近日在一場日本J2聯賽橫濱FC與福岡黃蜂的比賽中，52歲41天的日本球星三浦知良本賽季第二次首發，踢了52分鐘被替換下場，三浦知良不但繼續刷新自己保持的J聯賽最年長出場球員紀錄，還創造了“最萌首發年齡差”——一同登場齊藤光毅只有17歲，比三浦知良足足小了35歲，這個數字打破三浦知良在2017年和20歲的門將高丘一同上演的最大年齡差。
三浦知良是亞洲足球的傳奇。大多球員在達到32-35歲之後，基本就退役了，為什麼他能夠保持這麼好的狀態？三浦知良自己說的很平淡，“我只是一直在努力，做好上場準備。”但熟悉三浦知良的人清楚，他到底有多自律。
在長達34個賽季的職業征程中，他始終堅持早上5點起床、每天訓練2個小時的常規操作。此外，三浦知良拒絕一切高脂肪、高熱量的食物以及酒精和碳酸飲料，如今他的體脂率只有9%。
而在每年冬天的休賽期，三浦知良都會去關島進行兩輪自主訓練，這比J1和J2聯賽合計38支職業球隊的所有其他球員都練得更早，為了保證效果，他還個人出資聘請了訓練團隊。
“不可否認，他的身體機能是在衰退的，但他像一個苦行僧般自律，至於由個人出資聘請私人專屬訓練員和體能調理師，這在J聯賽極為罕見……”。日本資深體育記者松瀨學這樣看待三浦知良的不老秘籍，而三浦知良的堅持也讓所有人為之動容。“對於我個人而言，我希望能夠一直踢下去，直到我去世，我多麼希望有一天，大家聽到的是足球運動員三浦知良去世，而不是前足球運動員……”
無獨有偶，本賽季表現出色的申花邊衛王偉，之前也被球迷扒出他狀態出色的秘訣，也不外乎這兩個字：自律。
王偉的職業生涯之前並不為人所熟知，直到28歲老大不小的才因為這幾場比賽突然爆紅，但之前默默無聞的階段他從沒有放棄，做好自己，做好自律，不喝酒，不抽菸，不紋身，不吃零食碳酸飲料，每天早睡早起堅持十幾年，剩下的，努力訓練，等待機會到來，也因此被球迷親切的稱為“中超勵志哥”。
中國足球職業化來這麼多年，實力每況愈下也就罷了，連球員的職業精神和整體素質也直線下降，抽菸喝酒泡吧這種不職業的行為早就習以為常，甚至還有觸犯法律的事情發生，甚至被記者拍到的大肚腩“一塊腹肌”，都引起越南球隊的一片鬨笑，使中國球員揹負了“白斬雞”的美譽
三浦知良，王偉，包括鄭智，C羅等這些自律的球員，才是運動員該有的樣子，其他球員更應該以他們為榜樣，職業生涯短短數十幾載，應該珍惜才是。儘管有肌肉不一定就能踢好球。但一身油膘的肯定踢不好，自己先做好自律，其他的，上天才能幫你安排。
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