也不能暴饮暴食。
孕妈这个时候需要注意补充更多的营养了，并且要注意补钙了。可以多喝骨头汤、鱼汤；多吃鱼、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。 尽量避免吃零食或垃圾食品。
3、孕后期。孕后期因为胎儿的增大，孕妈也应该注意饮食，这个时期需要少吃多餐，因为一顿吃太饱，会撑到胃引起胃部不适。而且孕后期要尽量避免过度饮食，避免胎儿过大。同时，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。
最后，提醒孕妈们，孕期里不仅要减少深颜色的食物，还要避开半生食、生食等，这些虽说不会直接导致出现胎记，但会刺激胎记变得更加明显！
今天就分享到这里，了解更多知识可以关注我，有什么问题也可以在留言或者私信询问，我会尽量帮助大家的。
邓先杰谈血管瘤
孕早期，孕中期和孕晚期，胎儿发育的特点不一样，需要的营养也会有所不同。
孕早期
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- 预防胎儿畸形，首先要补充叶酸。食补方面，青菜类、柑橘类等食物含有的叶酸较多。大部分孕妈妈都需要补充叶酸片。
- 胎儿的脑细胞数量迅速增多，大脑重量成倍增加，胎儿大脑发育需要的营养包括维生素C，蛋白质，DHA。因此，可以多吃一些优质的鱼类，还有橙子橘子等。
孕中期
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大部分孕妈妈孕吐反应消失，胃口大开。
- 胎儿的骨骼开始迅速发育，孕妈妈可以多吃一些含钙类的食品，比如牛奶，豆类，骨头汤等，或者额外补充钙剂。
- 孕妈妈还需补充肉类、蛋类等富含优质蛋白的食物，可以促进肌肉的生长。
- 胎儿的视网膜也开始发育，孕妈妈需要补充维生素A，可以吃一些胡萝卜、菠菜等。
- 孕中期的妈妈容易贫血，需要适当的补铁，肝脏，虾米，海带，芝麻酱等等富含铁元素。
孕晚期
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- 胎儿骨骼继续发育，越长越大，孕妈妈需要继续补充钙质和优质蛋白，满足胎儿骨骼和肌肉的发育。
- 孕妈妈要控制糖分的过量摄入，预防妊娠糖尿病。
- 适当控制饮食，不要吃热量太高、营养价值低的食物，比如土豆，白薯等，避免产生巨大儿。
- 孕妈妈如果觉得饿，不要暴饮暴食，可以采用少食多餐的方式来进餐，饮食方面尽量多样化，孕妈妈整个孕期的体重增加，最好不要超过30斤，要避免过度肥胖。
七蒙育儿
可以吃一些富含叶酸的食物：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及动物肝脏、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。补充叶酸可以防止贫血、早产，还可以对防止胎儿畸形有一定作用。
可以吃一些富含维生素B6的食品：香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼等含维生素B6较多。补充维生素B6，它是可以缓解妊娠呕吐的。
可以吃一些富含维生素A的食品：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等含维生素A较多。准妈妈可要供应充足，因为怀孕时胎儿还不能自己储存维生素A。
可以吃一些富含维生素C的食品：猕猴桃可以提升自身免疫力，并且富含丰富的维生素C以及微量元素，尤其是每100g的猕猴桃含有维生素C高达300mg，苹果中的膳食纤维含量比较高，有缓解便秘的功效。一般来说呢，每天摄入200~400g的水果就行，选应季的，常见的水果就行。水果富含的营养元素都不一样，所以可以多选一些水果种类食用。补充维生素C，吃水果的时机，最好在两餐之间，这样既不会使血糖升高，又能防止低血糖的发生。适量补充维生素C能缓解牙龈出血。
水果富含大量维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的发育均有好处，但是别拿水果当正餐吃。
家里养只小怪兽
孕期吃什么有助于胎儿发育？孕妇因为胎儿需要，饮食中所需要的营养成分就会比普通人要多。所以在怀孕后，饮食上不能随便。
1、孕早期。一部分孕妈因为妊娠反应吃不下东西，或者吃什么吐什么。这个时候，孕妈应该注意，少吃多餐，以清淡饮食为主。妊娠反应吃不下，所以切勿强迫自己多吃，因为这样很有可能会适得其反。
所以，早期的孕妈们可以少吃多餐，清淡饮食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝汤，每天都需要有蔬菜水果。
2、孕中期。这个时候一般孕妈的妊娠反应都过去了，胃口都比较好。虽然胃口比较好了，但也不能暴饮暴食。
