冷錦繁華
健身還是有小訣竅的，而且健身還需要正確的方法，才能更有利於更好的減脂，接下來，我們從幾個方面來考慮。
1、飲食，減肥時不要盲目的戒掉東西，更不要什麼都不要吃，平時如果減肥的話，可以適量的攝取碳水化合物，還可以在晚上適當的攝取富含纖維性的食物。如果我們盲目的戒掉飲食，會不利於腸胃的消耗，而且一旦那天晚上恢復飲食的話，就會很快使我們體內的體脂，恢復正常，一旦恢復正常的話，等第二次想減掉時，就更很難減掉脂肪。
2、體內分泌，剛開始鍛時，不要盲目的鍛鍊，讓你體內變胖的其實不是你吃的東西，而是體內的激素，光靠平時我們吃的東西，其實是很難讓一個人長胖的(只要正常範圍以內)，我們要調控體內的激素，控制肥胖的激素主要是，皮質醇、胰島素、雌激素，降低我們體內的胰島素是減肥的關鍵，而對胰島素起到反應的物質為糖元，所以在吃食物時，我們應該控制我們的糖元的攝入。
3、運動，你想瘦哪裡就做哪裡的運動，其實並沒有多大的用，局部瘦身對減肥來說並沒有多大的效果，在大多數的情況下，我們必須要做全身運動，並且要配合著力量運動一起運動，在健身剛開始時我們應該適當的運動，在鍛鍊過程中運動量要達到循序漸進，才能起到快速燃脂的目的。
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梅子健身
瘦身其實是個改變壞習慣，形成好習慣的過程。如果瘦身有小秘訣，萊茨兔覺得基本上就是以下兩點。
固定週期運動
為什麼是固定時間？就是因為要形成一個鍛鍊的習慣。
每週進行3到5次固定時間鍛鍊，運動的項目可以根據自己的愛好，但時間一定要保證。
比如說跑步，一般不低於45分鐘，如果堅持不下來這麼久，可以跑步與快速走相交替進行；對於體重稍微大的人，剛開始不建議跑步，以免對膝蓋造成損傷。
騎自行車是一個不錯的運動，每次騎不低於1個小時的自行車，在體重稍微減下來後，身體適應了運動強度，再進行慢跑。
遠離糖和油
瘦身講究的是三分練，七分吃，萊茨兔覺得很有道理。
所以，想要瘦身，就不要過多的攝入高油和高糖的食物，每天晚上不要吃過多的主食，以流食為主。
管住嘴，就遏制住了過多熱量的進入，運動消耗熱量，當消耗>熱量時，瘦身的目的就達到了。
除了這兩點，合理的作息也是瘦身的關鍵，不熬夜，睡眠充足，才能讓身體整體新陳代謝旺盛，從而加快瘦身的進程。
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萊茨兔
減肥個人覺得沒有秘訣，非要找一個秘訣的話，就是，管住嘴，邁開腿，合理飲食，七分飽，充足睡眠。
安利飛翔
有時間去外面鍛鍊，飲食有節，注意營養，生活起居要有規律，
