靳源春
从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。
结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段。主要是依靠运动和节食。
第一，节食
早饭和午饭正常吃。晚饭基本不吃主餐，如果实在很饿的话，就吃非常少量的一些小零食，来充充饥。
第二。运动主要是跑步。
每周基本上跑两三次，每次基本上跑5公里左右，体力好的话会增加一些路程。
第三，因为你的需要减少的体重不多，完全不需要运动这么大量。你可以一天三顿正常吃饭，但是只吃平常饭量的七八成量就可以了，然后。辅助适当的运动即可。减掉5斤左右，大概需要1~2个月时间。
希望能对你有所帮助。
阿蔡说燃气
你多高，多重有比例的，不是瘦就好看就健康，请你提问的时候写清楚身高男女，好清楚答复您
现烧酒老味道
看你身高多少？如果BMI指数合理的话就不需要减肥。
须弥灯
这是最难减的一种情况！
看似只减5kg，其实比较难！
我知道一位，为了保持90斤体重，每天步行6小时，30公里。
这是一般人难以做到的！
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