厉害的一只猫
有数据预测，在2005-2030 年之间，全球累计将有1.75亿人会因为吸烟而死亡，而且大多数是发生在发展中国家。
然而，依然有不少人将“饭后一支烟，赛过活神仙”这种话挂在耳边，烟瘾不断，也丝毫没有想要戒烟，因此，必须来强调一下吸烟的危害有多大！
一天不要超5支
虽然吸烟危害大，但很多人认为吸烟的危害性跟吸烟程度有关，自以为安全地少量吸烟危害就不大。然而，这种想法是没有经过任何科学验证的。
一般来说，在戒不掉的情况底下，每天吸1支烟解解瘾就可以了，每天的量尽量不要超过5支，这样处理的话烟瘾度会大大降低，对身体的害处也会有降低。而对于那些长期吸烟者来说，戒烟最好的方法就是采取每天递减数量的方法，这样效果会更好一些。
烟瘾太大如何减轻伤害
吸烟对于肺部的伤害是不可避免的，而想要有效保护肺部健康，最直接的方法就是戒烟。但是对于很多吸烟者而言，戒烟真的是太难了，还有哪些降低吸烟的危害的方法呢？
1、过瘾即可
其实人之所以想吸烟，是由于尼古丁在作怪，所以说吸烟时只要过过眼瘾就足够了，不要抽太多的烟。
2、选择焦油量低的烟
一些焦油含量比较低的香烟，在一定程度上能有效控制烟瘾，并减轻吸烟对我们肺部及各器官的伤害。
3、掐灭的烟不再抽
很多人想戒烟戒不掉的时候，会把一支烟分两次来抽。但我们要知道掐灭的烟更不应该抽了，因为这样带来的毒素会更多，会加重对身体的伤害。
4、增加碱性、含硒元素丰富的食物摄取
大豆、蔬果等碱性食物可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率，同时这些碱性的食物还可以促进胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。
而硒是体内防癌微元素，多吃芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母等含硒元素丰富的食物可以增强防癌能力。
5、多喝茶
常吸烟的人的口中异味非常重，多喝一些利尿排毒的蒲公英茶、五味子茶，能够很好的帮助身体排毒，清除口腔异味，更有利于肺部健康。
吸烟危害健康不应只是一个口号，为了降低肺、心、肾等各部位患病的机率，戒烟吧！
奇妙的本草
我是2003年11.1号戒烟的，当时每天抽1包左右，我觉得戒烟不在抽烟量大小，每天抽几根，就是看自己自律性强不强。我一亲戚年近65岁，抽烟喝酒晚肥肉，谁说让他注意点身体都不听，去年晕倒了心脏梗塞，当天做了支架，救回了一条命，大夫告诉他戒烟戒酒不吃油腻的食物，回家后烟酒就全戒掉了。
光辉089
哈哈，这不是开玩笑吗!想要戒烟又要一天抽几支，这能戒得了烟吗，这不是自己哄自己吗，用这样的方法戒烟，我给你说，永远也戒不了地。要想戒烟，看我戒烟的经历吧，也许对要想戒烟的人们有些帮助的。
我的戒烟经验
在我戒烟经历最长的一次是2000年到2003年，这之间，断断续续、反反复复戒烟有三年的样子.在这期间，有时候一二个月不抽一根，也有三四个月不抽一根，可还是经常经不住香烟的诱或，有时候朋友硬让抽、也有时候在酒场上抽几根，抽完了就后悔了。后悔几个月的戒烟努力白费了，后悔过后又开始和香烟做斗争。
就这样坚持了三年，零三年春季，非典开始了。当时的社会已经进入到了一种白色恐怖的状态，有一种人类快要灭亡的感觉。反正人类也要灭亡了，还戒烟干嘛，当时还流传一种说法，说是香烟还能预防非典，就这样，名正言顺的又正式开始复吸了。
当人类战胜了非典，我又回到了烟鬼的行列里了。至到2005年的春节，又是喝酒、又是抽烟，真的要到快死的地步了。
正月初六，和外地来的亲戚们喝了一晚上，初七在家躺了一天，也想了很多，下定决心戒烟。从这次戒烟开始至今，没有抽过一支烟，才算是真正的戒烟了。
所以，给烟民朋友要说的是，要想戒烟，就要想好了，就要经得住各种场所的各种香烟的诱或，这样才能把烟给彻底的戒了。
希望我的戒烟经验能对你有所帮助。请你给点个赞哟。
骑着骆驼打球
一般来说，每当抽一支烟，人体则需要一周的时间来清除这支烟对人体产生的危害，抽的越多，以后欠债越多，所以若要戒烟，最大程度每周一支甚至每月一支，每天用一部分时间来做至少半小时运动，坚持几个月，就不会再对烟产生太大感觉，久而久之就会戒掉烟。其中运动和坚持必不可少，已有不少这样戒掉烟的例子，望采纳。
严谨严谨再严谨
抽得越多的人，越讨厌香烟。
嘴巴里说离不开烟的人，越想戒烟！
戒烟这件事也逃不了“真香定律”
反倒是那些刚开始吸烟的人，觉得自己没上瘾各种品牌的烟一个个尝过来的小烟民是最不容易戒的！
戒烟自愿者
就这个问题，我想说戒烟不是一个循序渐进的事情，决定戒立刻做。身边朋友跟我说要戒烟的有二十多个，戒掉的有6个。这六个人都有两个特点，就是都是小有成就的人，而且是说戒就在下一刻再也不碰烟。有所成就和戒烟联系到一起都需要执着的毅力。
小道笔记
戒烟靠的是意志、心中有烟你就戒不掉，我过来人深有体会。
客家茶果
一般抽烟低于一包人容易戒掉。这种人只要适当控制一下，从一包一天，降到一天半包，过渡半个月，降到一天10支。在坚持半个月，基本能或掉。难的是周围有人抽烟，或家里，单位里正好在戒烟期碰到了问题，这样戒烟就难度大了，所以戒烟环境很重要，当然个人是主要的。
顾老虎3
说再多都是白搭。
医院躺病床上医生说啥就是啥，跟5.6岁小孩一样听话。没人劝你，自己都戒掉了
带乡亲们快走别管我
真想戒烟的抽几支都可以戒，关键是否真想戒，是自己想戒不是别说的更不是打赌，不过每天抽的越少越好戒这一点是绝对的。
