薇薇63805561
总放屁，大便拉不出来，排便困难也是一种便秘的症状，便秘也是很多朋友常有的一种症状，那么遇排便困难的情况如何处理好呢？
首先要调整好自己的心态，不要让便秘影响自己的生活、工作和学习状态，实际上每分每秒不知道有多少人都在便秘，并不是只有你一人，便秘是一种常见症状，每个人都曾经出现过，所以如果是偶尔的便秘不要过于忧虑紧张，放松心态反而更容易缓解。紧张和忧虑的情绪可能会造成肌肉敏感，无法很好地感知便意，反而容易错过便意，加深便秘。
当然，如果是因为肠胃道疾病而造成的便秘，如结肠炎，或身体虚也会便秘，最好是及时就医，不要耽误。 
大便干燥的朋友当然是要注意水分的补充，食物残渣如果没有及时排除，被储存在大肠中，大肠会反复吸收其中的水分， 它们变得越来越质密，越来越硬结，补充水分能够为食物残渣增加一些水分，不至于太快就变得硬结难排。
缓解便秘的得力助手就是水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够大量吸水，让食物变得像胶质一样，同时也能够为食物残渣保留更多水分，让它们柔软而不易硬结，水溶性膳食纤维也有助于让肠腔充满，而加速肠胃蠕动，有助于缓解便秘，辅助排便，很多食物中都含有，如果蔬，薯类食物等；
其次还有不溶性膳食纤维，补充一些也是有好处的，它们能增加食物残渣体积，也有助于促进肠胃蠕动，增加便意，也有助酥松残渣，利于排便，一些粗粮杂豆，糙米等食物中富含。
另外要注意的是饮食尽量清淡一些，有时过于油腻，高脂高热的食物可能会增加胃肠的消化时间，让我们错过排便最佳时间，错过便意，让食物残渣变得质密难以排出。吃得口味过重，过度辛辣的话，也可能会导致辛辣刺痛肠道括约肌，排便引起肛门红肿刺痛而排便困难。 
当然，缓解便秘离不开运动，运动能够促进肠胃的蠕动，增强便意。饭后可以多走动走动，每日规律性地运动一段时间，有助于提高便意，让难以排出的食物残渣冲出。最重要的一点就是要养成定时排便的习惯，固定时间排便有利于增强便意，在某个时间段胃肠习惯性蠕动，更有利于大便排出。
最好的是在早晨7~8点，这段时间是大肠经当令蠕动频繁，更容易产生便意而排便，但即使不在早晨排便也需要养成固定时间排便的习惯，否则错过便意就很难保证下一次也能顺利排便，因为食物残渣长时间储存，必定会硬结而失水。
王旭峰营养师
总放屁但大便拉不出来是让人觉得十分尴尬的情况，该怎么办好呢？
首先来了解一下屁，屁又名“矢气”，是机体摄入的食物与消化液（唾液、胃液、胰液、胆汁等）充分混合后，在肠道被产气细菌群分解所产生，由于肛门括约肌的作用而排出体外的表现。
少量少次放屁是机体肠道功能正常情况下的一种表现，但若一直不放屁、放屁过多或放屁气味太臭都是机体消化系统功能失常的一种表现。
《2012国民肠道健康白皮书》调查结果显示近95%的人存在肠道问题，总放屁但大便拉不出来要考虑肠道健康问题，肠被誉为“第二大脑”，它是人体最大的加油站（机体通过食物获取的营养物质99%通过肠道吸收）和排污厂（机体代谢产生的垃圾80%通过肠道排出），也是人体重要的免疫器官（机体70%的免疫细胞分布在肠道），肠道不健康会导致营养不良、皮肤问题、情绪异常以及免疫力低下，不干预调理甚至增加罹患慢性代谢性疾病的风险。
总放屁但大便拉不出来该怎么办呢？要从改善生活方式着手：
首先建议到医院做肠镜检查，排除罹患肠道疾患的可能。
其次合理膳食是肠道健康的根本，餐次（早餐30%、午餐40%、晚餐30%）要合理，食物种类要多样，避免食用刺激、寒凉、油腻及产气的食物，如特别辣的辣椒、冰淇淋、炸鸡、红薯、南瓜、豆浆等，注意补充水分及富含水溶性膳食纤维及益生菌的食物，如柑橘、香蕉、苹果、甜菜、苜蓿、洋葱、酸奶等。
此外要注意合理的运动，通过适量的有氧运动促进机体代谢，还可以做一些局部的利于排便的运动，如揉肚子（如图示按照肠道通行的方向）、拍打大肠经等。
另外针对于便秘要养成良好的排便习惯，每天定时去厕所尝试，但千万不可久坐。
我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！
薇健康
总放屁，但大便拉不出来。老爱放屁可能是肠胀气、消化不良引起的。有料屎出不来，让人很崩溃啊有没有？下面我来谈谈怎么办的问题：
1.首先建议去医院做个结肠镜看看，排除肠道息肉或肿瘤。
2.生活饮食要规律，养成定时排便的习惯。
3.平时多喝热开水，多吃粗纤维蔬菜比如韭菜或者菠菜等，适当运动不要久坐可以改善大便症状的。
4.避免吃生冷辛辣刺激性食物。避免腹部受凉。
5.早晚可以喝点蜂蜜水，或者到药店买点番泻叶泡茶喝，有助于润肠通便。
6.可口服调节肠道菌群失调药物如双歧杆菌胶囊，乳果糖口服液等缓解症状。
朋友们如果有这方面的经验，欢迎留言分享哦。
德顺堂健康管理，关爱您的健康。
