清明小長假剛結束，南方氣溫已經飆升到了三十多度，很多城市都直接轉化為了夏天模式。
這不就在今天“倒春寒”席捲全國，南方大部分城市以及北方迎來10度以上的降溫大雨天氣，氣象部門發佈的消息真的很準確，這樣一冷一熱，別說老人小孩扛不住，青年人也頻頻“中招”。
今天全國各地的降水分佈圖，能看出河北、河南、山西、湖北、湖南、江浙、福建多地降水很多。
春季，人體陽氣旺盛而外發，各種感冒病毒和傳染病毒也正蓬勃外發，一旦遇到氣溫突降，人體毛細孔突然收縮，就極易被病毒感染，所以在春季，穿衣冷暖很重要。
春季護體要謹記這五條
1、溫差變化及時增減衣物
春節是一年當中氣溫變化最大的季節，早晚涼的時候與午間烈日當空的時候，溫差經常超過十幾度。這個時候大家都應該根據氣溫及時增減衣物，最好隨身帶上吸汗透氣的棉質寬鬆外套，及時加減衣物，以防感冒。
兒童和老人等體弱者，可以在運動時帶上隔汗毛巾，及時擦乾汗水，不然等到氣溫降下來之後，用體溫捂幹汗水的過程，最容易感染感冒或者其他病毒。
2、飲食保持清淡
春天萬物生髮，過敏體質人群極易復發過敏性疾病，肝氣旺盛的人群這時候最容易脾胃失調、食慾減退。所以這個時候不適合大量進補，更不適合進食肥厚的肉類和重油重鹽的食物。
在春天裡，最適合吃涼拌類的新鮮蔬菜、清淡敗火的各式粥類，略帶甜味的紅棗、山藥、土豆、紅薯等食物都是很適合在春天食用的。儘量不要吃濃油赤醬的宵夜、燒烤，以免引發痘痘、風火牙痛、口臭等小毛病。
3、保持室內空氣流通
春天是萬物萌發的季節，很多病菌在這個季節也甦醒了，溫暖和溼潤是病菌發展傳播的兩大要素。這個時候切記要經常開窗透氣，讓室內始終保持空氣流通，時刻充滿新鮮空氣。如果在南方回南天不適合開窗，就應該在室內擺放吸潮袋，時刻保持室內空氣乾燥。
4、保證足夠的維生素攝入
氣溫變化我們無法控制，但是增加維生素C、B、A等微量元素的攝入，可以明顯減少被感冒侵襲的機率。根據權威醫學雜誌《柳葉刀》的建議，這個季節人體每天最好攝入超過250克的水果和蔬菜，以保障身體健康。
5、多做戶外運動
春天是最適合運動的季節，這個季節的時候，我們應該走出健身房，儘量多到戶外運動，呼吸最新鮮的空氣，讓人體新陳代謝儘快回覆旺盛。
這次全國的“倒春寒”我們一定要注意，冷暖變化很容易感冒著涼，如果你出現感冒的症狀，建議服用感冒沖劑預防一下，這個可是很有效果的，能將感冒症狀“扼殺在搖籃”，季節變化，溫馨提示：多穿衣，別穿單，感冒就喝藥。
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