思壯少年狼
想要增肌增重，蛋白粉是個好的選擇。一般增肌蛋白粉主要是乳清蛋白，普通蛋白粉可能是植物蛋白，二者都可以增加免疫力和增肌，但增肌蛋白粉相對於普通蛋白粉增肌效果更強，普通蛋白粉更偏向於提升免疫力。
在選擇蛋白粉的時候，一定要看清成分，不要以單純的名字來隨便購買，而要看是大豆分離蛋白，還是乳清蛋白，還要看蛋白質含量是多少，含量低的不要買。而且要看成分是不是人體必需氨基酸，要是那種劣質的粗蛋白，再便宜也別買。蛋白粉配合適當的鍛鍊才容易見效，還可以搭配基礎維生素和礦物質。
還要注意一點，你人偏瘦，是什麼情況？如果是怎麼都吃不胖的體質，多半你的腸胃消化吸收功能不好，最好同時調理腸胃，不然增肌效果會打折扣。
養生小妖精
對於體型瘦的男生，增肌粉（增重粉）比較合適
體型瘦的男生應多補充碳水化合物，蛋白質，脂肪！ 做到多餐制，增加自己的營養攝入和改變自己的基礎代謝率！
蛋白粉的主要成分是蛋白質，含少量的碳水化合物和微量元素！所以更適合減脂期間飲用！
而增肌粉（增重粉）含大量碳水化合物和少量蛋白質，更適合體型瘦，增重期飲用！
大白話講就是，減脂期可以多吃蛋清（蛋白質）少吃饅頭（碳水化合物）但是有些人吃不了這麼雞蛋，就選擇飲用蛋白粉來彌補！
而增重期多吃饅頭，多吃主食（碳水化合物）在加上一定的蛋清（蛋白質）！同樣，有些人飯量沒那麼大，就飲用增肌粉來彌補！
如果條件允許建議：練後增肌粉！睡前和早點蛋白粉！
被窩裡的MAN
題主的問題是比較瘦的男生健身吃增肌粉好還是蛋白粉好，其實這要根據你的健身目的進行選擇。如果你的目的是增肌的話，那就選增肌粉。
增肌粉和蛋白粉都屬於健身常備的營養補充劑，二者都屬於高蛋白營養品，其中蛋白粉主要營養就是蛋白質，純度高達80%以上，起主要作用就是補充蛋白質。增肌粉屬於多種營養的的混合物，其中蛋白含量高達30%左右，碳水化合物含量有50-60%，除了這兩種主要成分外，還含有肌肉生長所需的其它營養物質，增肌粉的營養比較全面，好吸收，對增肌有非常好的促進作用。
蛋白粉營養成分主要是蛋白，營養比較單一，人體需要的其它營養成分還需要通過飲食或還專門的補充劑來補充。
增肌粉對健身增肌來說補充營養非常方便，效果又好。增肌粉由於含有大量的碳水化合物可以直接做代餐吃，蛋白粉只能補充蛋白用，做代餐營養太單一。
增肌粉晚上最好不要吃，因為含的熱量比較高，晚上不運動容易堆積脂肪。晚上睡覺前可以吃蛋白粉來補充肌肉生長所需的蛋白質。
所以，題主問比較瘦的人健身，在增肌粉和蛋白粉中選一個的話，還是選增肌粉吧！
其實，不是追求快速長肌肉的健身者吃蛋白粉也是可以的。平時注意營養均衡，再補充些蛋白粉，完全能滿足健身所需要的營養的。甚至食物營養搭配合理的話，蛋白粉不吃也是可以的。
運動and健康
您好，我是健身宅，幫您高效健身，少走彎路！
簡單粗暴的來說，瘦的吃增肌粉，胖的吃蛋白粉
增肌粉裡除了蛋白粉還有不少的碳數，很適合瘦弱人群
當然了，想要更好的長肉，在鍛鍊之後光喝粉是遠遠不夠的
👇因此啊宅建議下
1.
注重營養與吸收
在日常的基礎飲食中要多吃肉蛋魚類，如果可以的話建議購買增肌粉與蛋白粉，因為補劑類粉狀更容易被人體吸收
2.
注重少食多餐
每餐的飯量無需刻意增多，畢竟消化較弱吃太多不能有效吸收，還會增加腸胃的負擔，將每天的進餐次數改為4-5次甚至更多，食物以易消化吸收、高蛋白、高熱量為主，循序漸進的提高各類營養的攝入
3.
關心早餐
啊宅身邊是眾多朋友不吃早飯的，巧了，他們都瘦瘦的
瘦瘦的朋友們一定要吃早飯，而且還得吃好
建議早起一勺乳清蛋白再正常吃早飯，早飯確保能有雞蛋與肉類
4.
能量的及時補充
訓練後跟進一勺增肌粉or乳清蛋白粉，並且在訓練後一小時內有所進食
5.
保證睡眠質量
如今越來越多的年輕人不注重休息了，假期半夜一兩點睡都算是常態
啊宅在這要告訴各位
睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的生長激素分泌活躍時期
良好的睡眠不僅長肉，也能長個兒哦！
建議瘦瘦的朋友們在睡前加餐，攝入一些緩釋蛋白，比如酪蛋白。這樣能讓你一晚上更好的修復肌肉，長出更多的肉
愛舉鐵的宅
增肌粉和蛋白粉裡面主要成分都是蛋白質
區別是蛋白粉一般蛋白質含量是70%以上，剩下少量糖分和一些其他營養素。
增肌粉裡面一般是含50%以下的蛋白質，另外含有大量糖分和其他營養素。
體質偏瘦需要大量碳水提供基礎熱量，所以選增肌粉較好！
