我是李妲靚
自卑的人都會否定自我，然後不斷的陷入負能量的圈裡出不來，在這種消極的狀態下，會搞砸所有的事情，當搞砸的事情越多，就越不自信，連自己都無法信任自己，就缺乏安全感了。
想著改善，首先要給自己多一點肯定的評價。因為自卑的人往往都是完美主義者，對於一些事情成功的標準出奇的高，但是肯定是無法達到這個接近完美的標準，所以自我否定就出現了。
然後自我否定出現的多了，就會形成一種思維習慣，這種思維習慣最可怕，因為習慣的速度很快，不會經過大腦思維，自我否定也成了習慣。
多觀察自己的念頭，尤其是自我否定出現的時候，去看一下這些否定的念頭是怎麼出現的，負能量是怎麼一步一步影響到自己的。
不要因為自卑而讓自己更加的自卑，你要知道，自卑在絕大多數人身上都存在的。
加油！！！
竹視影子
你的描述裡有三個關鍵點，分別是自卑、缺乏安全感、過分在意別人的感受。
這三點讓你很痛苦。你覺得自己不會說話，沒有思想，一無是處，這是自卑；你容易付出真心可又容易受到傷害，因此變得退縮，這是缺乏安全感；你因為擔心別人否定自己而不敢開口，壓抑自己的想法甚至情緒，這是過分在意別人的看法。
你的對自己的評價沒有錯，這三點你確實都有體現。
但我想讓你思考一下，他們準確嗎？根據這些描述你就斷定自己是個自卑，缺乏安全，過分在意別人的感受的人了嗎？
我希望你不要這麼武斷。因為我們都是很複雜的人，如果輕易的給自己下一個論斷，那會對自己很不公平。
你的描述裡充滿消極的評價，你可曾試著用積極的心態看待自己呢？
不要自卑的理想狀態是自信，沒有完全自信的人，他們只是在某些方面自信，但他們能夠給人一種完全自信的氣質，這是因為他們客觀地認識到自己。
不缺乏安全感的理想狀態是富有安全感。安全感是相對的，沒有絕對的安全，所以安全感不是別人給的，是自己感受到的，有的人每天活的戰戰兢兢，有的人每天卻灑脫自在。安全感也是相互的，你富有安全感，也會讓別人在你身上感受到安全感，反之也是一樣。所以不要期待別人給自己安全感，要自己去建立安全感。
過分在意別人的感受的理想狀態是客觀面對別人的評價。別人說的話隨便聽一聽，自己做決定，歌唱的很好，也很動人，可要做到這一點確實很難，但只要不過分在意就可以了，在意一下別人的感受沒有錯，但也要適當的表達自己的感受，壓抑自己感受的痛苦別人不會理解，難受的只會是自己。
不得不說要改變自己是真的難，難就難在這不是一蹴而就的，而是需要堅持和忍耐的。
比如要變得自信。你只需要知道自己有哪些優點，有哪些缺點，哪些缺點你很在意且願意改變，哪些優點值得發揮這幾個問題。然後就是去行動，表現自己的優點，改善自己的缺點，無論做一種還是兩者兼顧，都可以讓你變得更自信。這麼說起來很簡單，但重要的是堅持，就算遇到困難也不放棄。
而且這三個問題是有聯繫的，或許你改變了其他一方面，另外兩個方面也就隨之改變了。當你變得自信了，你也就建立安全感了，別人的看法也就不那麼影響你了。其他兩者也一樣可以作為線頭去影響另外兩者。
以上，希望對你有所幫助。
21點心理學
從你說的情況看，你有四點需要調整，（1）是自卑，（2）是沒有安全感，（3）是怕人看不起，（4）有壓抑感，（5）社交恐懼。自卑是缺乏自信，沒有安全感是膽怯，怕人看不起是多疑，壓抑是因自我封閉，社交恐懼是缺乏鍛鍊。這個世界上本來就沒有完人，也沒有十全十美，你是一個很在乎自己行為的人，因臉皮薄膽氣也小，本來你屬於普通的大眾化，因你長久的給自己灌輸負情緒，是你感覺自卑，其實就是膽氣不足。要想改變也不是輕而易舉的事，膽氣小有兩種原因，一種是從小的家庭環境，一種是生性的小膽氣，如果是前者，也不是很難改變，只要在各方面加強鍛鍊就會一步步調整過來，如果是後者，也能改變，但變化不會太大，唯一的辦法就是加強學習，增加內功，在人際關係上也許會弱一點，在知識方面也許會高，有了智慧就會是自己自然的自信。人有自己的弱點，同樣就會有自己的優點，往往自己的優點容易被自己忽視，而弱點會感覺靈敏，時間一長弱點包圍了自己的優點，是自己的思維鑽了牛角尖。按中醫的說法，腎主恐，肺主悲，脾主憂，想的太多容易傷脾，心情低落容易傷肺，心情不安容易傷腎。要改變就要加強體育鍛煉，增加肺活量，強壯筋骨增強肝腎功能，多看書開闊思維應變能力，總的來說辦法很多，就看自己的意力能不能堅持。
步步高141276651
首先，第一步先學會抬頭挺胸的走路。遇到熟人或者同學，從容淡定的打招呼。
其次，去做你想做的事。不要過度壓抑自己，如果有特別想去做的事，就去做吧（切記不要做違法犯罪違背道德的事哦）。
最後，如果你想做一些改變的話，我的建議是：學學服裝搭配，學學化妝，多和人交流，多出門走動。戰勝自己每一步都很重要，加油！
一隻小鯨魚呀
首先你要明白，缺乏安全感和自卑這種心態一般都是遭受過挫折，留下了比較重的心理陰影，一般可能是在兒童時期遭受過嚴重的心理打擊才會造成如此，如果你已經過了青春期，那麼作為一個成年人，要學會自我調節心理狀態。給你一個建議吧，我自己也是這樣調整過來的，首先給自己確立一個目標，可以是生活上的也可以是工作上的，這個目標是那種你比較感興趣又容易完成的但是卻又要求有一定的專業知識的那種，然後加強這方面的知識水平和動手能力，同時參與進相關的交流群，積極參與交流活動，獲取一定的認同度，同時提醒自己原來也可以做得比較良好，這樣你的心態會慢慢的調整的相對平和，偶爾主動帶頭組織一些活動，讓自己主動站到人群中去，發表自己的意見和看法，這樣對提高自信心有很大的幫助；同時對尋求幫助的人或同事進行幫助，但是在幫助的時候記得一點，對於過於依賴你的人或同事要分辨清楚，不要太過於勤密，避免蹬鼻子上臉，給自己定一根紅線在心中，超過的即使平常對你很好也不要降低底線，但是記得，多在相應的交流中發出自己的聲音，但保持好自己的態度，不要給人高高在上的感覺，這樣別人才願意和你交流，慢慢的你會發現與人接觸其實沒有那麼難，對自己不瞭解的東西可以秉持著多問多記的態度，記住活到老學到老這句話。另外，我自己的體會是：“無欲則剛”，有時候不要為了讓別人舒服而讓自己受氣，這樣反而會越發的自卑，該表達自己意見的時候一定要表達，只是注意說話的語氣及分寸，特別是在職場上工作時！關於缺乏安全感的問題，怎麼說呢，可能當你對社會的認知度到了一定程度後，你的心臟得到過各種事情的鍛鍊後，你也可能覺得這也就不是個事了，畢竟不是專業的，只是看到你的提問想到了17、8歲的時候的我自己，一點經驗，給你體會。
做個有心人丶
1；第一步是認識自己，相信自己值得擁有更美好的事物。
瞭解自己，認識自己，相信自己的能力，接納自己，承認自己的能力；給自己足夠的勇氣去面對未知
2；不要追求完美，勿苛求自己。
現在的境況只是一個起點，給自己設定一些個人成長類的目標。通過內在的修養不斷修煉自我，不斷的讀書，不斷的學習不斷的努力，勤勉鑽研努力的提升自我。
3；專注於尋找解決方案，並付諸行動。
勿自憐自哀，勿自暴自棄。放下一切消極的信念。把焦點放在想要的結果上。設定一個小目標，一步步去實現。學會自我激勵，在正確評估自己前提下，給自己設定一個人生格言，遇到問題反覆默唸自我激勵，同時學會一些減壓的方式，比如深呼吸進行緩解情緒。保持積極的心態。
4；學會給予，幫助他人。
幫助他人可以給你帶來自信和成就感，以及自尊心。
不斷提升自己的能力，這樣就能你給別人提供更大的幫助。
當你幫助了足夠多的人，你的自我價值感自然就會實現。
4；和擁有正向能量的人交往。
生活中難免遇到有些人會輕視你，甚至詆譭你，遠離這些負能量的人。
和積極向上、充滿的人接觸，你也會變得積極向上，充滿幹勁。
