新瑜伽体式精讲
现在资讯发达，获取学习资料很容易，所以在家练瑜伽，并不困难！
如果是初学者，感觉自己有毅力有耐心坚持，那可以自己练，否则，还是建议先参加一个初级班，毕竟有氛围有人教，很多时候能避免半途而废！
如果确实做好了自学准备，那就可以找一些比较好的视频教程来练。动作选择的话，建议最好根据自身身体条件，因为瑜伽很多高级动作，对身体要求还是比较高的！
按我的经验，建议你先从最基本的体式做起，要认真仔细的看视频，听老师讲解要领，因为瑜伽除了动作，还要结合运气吐纳。。。这也很重要！
其实只要用点心，花点时间，自己学瑜伽，掌握一些基本动作还是很容易的！祝你成功！
甄元尚品
一个人在家，如何能够更好的练习瑜伽？
练习者本身的基础不一样，一个人在家练习瑜伽的着重点和方法也是有区别的。
1、如果你是零基础的初学者。
我自己一开始练习瑜伽就是一个人在家跟视频练的，记得一开始连瑜垫都没有买，后来越练越喜欢，上了瘾，才买的瑜伽垫，去上了私教，学了教培。作为过来人，对零基础自已在家练的人说点自己的体会。
首先选套适合的视频跟着练习，推荐蕙兰瑜伽。
这套瑜伽视频本身就是针对零基础在家练习者出的系列视频。针对性很强。
其次这套视频体式简单，初学者能跟得上。能跟的上的视频不但可以大大的提高对瑜伽的兴趣，有助练习者坚持下去。而且受伤的可能性极小，却能看到进步。
最后蕙兰瑜伽视频系列，体式和呼吸的讲解简单明了，语言通俗易懂。这一点也很重要。如果满口专业术语，一大堆的细节、要点、正位等等反而会让初学者手足无措，无所适从。
选好了跟着练习的视频之后，下面就是坚持练习了，在练习时还要注意几个问题。
首先要有耐心，简单的体式反复练习。很多初学者看看自己练的动作，再看看网络上别人的瑜伽照。就没有办法淡定了。总觉得自己练得太小儿科，想快点进阶，于是会照着别人的照片摆相同的动作。
这是大忌，首先你有可能摆不出来一样的会沮丧失去信心，其次硬拉可能拉伤，最后就算你身体素质很好，你摆出了一样的动作。那也只是姿势，而不是瑜伽，只是照着葫芦画瓢，但是摆不出瑜伽的精髓，也收不到练习瑜伽应该得到的功效。
其次，给自己一个安静的不受打扰的时间和空间。在家里练习的可能都有体会，一会儿看下手机，一会倒杯水，一会儿换个音乐，一会儿又换个视频……等等。虽然是在家练习，也要认真对待，态度端正，就像在课堂上一样，给自己足够的完整的时间空间。
最后，跟着视频练习，前面的冥想、热身部分和后面的休息术也要一起做，不要偷懒。
当然如果有兴趣的话，还可以看一些瑜伽书籍，帮助更深入的了解瑜伽文化和瑜伽体式，扩展瑜伽知识。
2、有基础的练习者。
有基础的练习者，我只能说谈谈我自己的做法，觉得还行的，可以借鉴。
我自己就特别喜欢一个人在家练习。而且不会放任何音乐。我就听自己的呼吸声，听自己的心跳声。那一刻，瑜伽垫就是整个世界。其他一切与我无关。自己在家练习节奏可以自己把握，可以更多的关注内心关注练习时身体的变化，真的可以做到自己和自己的身体对话。
1、对于有基础的瑜伽练习再来说，自已在家练习，也要给自己定个主题。不要东一拳西一脚。
2、多感受，多觉知身体，弥补薄弱点。
如果在某一个体式的保持中感觉特别好，可以多待一会。
对自己薄弱的环节可以多练习，很多人越是薄弱的越不愿意多练习。
关注凡一，共享健康和美丽。
凡一瑜伽
我最初学习一家就是在家跟着视频练习，我记得很清楚是下载的韩国瑜伽健身视频，当时为了减肥，坚持了一个月，再加上和红豆薏米粥，瘦了很多，就觉得很有效果，开始对瑜伽感兴趣，后面进行了专业的学习，又跟着一个台湾的老师的视频学习，每天早上7：00钟练习流瑜伽，坚持半年，整个人的气质都变好了，更瘦了，人也更加积极正能量，还变得更自信，所以不管在哪练，跟谁练，自己要规律的练习最重要，身体是有记忆的，以你舒服的方式就好了
