歷史中簡堂趙劉果兒
我們在一天的什麼時候喝酸奶最合適？關於這個問題我想很多人也不是很清楚，一般都是根據自身的習慣和喜好而決定什麼時間喝酸奶。
我們在日常生活中喝酸奶的最佳時間段是在飯後。因為在飯後喝酸奶有利於身體全面的營養吸收。一般來說在我們飯後的三十分鐘到兩個小時之間，是飲用酸奶效果為最佳時間段。
我們從營養學角度來講，人們的身體在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間；我們的身體處於空腹的狀態下，胃液呈現酸性，PH值在2以下，非常不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分發揮效果，才有利於身體健康。
所以說我們在飯後2小時左右，我們身體的胃液才能被稀釋，PH值會上升到3至5，而我們這個時候喝酸奶，才可以吸收其中的營養成分最為有利。
我們在日常生活中，如果在空腹狀態下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養成分來不及徹底消化吸收就被排出體外；飯後喝酸奶則可有效地減少這種刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。所以說；晚上喝酸奶對我們的身體補鈣效果是最好的。
我們在生活中都知道，酸奶是食物中鈣的良好來源之一，從身體補鈣的角度來看，我們在晚上喝酸奶好處會更多更有效。那是因為晚間零點至凌晨期間是人體血鈣含量最低的時候，有最利於食物中鈣的充分吸收。
而同時，這一時間段中我們人體內影響鈣吸收的阻礙因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與酸奶比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，才更能起到促進鈣吸收的效果和發揮作用。
但是，我們晚上喝酸奶時一定要切記，酸奶中的某些菌種以及酸性物質對牙齒有非常大的損害，喝完酸奶之後要及時刷牙。
OWenzhao
酸奶的主要作用是提供營養促進消化吸收的，而早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好
喝酸奶還有兩大應該注意的問題：
1.不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等主食
2.飯後不能馬上喝酸奶，因為飯後身體胃酸大量分泌，這種環境不利於酸奶中的有益菌生存，而飯後半個小時到兩個小時，胃酸稀釋，有利於有益菌的生存，這個時間段喝酸奶效果最好
小迪嘚吧嘚
晚上喝的話，其實是最補鈣的了，通常12點到凌晨的樣子，這個時候是屬於人體血鈣含量最低的時間段，那麼食物中對鈣的吸收也是比較有利的了，同時在晚間12點到凌晨這一時間段，人體內所影響鈣的吸收的一些因素也是比較少的。通常如果是飯後喝的話，其實對腸胃是最好的了。
雲南餘大姐
早上不可空腹喝酸奶，飯後益適量喝酸奶，促進先陳代謝；
中午飯前可以喝酸奶，養胃；
晚飯後最好和一杯酸奶，助消化；
但是睡覺之前不能喝酸奶容易拉肚子。
美小食
非要問出什麼時間段的我個人覺得午飯🥣過後吧！喝完口感舒服😌
讓人生帶上記憶
我一般在飯後一 兩小時之後喝酸奶 不能空腹喝酸奶有三個理由：一是空腹飲用酸奶，其中所含的乳酸菌在酸度較高的胃裡容易大量死亡。二是酸奶酸度高，會刺激胃部。三是空腹喝酸奶，其中的蛋白質會浪費。
人機小隊米線
午餐後2小時或晚餐後2小時喝酸奶效果最好，吸收收，對胃剌激小。但喝完後應儘快嗽口，以保護牙齒。
國華說健康
一般是飯後半小時，利於消化。
食品添加劑淺談
兩餐之間！上午，下午均可以！
分享到:
