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益生菌這種東西，應該這麼說，沒有需要的話，吃它沒用。甚至，不僅沒用，反而可能對身體不利。

這裡將逐一介紹每種益生菌的作用及適用人群，供大家對照參考。

一、什麼叫益生菌？

益生菌有很多種，“相對而言”，它有益。它有競爭性，能跟人體腸道內的某些害處較大的細菌菌群做鬥爭，所謂“敵人的敵人就是朋友”，這就是它的本來面目。

究其本身，單獨存在的菌群，對人體什麼用都沒有。

人體腸道菌群是很豐富很複雜的，長期大量補充單一菌種，有擾亂腸道菌群平衡的風險，也就是說，它也是有副作用的。補多了，反而損害健康。

二、什麼樣的人，選擇什麼樣的益生菌。

益生菌有多種不同的菌群，乳酸菌、乳桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等。它們都存活於腸道內，所以都有相類似的腸道保健作用。但是，它們的主要作用並不同。某些人有服用益生菌的必要，但還是應該對症選擇種類。

1、乳酸菌

屬於革蘭氏陽性球菌，適用於經常腹瀉者。飲食習慣不良，尤其是喝大酒，會令腸道菌群紊亂，比如腸神經官能症。補充乳酸菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉症狀。

如果你並不易腹瀉，吃它不僅沒用，反而可能導致腹瀉。而且，乳酸菌造成的腸道菌群紊亂，極易導致發胖。

2、乳桿菌

乳桿菌自為一大菌門，可幫助人體分解乳糖，它也有一定緩解腹瀉的能力，但它的主要作用是緩解腹脹。

很多文章說服用益生菌搭配牛奶。別的益生菌用牛奶配服，毛作用都不起，必得是乳桿菌配牛奶服，那叫相得益彰。與此作用類似的，放線菌亦然。

它有一定促進脂類代謝的作用，但是，靠它減肥不靠譜。

3、雙歧桿菌

它屬於屬於革蘭氏陽性球菌。簡單說，雙歧桿菌的作用是預防和消除炎症，促進排便。因細菌感染引起的腹瀉，乳酸菌作用小，而它適合。它對念珠菌和某些球菌的抑制力最好，那些經常“上火”（包括便秘）、易感冒、口腔炎，包括女性陰道炎者，宜服用之。平素總吃藥、濫用抗生素者，服它也合適。

沒毛病卻服它，你等著腹瀉吧。

4、酵母菌

酵母菌可降低血清膽固醇水平，有助於防止骨質丟失，預防骨質疏鬆症。另外，酵母菌也能在一定程度上，通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態，有助於抑制過敏性疾病。

我們常說，食用發酵食品有好處，即源於此。生活中經常說吃了什麼東西不舒服了，這種人適宜服用酵母菌。

酵母菌的副作用最小，但補多了照樣不好，易便秘、發胖。

5、放線菌

前面說過，放線菌能緩解腹脹。它的主要作用就是助消化。除此之外，它還可以幫助吸收。

很多中老年人，到了一定年紀，吃什麼東西都不胖，就很可能因為腸道內缺乏放線菌。老年人不宜太瘦，還是需要一些抵抗力的，得長點肉啊。

但是年輕人，你吃這玩意就四個字的評語：純屬多餘。

6、鏈球菌

革蘭氏陽性球菌裡的鏈球菌是益生菌，它的主要作用就是增強人體腸道免疫力，抑制腸道內的有害真菌。一般來講，除非素體先天多病，比如早產兒什麼的，其餘人群均不需要額外補充，身體裡自有的那些已經足夠了。

7、枯草桿菌

主要作用是促進腸道蠕動，促進腸道吸收。一般來講，它是針對小兒消化不良的。其餘情況，吃了也白吃。

以上就是常見的益生菌種類及其作用、適用人群。這裡要補充的是，如果是為了治療疾病，需用藥物級菌素。日常保健類的益生菌，作用真的很小。

最後，益生菌應在餐後服用，這是因為食物中和胃酸後可以讓更多活菌到達腸道發揮作用。

純鈞LHGR

中年人吃益生菌其實不在於品牌，而在於中年人為什麼吃益生菌。

對於大多數人來說，吃益生菌可能是為了為了調節腸道菌群，也可以是為了減肥，所以中年人吃益生菌的重點在於：1.益生菌種類多；2.益生菌是活性的；3.通過調節腸道菌群能實現調節腸道系統，從而實現減肥或者調節內分泌的系統。

其實在中年人吃益生菌之前，我覺著首先應該看看很多中年人的現狀。人到中年，很多人最明顯的是肚子出來了，不僅僅如此，三高、脂肪肝也是很多中年人的病，那麼從腸道系統來講，消化不良、便秘等狀況也是不斷的。

所以，可以很肯定，中年人吃益生菌，對於腸道系統的調節是有絕對作用的。不過這時候，也不得不提一下朕享瘦了。

朕享瘦，一款新型健康減肥產品，添加了六種活性益生菌。羅伊氏乳桿菌，瑞士乳桿菌、嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌、長雙歧桿菌和青春雙歧桿菌，，通過這六種益生菌之間的相互作用以及益生菌與酶、與環境之間的相互作用，每天通過早、晚向人體補充300億活性益生菌，滿足日常人體所需。

但是朕享瘦的有點不僅僅如此。朕享瘦中還添加了4種維生素、4種活性小分子肽，8種益生元，9種特需脂肪酸，21種果蔬營養精華，也就是說人體日常所需的營養都在裡面了。

而且，朕享瘦真正區別於一般益生菌的根源其實在於它裡面所添加的活性小分子肽。作為人體最基本的組成部分，肽具有修復能力。人到中年逐漸大起來的其實並不是肚子，也不是皮下脂肪，而是內臟脂肪。

而內臟脂肪的產生，其實最根本原因是腸道內的有害菌。的確，通過補充足量的活性益生菌可以置換有害菌，但是沒法阻擋實物殘渣從之前有害菌啃出來的“捷徑”中進入血液，而食物殘渣進入血液，並附著在比較薄的臟器壁上，內臟脂肪就產生了。而朕享瘦中的活性小分子肽卻可以修補漏洞，堵住“捷徑”，讓食物殘渣隨著人體原本設定的通道排除體外，並分解內臟脂肪。而隨著內臟脂肪的分解，不但肚子小了，而且三高，脂肪肝也隨之降低。

所以說中年人吃什麼益生菌不重要，重要的吃什麼樣的益生菌。作為一款是益生菌，但是作用大於益生菌的產品，朕享瘦無疑是中年人不可錯過的一項選擇。

朕享瘦真享受

一、活性。人體的消化道環境很複雜，在經過胃酸、膽汁等環境後依然能存活的菌株，才能到達腸道發揮其作用。選擇安全菌種，桿菌和雙歧桿菌類。不要聽從業人員宣傳我們產品多少菌群數，沒有用，因為大多數菌群在經過胃裡的胃液時被胃酸“燒死”到達腸道全是死菌！毫無作用！選擇菌種要有菌種專利載體穩定技術的，保障活菌常溫下24個月內的高活性。才可以有效果。（丹尼斯克菌種大家可以百度瞭解下！可以選擇權威機構的全球非常專業的）

二、數量。目前，我國乳酸菌標準明確規定，只有活菌數量達到每毫升100萬個，才能保證最終到達腸道的活菌量，保證其作用。

三、菌株。不同的菌株作用也不同，而多個菌株共存更能發揮其作用。選擇菌種群數有超強耐酸耐膽鹽能力。

四、無糖。活菌在繁殖中吃掉所有的糖分，可以幫助糖尿病患者控制血糖。

五、最簡單最笨的方法就是選擇有“藍帽子”標示的益生菌！最起碼是國家專業機構鑑定結果認定它的功效肯定是毋庸置疑的！

希望可以幫助你選擇適合自己的益生菌哦。

讓人生帶上記憶

你好！益生菌可以維持人體腸道微生態系統的平衡，無論是哪個人群，服用益生菌時主要從3個方面來選擇：

1.菌種和菌株，目前經臨床科學驗證，能夠幫助人體微生態平衡的益生菌主要有乳雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌，可以同時作用於大腸和小腸，更好的改善各種腸道問題！除了菌種之外，菌株也很重要！簡單舉例來說，同樣都是白楊樹，🈶️彎有直，菌株也存在類似的道理！

