dang蝗沟411

孕妇缺铁不仅仅对孕妇有影响，而且对胎儿也有很大的危害！

首先、缺铁的危害

铁是人体生成红细胞得主要原料之一，是血色素的重要成分。一般怀孕后如果缺铁会导致缺铁性贫血，容易导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，并且会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育有障碍。最主要的是出生六个月以后容易患缺铁性贫血等。我怀孕是孕吐比较厉害，导致孕四个月时缺铁，食补没补上去，药补又吐了，导致现在儿子也稍微有些贫血。

其次、富含铁的食物

蛋黄、动物肝脏、黑木耳、芝麻、鸡胗、牛肾、牛羊肉、谷类、豆类、瘦肉、干果、鱼类等。要注意的是吃以上食品要忌饮茶。还有就是动物类食品的铁更容易吸收。建议可以每周食用三次动物肝脏和芝麻，补铁比较快，另外多食富含蛋白质和维生素C的食物都可以提高铁的吸收率。

最后、孕妇营养食品如何搭配

孕妇的生理代谢与普通人不同，所以孕妇所吃的更应该多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、而且搭配的要恰当。比如：维生素C和铁搭配：孕妇可以在餐前吃些橘子、猕猴桃、或者鲜枣等富含维生素C的水果，在正餐中加点菠菜炒肝、青椒炒肉等；锌和维生素A搭配：锌有助于人体吸收维生素A，餐食上可以搭配西红柿炒鸡蛋、羊肉炖胡萝卜等；维生素E和硒搭配：小麦中的硒几乎都可以利用，还有虾、腰果、葡萄干、葵花子等都有丰富的硒，而芝麻、杏仁、红薯、菠菜等都有丰富的维生素E。两者搭配在一起是最佳的选择，可以将多种坚果混和在一起吃。还可以吃加了芝麻的全麦面包等。另外孕妇应该每天选择苹果、香蕉、桃、柿子、草莓、葡萄等水果中的两种食用，还应该选择两种绿菜食用。

果果爱妈咪

五月生豆

缺铁性贫血是很多孕妇容易发生的健康问题，而且孕妇缺铁不仅仅容易造成自身免疫力下降，更会影响到胎儿的健康。孕妇如果贫血严重的话，会影响机体蛋白质合成，甚至会造成胎儿生长发育缓慢甚至早产。补铁其实是相对简单的事，但也是最容易忽略的健康问题。

1️⃣补铁需要从孕前开始

流行病学研究发现，妊娠期间缺铁与早产、出生低体重儿和胎儿死亡有关。缺铁时，新生的血红蛋白不足，甚至影响DNA的合成和幼红细胞的增殖，使红细胞寿命缩短、自身溶血增加，所以育龄女性需要有计划的从备孕阶段就开始补铁。

2️⃣补铁容易出现的误区

3️⃣补铁首选的食物和摄入量

补铁最好的食物有鸭血（但猪血就远低于鸭血）、猪肝等动物肝脏，最后才是红色肉类。动物的血红素铁唯一的拮抗因素就是钙，所以吃补铁食物的时候不要不宜喝牛奶或吃豆腐，比如血豆腐炖白豆腐就不适用于补铁，但对于生化检查中血红蛋白正常的人可以吃，最起码可以补充优质蛋白。

女性孕前推荐每天铁摄入量为20mg/天，到了孕中期需要达到24mg/天，而孕晚期就需要达到29mg/天。可以每周吃2次鸭血（或猪肝），每次50克左右就可以。平时也可以多吃一些维生素C丰富的食物，可以促进蔬菜、谷类中的非血红素铁吸收，还可以帮助猪肝等肉类中过多的胆固醇的排泄。

参考文献：中国营养学会《中国居民膳食指南》2016

欢迎大家点击【关注】我的悟空问答，您有营养或饮食的问题可以随时提问！

本文图片来自于网络，在此向图片作者表示感谢！

中国营养学会全国首批注册营养师

“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师

吴阶平医学基金会营养学部家庭营养学组副主任委员

中国烹饪协会专家委员会公众健康专家委员

营养科于仁文

孕妇缺铁的实质实际上是营养不良

我们常说的钙铁锌硒等微量元素，主要的来院是在肉食等优质蛋白中，孕妇并不会仅仅的是缺铁，一般缺铁的话就从一定程度上代表了营养不良。

而铁元素比较特殊，它是合成血红蛋白中必须的元素，所以一旦缺铁紧随而来的就是【贫血】，医学上称为【缺铁性贫血】，又称为【营养不良性贫血】

由于我国的生活习惯还是以面食为主，所以孕妇贫血的现状还是非常严重的，在孕晚期合并贫血的孕妇可以超过半数。

而孕期贫血基本上都是【缺铁性贫血】，实质上就是【营养不良】。所以我们经常就会看到比较矛盾的问题，很多非常肥胖的孕妇，同时却又合并很严重的贫血。有些孕妈就会问到，我这么能吃，这么胖，怎么还会营养不良呢？

