在健身圈有这样一个很有趣的矛盾，很多女生认为练腿会将腿练粗，但她们却同时认为练腰腹会将腰练细。那到底每天练腹是瘦腰还是粗腰呢？这两位女士可以给你答案，值得各位爱美女士参考！
她的名字叫Julhippio，这是她挑战之前的状态，很明显其实身材很纤细，一点都不胖，当然她并没有运动基础。
其实每天的健身安排很简单，简单来说就是卷腹加仰卧举腿总共约200个，结束训练后还会做1分钟平板支撑。不过你可别认为这样的训练就会有效果，还需要注意饮食，这样会事半功倍！
很多女士并不知道饮食的重要性，要知道当你吃GI值很高的食物时，血糖生成指数越高，往往会越容易将身体多余的热量堆积在皮下。所以为了让自己更好的减脂，Julhippio拒绝饼干戒掉零食，转而吃燕麦这样GI值较低的食物！
60天之后的腰腹，更有型也更有线条感，马甲线也更清晰了！
由于她本身就比较瘦削，所以腰腹尺寸变化并不是很明显，但即使如此，也减掉了接近2.2厘米的腰围，看起来女生每天练腰腹，再加上一些饮食上的变化，是很容易出效果的！
这位叫Mia的女生也进行了相关的挑战，她之前的体型也很瘦，还有些骨盆前倾。她决定每天坚持练腹200下，看看30天瘦腰效果如何？
练腹部真的没有那么简单，尤其是卷腹这个动作，没有基础的人做20个可能都不行，而且脖子会酸痛不已！
当然如果你真的无法坚持下去，并没有关系，试着做做简单的举腿动作，可以是剪刀脚可以是仰卧举腿，网络上的教程很多，都是可以学习的。
30天之后，腰腹肌肉更明显，似乎骨盆前倾的问题也有一定程度缓解，应该是由于腹肌更强壮的原因。
她测量了一下自己的腰围，减掉了1厘米左右，虽然并不是很明显，但她认为的确是有效果的。不可否认的是，这个1厘米很难说就是因为腰腹变细了，相对来说并没有Julhippio的挑战可信度高！
从她们身上我们可以发现，每天练练腹部，的确是有瘦腰的效果的，如果配上饮食会更明显，或许还能帮助一些女士纠正骨盆前倾的问题，如果你也想要这样的效果，不妨练起来吧！
閱讀更多 健身看點 的文章
