坐在办公室里的时间越长
身体就开启了“浑身僵硬模式”
尤其是肩部与颈部
今天推荐的几个
非常简单的办公室肩颈运动
可以完美缓解身体不适
通过每个部位的简单运动
来拯救你僵硬的身体
第一个动作
反复挺胸 10次
第二个动作
活动肩膀前后绕圆圈 10次
第三个动作
反复向前伸收颈部 10次
第四个动作
再次活动肩膀前后绕圆圈 10次
第五个动作
尝试两个手在背后接触
左下右上然后换左上右下
如果实在太僵硬
找个东西拉近你两手的距离
第六个动作
交替古巴旋转
大臂抬起与地面平行
小臂弯曲呈90度交替上下运动 10次
第七个动作
双手伸直扶住墙面
下压身体 10秒钟
第八个动作
反复向上举起双臂 10次
最后一个动作
贴近墙面用单侧手臂画圈 10秒
两个手臂都要做
也可以顺时针逆时针各完成一次
累了？
那就赶紧试试吧~ ！
—END—
欢迎转发与关注
留下你的评论
各大品牌广告合作
分享到:
閱讀更多 健身愛好者fit 的文章