这正是我国大部分孕妇存在的一个问题，那就是【能力摄入过剩】同时【营养结构不均衡】。通俗的说吃得饱和吃得好，这可是两个概念。

贫血的危害

咱们孕妈往往有问题时首先想到会对孩子造成什么影响，而实际上，咱们的关注重点恰恰是反了，我们应该考虑的是对孕妇会造成什么影响，其次才去考虑对胎儿造成什么影响。

胎儿是非常【自私】的，胎儿分泌一些列的激素，拥有母血中营养成分的“优先使用权”。所以即便是孕妇营养不良，只要不是太严重，也不会严重影响到胎儿的发育。

所以只要不是严重的贫血（血红蛋白低于60g/L一下），胎儿的发育并不会造成严重影响。但是尽管如此，并不是说贫血不需要治疗，贫血的危害主要是降低免疫力、增加产后出血风险，增加妊娠期合并症，增加心肺负担，严重的贫血是严重危及孕妇安全的（落后地区孕妇的主要死亡因素），所以必须积极治疗。

如何补铁

孕妇往往对服用药物存在一些抵触情绪，特别是补铁的药物本身也很难吃，企图单单通过饮食调剂进行补铁，实际上是不现实的。

孕期一旦出现的缺铁和贫血，再想单纯靠吃补上来是不可能的，所以除了加强营养外，药物是必需服用的。

建议孕4-5月后可以常规补充铁剂60mg每天，如果确实合并贫血的话，则需要需要达到治疗量

有些孕期贫血并不仅仅是缺铁造成的，还有叶酸代谢障碍的引起的贫血，所以具体治疗需要经医生检查以后，在医生的建议下积极治疗，确保分娩晚期血红蛋白不要低于100g/L一下。

产科李医生

孕妇缺铁会怎样？

据调查我国孕妇贫血患病率平均为30%左右，有的地区克高达50%左右。孕期贫血的准妈妈会抵抗力降低，对分娩、手术和麻醉的耐受力差，如果贫血严重则会影响胎儿氧气和营养物质的运输，导致胎儿生长发育受限，甚至早产、低出生体重或死胎。其中，缺铁性贫血占到妊娠贫血的95%。根据我国卫生和计划生育委员会2013年10约1日执行的《人群贫血筛查方法》，孕期血红蛋白含量小于110g/L，定义为贫血。孕前检查如果已经贫血，应积极治疗改善后再受孕，而孕期遵医嘱定期检查，则对预防孕期贫血尤为重要。

有什么方法补铁呢？

一、食补优先，荤素搭配

很多准妈妈直接通过补充铁剂来预防贫血，其实大可不必，只要正常饮食，多吃含铁丰富的食物，就可以预防缺铁性贫血，只有生化检查缺铁严重，才需要在医生的指导下口服铁剂。

总的来说，动物性食物中的铁是二价铁，吸收好，肝脏、牛肉、红肉（猪肉、牛肉等）、动物血等都是补铁的最佳选择，鱼类、蛋类次之。而植物性食物以大豆铁的含量最高，黑木耳、海带次之，新鲜的绿叶蔬菜、香菇、芝麻等铁也较为丰富，麦芽、水果也有一定的含量的铁，不过这些铁都是三价铁，吸收差。但是很多水果都还含有可以促进铁吸收的维生素C。

因此，孕期补铁应做到食补优先，荤素搭配合理，才是补铁的最佳选择。

二、注意事项

1、避免摄入膳食纤维过高，虽然盛行让粗粮重返餐桌，可是过多的食用粗粮，其中膳食纤维会影响铁的吸收，因此主食中有1/3粗粮即可；

2、避免高脂膳食，因为高脂膳食会降低铁的吸收，因此建议采用凉拌、蒸、煮、炖等低油烹饪方式；

3、避免饮浓茶和咖啡；

4、孕妇补铁够用就可以，不必多补充；

5、优先食物补铁，但已经贫血了，要补充铁剂，服用铁剂时，应该在两餐之间，避免含较多以下成分的食物或药：磷酸、草酸、碳酸、植酸、植物纤维、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶、抗酸药等，可同时吃点维生素C，可以促进铁的吸收。

6、钙会降低铁质的吸收率，同时补充高钙和高铁食物，人体吸收效果不是加倍，而是减半，故应避免同时服用钙片和铁剂。

我是康复科岑医生，喜欢的记得关注、点赞，谢谢。

要什么不一样的观点，在下方留言评论或私信，大家一起交流一下。

需要说明的是：1、参考文献：《临床营养学》张爱珍主编，《中国居民膳食指南2016》中国营养学会编著。2、图片来源：网络，如有不当，请联系删除。

康复科岑医生

您好，很高兴为您解答。

孕妇缺铁对胎儿的影响挺严重的，缺铁首先会影响到孕妇自身组织的氧气供给，产前检查中如果不能及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易晕倒。