孕妈这个时候需要注意补充更多的营养了，并且要注意补钙了。可以多喝骨头汤、鱼汤；多吃鱼、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。
尽量避免吃零食或垃圾食品。
3、孕后期。孕后期因为胎儿的增大，孕妈也应该注意饮食，这个时期需要少吃多餐，因为一顿吃太饱，会撑到胃引起胃部不适。而且孕后期要尽量避免过度饮食，避免胎儿过大。
同时，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。
二小宝宝
很高兴为您答疑解惑！我是红良，我专注于育儿领域，希望大家都能养育出又红又良的孩子。要想生一个健康聪明的宝宝，怀孕后饮食要大变样，因为胎儿会通过脐带从母体吸收养分，为了胎儿的健康生长发育考虑，孕妇的饮食再不能像孕前一样胡吃乱凑合了。
孕期吃什么有助于胎儿发育？
孕期饮食讲究营养均衡，荤素搭配着吃才有助于胎儿发育。脂肪、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、水、维生素及矿物质要全面补充和摄入，才能保证胎儿健康生长发育。一日三餐正常规律饮食，新鲜蔬菜、水果、肉类、五谷杂粮、蛋类、豆类、牛奶、坚果等要搭配着吃，可以适当地多吃新鲜蔬菜水果（菠菜、黄瓜、西红柿、苹果、草莓、樱桃、橙子等）以及富含蛋白质的食物如：深海鱼、虾、鸡肉、豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、鸡蛋等。另外，孕期各个阶段要注意营养搭配，孕初期胎儿对营养的要求不高，想吃什么吃什么，要记得补充叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生，每天最多补充0.4毫克为宜。孕中期和晚期要保证营养均衡摄入，可以多摄入富含钙和铁的食物，以预防孕期缺钙和贫血的发生。
总之，孕期吃东西要营养均衡，荤素搭配才有助于胎儿发育，最好不要抽烟、不要喝酒、不偏食，不贪吃，不暴饮暴食，少吃垃圾食品、少喝饮料。三餐要规律饮食，可以在两餐之间吃些水果，既可以补充营养和水分，又可以充饥。吃东西品种要多样化有助于补充各种营养。另外，孕期除了要注意饮食外，还要适当运动，晒太阳，既有助于胎儿发育，也有助于分娩。
红良育儿
孕期本来就是一个特殊的阶段，为了让宝宝能够健健康康的成长，我们为了宝宝都会吃很好的补品来给宝宝补充营养。那么对于胎儿我们吃什么有利于他们的发育呢？
可以少食多餐，而且还不会吃的太胖，怀孕后的孕妈需要补充蛋白质、铁、钙、维生素等等，要以孕妇的胃口来增加相应的食物，不然在孕吐期间什么都吃不下去跟不上营养。
第一、可以通过坚果来补充一些能量
坚果是营养价值最高的一种食物，它含有丰富的蛋白质、纤维、维生素等等，为胎儿和孕妈提供所需的营养。
第二、可以通过蔬菜、水果提供来给孕妈提供营养例如菠菜、西兰花等等，里面有孕妇所需要的叶酸成分，水果西柚也有叶酸成分，一般孕妈3个月后就可以适当的补充叶酸，同时多吃蔬菜也能改善孕妈的便秘。
第三、可以通过一些补品来给孕妈补充营养
建议要吃什么孕妇补品，要去问问医生能不能吃或是吃多少，不然太补会导致胎儿过大不好生产。
萌橙育儿
怀孕每个时期，主要发育的特点都是不一样的，所以我们要根据胎儿发育的特点来均衡营养，使得孩子发育更加全面与完美。
孕早期
怀孕之前到怀孕早期，叶酸就是必须的，能够预防胎儿畸形。由于怀孕早期是大脑飞速发展的时期。所以这时候就需要多补充有助于大脑发育的食品。比如说鸡蛋，比如说见过，如果你家里有矿的，那就多补充深海鱼吧。
怀孕中期
孩子已经开始发育手脚了，需要的钙量越来越多，多补充钙是不错的。很多孕妈咪这时候开始就经常抽筋，就是因为缺钙了。
孕晚期
孕晚期已经开始了，宝宝的身体与大脑都飞速的发育，这时候钙或者是补脑的食物都是必备的。但是孕妇在饮食的时候最好能控制下热量和糖分，预防妊娠的糖尿病。
总结，孕妇整个孕期补充的最需要补充的就是有助于大脑发育的还有补钙了，但是无论什么都需要时适可而止。最好能做到，高能低热，避免过度肥胖。
柒妈的育儿观
1、孕前3个月，孕后3个月—一定要吃叶酸（复合维生素）；
叶酸妈妈们都知道，可以预防胎儿畸形，神经血管畸形等...我家吃的是爱乐维，可以刷医保卡。平时多吃点动物肝脏、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
2、有益于人体的营养无助，重点是：蛋白质+钙！
蛋白质是所以细胞合成的必要元素，胎儿的器官形成，大脑形成，都需要！鱼肉是非常优质的蛋白质来源！
而钙也是必须的，很多妈妈孕期容易抽筋，骨头酸。因为胎儿已经从妈妈的身体的骨骼里面吸收钙成分了！
3、有益于人体的营养无助，这里也在重点讲讲2个：镁+锌
作用：促进胎宝宝生长发育，防止胎宝宝发育不良。
其他就是该吃的吃，该禁忌的禁忌！该休息休息，该补的补到位，不要过多的担心，保持心情愉悦。祝你好孕！
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