思壮少年狼
想要增肌增重，蛋白粉是个好的选择。一般增肌蛋白粉主要是乳清蛋白，普通蛋白粉可能是植物蛋白，二者都可以增加免疫力和增肌，但增肌蛋白粉相对于普通蛋白粉增肌效果更强，普通蛋白粉更偏向于提升免疫力。
在选择蛋白粉的时候，一定要看清成分，不要以单纯的名字来随便购买，而要看是大豆分离蛋白，还是乳清蛋白，还要看蛋白质含量是多少，含量低的不要买。而且要看成分是不是人体必需氨基酸，要是那种劣质的粗蛋白，再便宜也别买。蛋白粉配合适当的锻炼才容易见效，还可以搭配基础维生素和矿物质。
还要注意一点，你人偏瘦，是什么情况？如果是怎么都吃不胖的体质，多半你的肠胃消化吸收功能不好，最好同时调理肠胃，不然增肌效果会打折扣。
养生小妖精
对于体型瘦的男生，增肌粉（增重粉）比较合适
体型瘦的男生应多补充碳水化合物，蛋白质，脂肪！ 做到多餐制，增加自己的营养摄入和改变自己的基础代谢率！
蛋白粉的主要成分是蛋白质，含少量的碳水化合物和微量元素！所以更适合减脂期间饮用！
而增肌粉（增重粉）含大量碳水化合物和少量蛋白质，更适合体型瘦，增重期饮用！
大白话讲就是，减脂期可以多吃蛋清（蛋白质）少吃馒头（碳水化合物）但是有些人吃不了这么鸡蛋，就选择饮用蛋白粉来弥补！
而增重期多吃馒头，多吃主食（碳水化合物）在加上一定的蛋清（蛋白质）！同样，有些人饭量没那么大，就饮用增肌粉来弥补！
如果条件允许建议：练后增肌粉！睡前和早点蛋白粉！
被窝里的MAN
题主的问题是比较瘦的男生健身吃增肌粉好还是蛋白粉好，其实这要根据你的健身目的进行选择。如果你的目的是增肌的话，那就选增肌粉。
增肌粉和蛋白粉都属于健身常备的营养补充剂，二者都属于高蛋白营养品，其中蛋白粉主要营养就是蛋白质，纯度高达80%以上，起主要作用就是补充蛋白质。增肌粉属于多种营养的的混合物，其中蛋白含量高达30%左右，碳水化合物含量有50-60%，除了这两种主要成分外，还含有肌肉生长所需的其它营养物质，增肌粉的营养比较全面，好吸收，对增肌有非常好的促进作用。
蛋白粉营养成分主要是蛋白，营养比较单一，人体需要的其它营养成分还需要通过饮食或还专门的补充剂来补充。
增肌粉对健身增肌来说补充营养非常方便，效果又好。增肌粉由于含有大量的碳水化合物可以直接做代餐吃，蛋白粉只能补充蛋白用，做代餐营养太单一。
增肌粉晚上最好不要吃，因为含的热量比较高，晚上不运动容易堆积脂肪。晚上睡觉前可以吃蛋白粉来补充肌肉生长所需的蛋白质。
所以，题主问比较瘦的人健身，在增肌粉和蛋白粉中选一个的话，还是选增肌粉吧！
其实，不是追求快速长肌肉的健身者吃蛋白粉也是可以的。平时注意营养均衡，再补充些蛋白粉，完全能满足健身所需要的营养的。甚至食物营养搭配合理的话，蛋白粉不吃也是可以的。
运动and健康
您好，我是健身宅，帮您高效健身，少走弯路！
简单粗暴的来说，瘦的吃增肌粉，胖的吃蛋白粉
增肌粉里除了蛋白粉还有不少的碳数，很适合瘦弱人群
当然了，想要更好的长肉，在锻炼之后光喝粉是远远不够的
👇因此啊宅建议下
1.
注重营养与吸收
在日常的基础饮食中要多吃肉蛋鱼类，如果可以的话建议购买增肌粉与蛋白粉，因为补剂类粉状更容易被人体吸收
2.
注重少食多餐
每餐的饭量无需刻意增多，毕竟消化较弱吃太多不能有效吸收，还会增加肠胃的负担，将每天的进餐次数改为4-5次甚至更多，食物以易消化吸收、高蛋白、高热量为主，循序渐进的提高各类营养的摄入
3.
关心早餐
啊宅身边是众多朋友不吃早饭的，巧了，他们都瘦瘦的
瘦瘦的朋友们一定要吃早饭，而且还得吃好
建议早起一勺乳清蛋白再正常吃早饭，早饭确保能有鸡蛋与肉类
4.
能量的及时补充
训练后跟进一勺增肌粉or乳清蛋白粉，并且在训练后一小时内有所进食
5.
保证睡眠质量
如今越来越多的年轻人不注重休息了，假期半夜一两点睡都算是常态
啊宅在这要告诉各位
睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃时期
良好的睡眠不仅长肉，也能长个儿哦！
建议瘦瘦的朋友们在睡前加餐，摄入一些缓释蛋白，比如酪蛋白。这样能让你一晚上更好的修复肌肉，长出更多的肉
爱举铁的宅
增肌粉和蛋白粉里面主要成分都是蛋白质
区别是蛋白粉一般蛋白质含量是70%以上，剩下少量糖分和一些其他营养素。
增肌粉里面一般是含50%以下的蛋白质，另外含有大量糖分和其他营养素。
体质偏瘦需要大量碳水提供基础热量，所以选增肌粉较好！
