新瑜伽體式精講
現在資訊發達，獲取學習資料很容易，所以在家練瑜伽，並不困難！
如果是初學者，感覺自己有毅力有耐心堅持，那可以自己練，否則，還是建議先參加一個初級班，畢竟有氛圍有人教，很多時候能避免半途而廢！
如果確實做好了自學準備，那就可以找一些比較好的視頻教程來練。動作選擇的話，建議最好根據自身身體條件，因為瑜伽很多高級動作，對身體要求還是比較高的！
按我的經驗，建議你先從最基本的體式做起，要認真仔細的看視頻，聽老師講解要領，因為瑜伽除了動作，還要結合運氣吐納。。。這也很重要！
其實只要用點心，花點時間，自己學瑜伽，掌握一些基本動作還是很容易的！祝你成功！
甄元尚品
一個人在家，如何能夠更好的練習瑜伽？
練習者本身的基礎不一樣，一個人在家練習瑜伽的著重點和方法也是有區別的。
1、如果你是零基礎的初學者。
我自己一開始練習瑜伽就是一個人在家跟視頻練的，記得一開始連瑜墊都沒有買，後來越練越喜歡，上了癮，才買的瑜伽墊，去上了私教，學了教培。作為過來人，對零基礎自已在家練的人說點自己的體會。
首先選套適合的視頻跟著練習，推薦蕙蘭瑜伽。
這套瑜伽視頻本身就是針對零基礎在家練習者出的系列視頻。針對性很強。
其次這套視頻體式簡單，初學者能跟得上。能跟的上的視頻不但可以大大的提高對瑜伽的興趣，有助練習者堅持下去。而且受傷的可能性極小，卻能看到進步。
最後蕙蘭瑜伽視頻系列，體式和呼吸的講解簡單明瞭，語言通俗易懂。這一點也很重要。如果滿口專業術語，一大堆的細節、要點、正位等等反而會讓初學者手足無措，無所適從。
選好了跟著練習的視頻之後，下面就是堅持練習了，在練習時還要注意幾個問題。
首先要有耐心，簡單的體式反覆練習。很多初學者看看自己練的動作，再看看網絡上別人的瑜伽照。就沒有辦法淡定了。總覺得自己練得太小兒科，想快點進階，於是會照著別人的照片擺相同的動作。
這是大忌，首先你有可能擺不出來一樣的會沮喪失去信心，其次硬拉可能拉傷，最後就算你身體素質很好，你擺出了一樣的動作。那也只是姿勢，而不是瑜伽，只是照著葫蘆畫瓢，但是擺不出瑜伽的精髓，也收不到練習瑜伽應該得到的功效。
其次，給自己一個安靜的不受打擾的時間和空間。在家裡練習的可能都有體會，一會兒看下手機，一會倒杯水，一會兒換個音樂，一會兒又換個視頻……等等。雖然是在家練習，也要認真對待，態度端正，就像在課堂上一樣，給自己足夠的完整的時間空間。
最後，跟著視頻練習，前面的冥想、熱身部分和後面的休息術也要一起做，不要偷懶。
當然如果有興趣的話，還可以看一些瑜伽書籍，幫助更深入的瞭解瑜伽文化和瑜伽體式，擴展瑜伽知識。
2、有基礎的練習者。
有基礎的練習者，我只能說談談我自己的做法，覺得還行的，可以借鑑。
我自己就特別喜歡一個人在家練習。而且不會放任何音樂。我就聽自己的呼吸聲，聽自己的心跳聲。那一刻，瑜伽墊就是整個世界。其他一切與我無關。自己在家練習節奏可以自己把握，可以更多的關注內心關注練習時身體的變化，真的可以做到自己和自己的身體對話。
1、對於有基礎的瑜伽練習再來說，自已在家練習，也要給自己定個主題。不要東一拳西一腳。
2、多感受，多覺知身體，彌補薄弱點。
如果在某一個體式的保持中感覺特別好，可以多待一會。
對自己薄弱的環節可以多練習，很多人越是薄弱的越不願意多練習。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一瑜伽
我最初學習一家就是在家跟著視頻練習，我記得很清楚是下載的韓國瑜伽健身視頻，當時為了減肥，堅持了一個月，再加上和紅豆薏米粥，瘦了很多，就覺得很有效果，開始對瑜伽感興趣，後面進行了專業的學習，又跟著一個臺灣的老師的視頻學習，每天早上7：00鍾練習流瑜伽，堅持半年，整個人的氣質都變好了，更瘦了，人也更加積極正能量，還變得更自信，所以不管在哪練，跟誰練，自己要規律的練習最重要，身體是有記憶的，以你舒服的方式就好了
