木仓二掌柜
五十岁可以压腿，
五十岁在当下的人来说 还算中年，现在人的营养和生活条件比以前好多了，所以适当的训练是对身体有帮助的。
按照现代体育 训练学的分类，一般把的身体素质划分为；力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等，而压腿就属于柔韧性，它的主要作用是增加动作的幅度，使关节更灵活，
压腿类动作不仅是对关节有松柔的作用，同时也会拉伸肌肉群，使肌肉不会发生粘连，促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。
一般非专业的压腿一定要控制度，不要强压，只要压到有些酸酸疼就可以了，下午温度高时压对于柔韧更有帮助。
福州禅武
本人今年53岁，腰间盘突出近30年，最厉害的时候后腰右侧，沿大腿内侧至小腿内侧疼痛难忍，右脚脚掌麻木，走路一瘸一拐的，开车的时候右脚掌踩不住刹车和油门，只能用脚后跟踩刹车和油门，右屁股下面还得垫一块硬东西顶着。去年也就是52岁的时候开始锻炼拉筋下腰开关节。锻炼到5个来月的时候腰不疼了。整整锻炼一年了，体重有152斤减到135斤，有一种脱胎换骨的感觉。发一张锻炼7个月时的图片吧。
爱卓婚礼15038351827
五十岁已经过了人体恢复能力的最盛期，骨骼和韧带也开始趋于老化脆弱，因此，不适合做强化的拉伸和弯曲训练。但，仍可以坚持适度的锻炼以逐步拉伸韧带和宽松腰腿关节。但是，绝对要把握适度，一般以有一定的酸麻和隐隐胀痛，一旦放下没有后续的酸痛为宜；在压腿和拉伸韧带过程绝对不能产生刺痛或剧烈的痛感。贵在坚持！青少年一个月可以达到的劈叉拉伸程度，五十岁的人可能要三个月，也可以练成劈叉的，要有恒心和毅力坚持下去！
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