事實上，很多低自尊的人並不是不優秀，只是他們不認可自己的優秀而已。因此想要走出低自尊的陰影，最關鍵的就是去克服已經內化成思維習慣的“我不行”、“我不配”這類負面的核心信念。重新構建一個積極的思維模式，去相信自己值得過更好的生活！
以上是本人的一些觀點，希望對您有所幫助，共勉！
涵韻心理諮詢
自卑的出發點，是對自我力量認知不足。
一個自備的人，肯定是對自我持否定態度的人，所以你才會感覺自己一無是處。
所以，要想改變，首先要改變這個認知。
這個認知可以從一個一個小改變開始，逐步構建起對自己的信心。
比如，你可以選一個你自己認為不太可能做得到，但是再豁出去又有可能辦得到的事情，
例如：參加並完成一次半程馬拉松。
然後，你可以在網上，或者找專業人士，按照你的身體條件，制定一個詳細的訓練計劃。
接下來，你根據這個計劃，嚴格訓練自己，在訓練的過程中，不斷的激勵和肯定自我。
相信我，等你完成這個目標的時候，你的內心就無比強大。
人的自信，就是靠這一次次對自我的挑戰，不斷的充實和完善的。
如果不肯邁出第一步，你的信心永遠建立不起來。
我是午夜朝陽，希望能幫到你。
Aa午夜朝陽
在這個世界裡，我們每個人原本就是孤單的，只是不知道怎麼的，人們越來越害怕付出感情了。我們只是假裝很忙碌，來掩藏自己的愛無能。然而，愛也好，情感的付出也好，每個人都需要不斷地練習.
自卑缺乏安全感那 是性格內向的表現，所謂江山易移，本性難改。性格是很難改變的，一般性格內向之人，內心很想去溝通，但又怕去溝通，有很多話想說，就是不大會如何去說. 通俗來講就是膽子不夠大，臉皮薄，孤單和怕生。
那如何去改變呢？其實很簡單，首先你得經常找一個性格外向的親人，又或者最要好的朋友要混在一塊，最好是臉皮夠厚，能吹破牛皮的那種，你一有時間就跟他一起玩就對了，不用你怎麼說話，他自然就會說過不停的，你就站在他身邊當聽眾學。 時間久了，你就會從他身上學到很多你 所缺少的東西，也會交到一些朋友，相信到那時你人就會比現在開朗很多，也不會 缺乏安全感 和 自卑。
性格 內向改變不了，又能怎樣，還不是活得玩得開開心心。給人機會了解你，好感自然來。
伏特加生活號
關於這個問題，其實我一直覺得每個人都在某些方面有一定自卑感，只是這種自卑是否會在外界刺激下被放大被發現被嘲笑被比較
我們作為單獨的個體，首先是應該正視自己，正視自己的缺點，接受自己的不足，然後反思這種導致自己自卑的缺點是否能改掉，是否能通過自身的努力進行相應彌補。如果不能，那我們應該去正視它，接受它。
但是事實上所有的自卑都是可以通過自己的努力去掉的。
只要你有足夠自信的資本，你就會發現，那些缺點真的不算什麼
即使你沒有足夠的資本自信，你也可以不用自卑，因為沒有人是完美的，人生路那麼長，你活著是為了讓自己不虛度此生，你只要想著，我活著只要快樂幸福就好了。別人的眼光和評論算什麼，他們評論自己也只是為了當時的快樂，並不會怎麼樣啊。
所以你一定要輕鬆的，開心，愉快的活著
想飛的豬12201224
＂自卑缺乏安全感，否定自我＂看起來問題一大堆，其實就是缺乏自信，只要有了自信其他問題就會迎刃而解。從你的表述來看，＂不會說話，沒有思想＂是問題的根源。那就要加強學習，提高自己的涵養。這包括知識方面和做人方面。知識方面就是對客觀事物的瞭解稱為智商，做人方面就是提高自己的情商。情商就是自己的態度。要虛心向別人學習，看別人是怎麼說話的。培養自己的意志品質，不要一遇到困難就退縮，要有＂咬定青山不放鬆＂的精神。要與人交往，先聽別人說，自己不說話少說話。要說就先打腹稿，熟練了再說。先說短話，再說長話。或者在家裡一個人對著鏡子說，把自己當聽眾，然後對著家人說。再回想自己說的話哪些是合適的哪些是不合適的，不斷改進，長此以往，必有改觀！
說了這些，其中最重要是取決於你的決心有多大？也就是你的態度。你決心有多大，就決定你走幾遠！