由于胎儿它是吸收孕妈妈的身体的营养成长的。如果是孕妈妈因为缺铁而出现了贫血，也会导致胎儿发育过程中缺乏铁元素，严重的甚至会导致胎儿缺氧造成胎儿死于宫内、也有早产、分娩时体重过低的危险。出生之后也可能造成胎儿先天性贫血，这种宝宝可能会反应迟钝，智力比普通孩子低下。

在饮食方面不要偏食。可以多吃含铁量比较高的食物，比如说红色肉类，鱼类，还有禽类等，还需要补充一些维生素c含量比较高的食物，以助于铁的吸收。含维生素C比较多的食物有绿色蔬菜，还有水果。

希望我的回答能帮到您。

北京妇科医生肖萍

首先，孕妇负责母体和胎儿的营养，对微量元素的需求比不怀孕时期要大。孕妇缺铁容易贫血，贫血的话会头晕、无力、影响胎儿的营养供给，危害还是很大的，如果缺铁，孕妇一定要重视，并立即采取措施。

其次，怎么简单补铁？

第一，作为一个在孕前曾经缺铁的过来人来说，补铁最简单的方法就是吃肉，多吃牛肉。

此外，西红柿炖牛腩、红烧排骨、冬瓜排骨汤、山药炖排骨、海带南瓜炖排骨、白萝卜炖羊肉、毛豆肉丸汤、红烧翅中、乌鸡汤等等都是很好的肉菜啊，写着这些菜名都立马想吃起来。

提醒一点就是，带汤的肉菜一定要以吃肉和菜为主，汤喝几口就行了。真正补铁、有营养的是肉，汤里面盐和嘌呤比较多，孕妇还是少喝。

另外还可以补充猪肝，一周吃一次猪肝，炒猪肝或者猪肝汤都是味道很好的。

第二，如果不爱吃肉的孕妇或者血红蛋白低得太多，那就考虑补充铁剂了，这个医生都会给开，正常遵医嘱吃就可以了。

此外，还可以多吃一些含铁丰富的水果，如樱桃、红枣、桃等。

第三，最后纠正一个误区，铁锅补铁是没有道理的，铁锅中的铁元素是没法被人体吸收的。要补铁还是要多吃肉哦。

照片爱上照片书smile

很多孕妇孕期都会补钙补叶酸，但却忽视了这一微量元素，那就是铁元素。孕妇缺铁就会出现缺铁性贫血，影响到自己的身体健康，孕期出现头晕眼花、身心疲惫、脸色暗黄、心悸等情况，产后免疫力也会有所降低，容易发生感染。

不仅影响自身还会影响到腹中胎儿，铁是血红蛋白的主要元素之一，在人体中会起到运输氧气的作用，孕妇缺铁，会造成孕妇体内缺氧引起胎儿缺氧，这样会使腹中胎儿发育缓慢，缺氧严重的情况下会出现早产，生产时出现大出血危害到孕妈以及胎儿的安危。

因此，孕期缺铁一定要重视，而日常中孕期补铁主要是通过食疗+药疗的方式有效补充。

饮食上吃一些含铁量高的食物，像吃动物肝脏、动物血、精瘦肉等。虽然说这种方式补铁比较慢，但可以起到一个辅助作用，搭配铁剂可以快速补铁，不过孕妇在铁剂上的选择尽量选择一些像铁之 缘二价铁，比较好吸收。

还有就是多吃点新鲜的蔬菜水果，有维生素C可以促进铁的吸收。最后祝大家身体健康，事事如意。

妈妈小宝宝

还要注意区分贫血的类型，是地贫亦或是缺铁性贫血，一般缺铁性贫血才能像楼上所说的补铁

产科医生易菁

　都知道，孕妇是不能够缺铁的，因为会对肚子里的孩子的发育成长不利，孕妇一旦缺铁的话就会出现缺铁性贫血的现象，会导致孕妇自身的免疫力出现大大的降低现象。

早产的发生率也会随之升高，并且胎儿的大脑发育也会受到非常大的影响，造成的损害是难以想象的。虽然缺铁性贫血所产生非常严重的影响，但是可以通过饮食调理来改善这种现象的。

可以选择吃动物肝脏类的食物：比如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝，猪瘦肉，鱼肉，羊肉等等，这些食物不单单含铁量高，又含有非常丰富的维生素，吸收好。动物肝脏对预防贫血是有好处的，

注意！注意！孕妇为了自身健康，请上正规医院听从专业医生指导补铁。

關鍵字: 婴幼儿 孕产 育儿