2.活菌 這裡所指的活菌，是指能夠通過胃酸的屏障，順利到達腸道的活菌數量，並非出場時的活菌數量！需要有超強的耐酸耐膽鹽能力的益生菌，才能真正到達腸胃，發揮其作用和功效。

3.經過臨床驗證，國家食品藥品監督管理局批准的益生菌才能有功效保障！

營養師Heidi771210

現在市場上五花八門的益生菌眼花繚亂，各個公司都說自己的益生菌好，可是又有多少公司掌握益生菌的技術專利呢？我可以肯定的說在中國目前還沒有，很多品牌只是為了賺錢，卻從沒有從益生菌的需求人群，臨床數據，而且又有多少益生菌真正的被吃到身體真正存活以及保質期內活了多少，我們可以聽聽專家的意見和建議，我相信你能找到答案。\n

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首席家庭健康官

中年人吃什麼益生菌比較好？中年人如果是一個健康人，則沒必要補充益生菌。只有在人體益生菌菌群失調的情況下，才需要補充益生菌。人體是一個共生體，很多微生物依附於人體而生存，在人體內外均生活著大量的不同類別的微生物，如胃腔，腸腔，膽腔以及皮膚等。這些微生物各有各的功能，他們共同維護著人體的正常環境，一旦某種菌群因某種刺激而增多或者減少，人體正常環境就會失去平衡，這種不平衡時間久了，人體就會生病。所以補充益生菌是促使人體恢復正常的一種最直接最簡潔的方法。

如果要問吃什麼益生菌比較好，我認為嬰幼兒雙歧桿菌為最好，嬰幼兒雙歧桿菌的活性最強，經常補充嬰幼兒雙歧桿菌，可以調理很多慢性病。

知己難尋2465

市場上益生菌的種類很多，如何挑選一款好的益生菌呢？

益生菌其實也是有等級之分的分別是：

一等A態基源菌：如青春雙岐桿菌BH-20、嗜酸乳桿菌等

二等B態普通菌：如乳酸菌、酵母菌

三等C態劣質菌：如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等

什麼是A態基源菌

首先A態基源菌的菌種，必須來自年輕、健康的人體中，這樣的菌種與人體契合度高，不會出現不良反應。

其次A態基源菌不懼怕胃酸膽鹼的破壞，能活著通過人體消化道屏障，到達腸胃。這樣的益生菌才能發揮，益生菌應該發揮的效果

第三繁殖力、定植力都特別強。這樣益生菌在進人人體腸道後才能牢固地定植於腸道表面，在通過強大的繁殖力，形成益生菌菌膜杜絕有害菌的侵襲

阿巖說事

侯爸爸益生菌含五個菌種，市面上的益生菌一般都是3到4個菌種，尤其是雙歧桿菌BB12.是國際認證的菌種，三類護眼精華，花青素，胡蘿蔔素，葉黃素。針對經常看手機，電腦，平板，經常補充對眼睛也好。而且益生菌是來自丹麥科漢森進口原材料，丹麥科漢森是益生菌最好的發源地。市面上所有好的益生菌都來自丹麥科漢森。侯爸爸益生菌還有中國人民財產保險最高保額500萬，所以完全不用擔心安全性。裡面沒有含任何的防腐劑，添加劑，所以完全放心給家人吃。醫生護士都非常認可侯爸爸益生菌。

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紐崔萊複合益生菌！

美好生活anli

中老年人腸道內益生菌隨年齡而減少，日常補充益生菌有助於腸道免疫力，排除毒素，維持腸道功能。選擇益生菌，就看菌株，活菌數，數量要夠，種類要全，活著到達腸道。我覺得紐崔萊成人益生菌論菌數，種類，都安全有效，最關鍵活著到達腸道，同時含有低聚果糖，菊粉等有利於老年人腸道排毒以及免疫力的成分。

關鍵字: 益生菌 健康 適用人群