布朗熊博士的日記
提高自控力，提升自律性的根本原因需要從自尊水平上做提高，從而變得自信 增加自己的自信心，才能讓自己自律 ，提高自控力，增加堅毅的品質。
自控力差一定是覺得自己不夠好，不太可能會完成某一個目標或者是要求，從而逃避這件事情或是忽略，沒有信息做，也是對自己不夠自信，這也就來源於本身自尊水平低的表現。
自尊水平低有很多方面因素:1.父母對自己的教育方面肯定面少，否定面多，導致內心自己經常否定自己，看不到身上的閃光點，從而會自卑不自信。2.近期事件的突發影響，比如:被上級領導、族群長輩和一些很有影響力的人對自己的否定評判，從而讓自己自尊水平在短期內走到低谷，沒有持續一個完整的自尊體系，突然斷裂而導致。
如何解決呢？完成自己的個人成長:包括對過去原生家庭的影響說再見，對於現在的自己找自信，對於未來的成長找目標。人生的三分法，希望大家都能夠有一個光明遠大的夢想，實現自我價值和社會價值，讓自己變得更強大！
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