瑞
每天坚持游泳一到两个小时，一段时间后会有怎样的效果？心肺功能会提高，抗病能力会提高，也会获得减脂效果。
游泳属于有氧运动，坚持训练，就会获得相应的效果。每周三到五次，每次半小时左右，一段时间后，体质就会得到提高；如果游泳减肥，保证每周三次以上外，每次还应在半小时到一小时。
坚持游泳训练，对身体健康很有益处，但是和任何运动一样，不要过量运动；过量运动，会导致免疫力下降，从而有损健康。游泳训练，建议每周控制在五到六次，每次一个小时左右。
最后提醒的是，要避免空腹游泳。长时间空腹游泳，容易产生头昏目眩、肢体乏力及心慌等症状；在游泳过程中，感觉不适时，应及时出水休息。
沧海人间
长期坚持游泳能强身健体，神清气爽、体型特棒!
在我上初中期间，迷上了游泳。与几个同学都买了泳场的游泳长期票，每天一下下午课、我们几个都忙着往大海飞奔游泳去了。
不是我自夸，在当时就算是在最美的年华吧，在班里就属我体型最好(是同学、老师)说的，他们都叫我报文艺班跳芭蕾舞去。现在回想起来觉得有点好笑。
游泳真是一项全身健体运动!它可提高肺活量、能拉长肌腱而能保持永恒的体型美!
游泳令我收益不浅，直到现在、体重一直保持在标准范围。
刘楚云817
这个我应该有一定的发言权。说说我的体会吧。
我从小爱运动，各种都尝试，工作后由于时间精力的原因，篮球乒乓球羽毛球自行车都没坚持下来。
在同事影响下，2014年开始游泳，坚持了三年多。收获很多。
锻炼了意志。冬练三九，夏练三伏。我们的基地在室外，冬天天还没亮就要起床，去冰冷的水里泡几分钟，还是很锤炼意志的。
强健了体魄。下水前我都会做些热身运动，比如20个俯卧撑，20个引体向上等，一年下来积少成多，效果不错。坚持游泳塑型不说，还锻炼了心肺功能，增强抵抗力。基本没有感冒了，另外游完后胃口特别好。总之，身体各方面机能都得到明显改善。
收获了友谊。我们游泳协会有100多会员，经常开展活动，与其他地方的泳友交流联谊，能交到很多朋友。而且一般坚持游泳的绝大多数都是积极乐观的人，生活中都是正能量满满的，跟他们一起运动一起交流绝对收获良多。
泳无止境308
游泳这项运动优点多，效果好，除了能够强身健体，还能够治疗疾病，我为大家介绍一下游泳的功效有哪些，哪些人适合游泳
1.体重大，想减肥的人适合游泳
为什么游泳这项运动特别适合胖子减肥呢？因为首先游泳运动量大，耗能大，有氧运动，有效燃烧卡路里。其次，在水中运动的时候，因为有水的浮力关节，尤其是髋关节、膝关节承受的压力小，对于胖的人来说，有效的减少了对关节的磨损。相对于跑步、爬楼，游泳更利于关节的保护。
2.有颈椎病，肩周炎的患者可以通过蛙泳来治疗。坚持游泳也可以预防这两种疾病。
蛙泳的标准动作有一个抬头换气和双臂划水的动作，在游泳时强迫大家活动了颈部和肩关节。特别适合长期玩手机、电脑、伏案工作的人群，每天游个半小时一小时，有效预防上述疾病
3.强身健体，提高免疫力，增加肺活量
这个不多说了，运动都有的效果。
4练习好游泳，关键时刻还有一项重要的逃生技能。
但是要提醒大家几点
1尽量选择有救生员的泳池、海滨浴场游泳，不要去大江大河无人看管的湖泊池塘游泳。避免溺水
2.下水前做好准备活动，可以有效减少抽筋的发生率
人体探索者
我的经历和很多游泳爱好者的完全一样，男，44岁，部队转业后也是尝试了不同的各种运动，体重依然不停的从130上涨到了160，一年前单位附近50米有了标准的恒温游泳池，尝试着开始游泳，一年时间从体重从160又回到134，体脂比16%，体型更好了。我的经验是。1，饮食，早餐一杯牛奶，一碗黑五类食品，午餐食堂解决一两饭一个荤菜，午餐后休息40分钟进游泳馆，晚餐吃饱就可以，晚餐后水果要吃。2，游泳以蛙泳为主，每天1500米，一口气游完40分钟左右，自由泳2-300米，常年坚持，周末晨泳。3，游泳后在泳馆桑拿房干蒸10分钟，把汗出透，保持皮肤湿润，防止湿气进入体内。现在皮肤越来越好，老婆说摸着非常光滑。4，游泳后下午喝茶水最少1500毫升，补充水分，5，游泳以来睡眠和精神特别好，晚上十点半倒下就能睡着，一觉到天亮。6，体型越来越好，体力不输单位的年轻人，爬山跑步都很轻松，心态乐观。7，皮肤也没有用润肤油之类，也不干燥，反而越来越细腻。8，成了单位的游泳队长，带动了一大批人跟着锻炼，结识了很多泳友。9，身体健康，体检什么毛病都没有，血压长期在110/70，心率50-60。
随风38281911
我自己办了室内游泳池年卡，游了一年。说说体会吧。
最大的变化是精神面貌，在游泳池（虽然是室内，但是玻璃屋顶）看到阳光灿烂，真得感觉很放松和惬意，游泳之后心情非常好。在比体温低一点的水温下运动，卸下重力的拖累，人的心理会有很大的变化。而且看到那么多人都很积极地运动和享受，整个人会觉得很积极。每天上班坐办公室，全身不舒服，心情也压抑，游泳基本解决这些疲劳问题。就算不游太长的距离，下水泡泡，这种心理改善效果也很明显。
其次是身体改变，体力明显提升了不少，鼻炎也好很多了，以前经常鼻塞，现在不游泳反倒容易犯（有雾霾触发）。身材也变好了，肌肉轮廓也有了，尤其是上肢和背部，强壮了不少。游泳之后，饥饿感非常强烈，但随便吃也不会长胖（虽然有个人遗传因素哈）。
但需要提醒一下：个人总感觉游泳池，尤其是室内游泳池氯气味道太大，可能对身体不好呢。但也没办法，国家标准要求游泳池必需添加杀菌剂和除藻剂，都是些对人体不大好的物质，例如硫酸铜、氯……之类，跟游泳池里面的有机物结合会形成一些致癌物，这是不得不考虑的问题。所以不宜去泳池太频繁。在天然的水质好的湖泊游泳可能会比较好，但要注意安全哦，谁能保证没水怪！哈哈哈……
小宇堂
我们人人都想要一个健康的体魄，体弱的身体在日常中通常会有多种限制，所以哪一种运动方式有助于增加身体素质呢？其实，游泳确实是一个不错的项目，倘若每天都坚持游泳一到两个小时，一段时间后可能会有一下几种效果！
1、肌肉塑形
在游泳的时候，人体会消耗热量，燃烧脂肪，有一定的减轻体重作用。而在游泳的过程中，身体的全部肌肉便会活动起来，体内的一些脂肪便会加速燃烧，从而锻炼到肌肉群，所以肌肉会变的更加匀称，肌肉线条会塑形的更加好看。
2、改善心血管系统
主要是因为在水中的阻力较大，需要更多的体能支撑，那么身体就会输出更多的热量，而心率同样会加速，血液循环的速度也会增加，这样有助于增厚血管壁，训练心肌的收缩力，提高心血管系统的弹性，从而增加心血管系统的能力。
3、增强心肺功能
在游泳的过程中，需要学会转变呼吸，不然可能会呛水，长期坚持游泳，会锻炼到人体的心肺功能，并且在水中游泳的时间越长，心肺功能得到的锻炼就会更好。此外，坚持游泳还可以增强个人耐力和肺活量，从而提高身体素质。
除此之外，经常游泳还能够调节人体的体温，让人体对于温度更加的敏锐，可以提高人体对多种温度的接受能力。
但是，如果是普通人不建议长时间进行游泳，尤其是处于较凉的水中，对身体可能会有一定的影响。在水中游泳时，若是出现不适症状，应该马上上岸，拭去水分穿好衣服，避免出现感冒、心跳过速、肌肉劳损等问题。
因此，游泳时间最好不要超过2个小时！
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首先看你对效果的目标是什么
1、瘦身，游泳每小时平均燃烧热量是7-800卡，等同成年人一天三分之一的热量摄入，也就是说，安一个月来计算，每天游一小时基本减重5-10斤，前提当然是每日摄入热量也保持在基本摄入热量范围内，具体还是要参照，管住嘴巴，迈开腿的方针。本人亲测，可证。
2、治疗颈椎和肩周炎，主要姿势为蛙游治颈椎，每次滑水夹肩后抬头换气，可视为是一个舒缓颈椎僵硬的动作，50米游下来基本换气在25-40次不等视个体差异不同换气次数不同。这是对初期患者效果明显，严重者还是先医院治疗为主，游泳缓解或消除就不是一二个月可以解决的事情了；
肩周炎主要姿势为自由游，每次抬臂滑水时都可视为一次，拉伸肩背的动作，身体尽量前伸向后推水，同上视症状程度而定，严重者尊医嘱。
运动是长期坚持，方见成效。
雪椰3
现在水凉了，对我而言，能坚持游泳一小时而腿不抽筋就很不错了。
同前面几人所述情况相似，我也是中午别人去吃饭的时候去游泳。原本运动回来后是要补餐的，最近时间紧都是靠少量零食撑到晚上下班，不过最近减重明显，基本每天都能减个0.5~0.8斤，刚刚体重已进入标准区域，正在努力扩大战果以期巩固。
不过空腹游不容易发挥实力——无力，哪怕事先喝袋牛奶或吃根香蕉，但能全力时就尽力使。
也许正是因为坚持游泳从而改善了我身体的机能，只在高中跑过1000米的我，居然在昨天突然跑出自己的第1个5000米，大约用时34分钟。
补充一句，我也就是最近两周密集地去游了下。
白赫彧
游泳是一种很不错的运动，它不仅可以锻炼人的身体，改善心肺功能，增加肺活量，而且对于需要减肥的人们来说，游泳有着很好的燃烧脂肪，帮助塑型的功效。
对于年轻女性来说，游泳可以帮助减重，让身体变得更苗条的同时，还可以让体态变得更优美，更有曲线。只要能够坚持下来，效果真的看得见。
如果每天坚持锻炼，坚持游泳一到两个小时，那么首先这个运动量肯定是不错的，只要身体可以承担，时间久了你会发现，自己刚开始时候可能累的气喘吁吁，但是后来逐渐适应，如鱼得水，越来越轻松。
这是因为身体机能通过锻炼已经得到了提升，心肺功能都得到了锻炼和增强。对于一些慢性病人，比如需要减肥的肥胖糖尿病患者，游泳是一种很不错的减重运动，体重降下来，对控制血糖也有帮助。
需要注意的是，游泳并非人人都适合。每天坚持游泳一到两个小时，也并非所有的人都可以承受，可以先从轻度，短时间开始练习，循序渐进，千万不可过分逞强。
