“苍茫的天涯是我的爱，绵绵的青山脚下花正开 什么样的节奏是最呀最摇摆 什么样的歌声才是最开怀......”
衬托着夕阳的余晖，伴随着舒畅的音乐，白天老弱病残，晚上活力四射的广场舞大妈们，在广场上宣示着这自己的主权。
4月6日傍晚7点，53岁的刘大姐跟一群姐妹们在广场上欢快的跳着广场舞。
跳了2个小时后，刘大姐觉得自己脑袋有点沉沉的，一开始她还以为是自己跳的太累的原因，没怎么在意。
可是慢慢的，刘大姐开始觉得意识有些模糊，赶紧停了下来，可是这个时候，已经为时已晚了，刘大姐身体一软，昏迷在地上。
“啊！刘姐，你怎么了刘姐，快来人啊！刘姐晕倒了.....”
120急救车呼啸而过，在救护车上，医护人员发现刘大姐已经是只有出的气，没有进的气了。
到医院后，医生赶紧把刘大姐送入ICU紧急救治，可是刘大姐还是因为出血量过多，在晚上9点45分确认死亡。
家人悲伤不已，质问医生，这好好的人，怎么说没就没了？
医生经过一番了解后坦言：“患者本身就有高血压，再加上平常饮食不注意，导致血压越来越高，还有今天过度劳累，导致血压突然骤升，致使小动脉壁和微小动脉瘤破裂，引起脑部缺氧、失血过多而死。”
医生警示：这3种食物，是高血压的“加压器”，别再吃了
第一种：高脂肪食物
高脂肪食物是高血压患者必须禁止的。
摄入过多的脂肪，不仅会导致血液变粘稠，多余的脂肪还会沉淀在血管壁上，导致血压升高，加重患者病情。
如常见的：肥牛、猪油等都是高脂肪食物，患者平常一定不能再碰。
第二种：高胆固醇食物
高胆固醇食物高血压患者也应尽量少吃。
随着胆固醇的升高，心脑血管事件的概率也会升高。
医学发现：经常食用胆固醇高的食物人群，血管壁会出现血脂沉淀，出现动脉粥样硬化。
高胆固醇食物：鸡蛋黄、猪肝、鱿鱼等。
第三种：太咸的食物
盐是生活中不可或缺的调味料。
其中盐中含有的钠可以维持人体水平衡，但是若摄入过多，便会增加身体的负担。
研究发现，人体摄入过多的钠，会使血液钠含量升高。
这样一来就会使血管收缩、血管壁水肿，从而导致血管管腔变窄，影响血液运行，使血压增高。
医生科普：脑溢血除了有季节的节律，还有昼夜节律
我们人体内的血压在一天24小时内，有着周期节律性变化。
数据分析，一般情况下，正常人一天中的血压波动呈现勺型曲线，其中午夜期间血压是最低的。
根据上表可知：人体血压在早上6点开始上升，会有2～3小时的上升阶段，到上午8点左右时，血压会升高到一天中第一个高峰期；
之后人体血压会慢慢下降，到下午14点左右又开始第二个上升期，大约在16点左右形成第二个高峰；
到了20点后，人体血压便开始逐渐下降，在24点～凌晨2点时最低，被称为“谷”。
到了凌晨4点，血压再一次急剧上升，一般健康人群，血管弹性好，可以承受得了这种变化，但对有高血压、动脉硬化等基础病的患者，风险却不可忽视。
医生建议：生活中坚持4件事，降低血压，预防脑溢血
一、健康饮食，绿色卫生
祸从口出，病从口入，养成健康的饮食风格，是高血压患者的重中之重。
日常饮食中，我们应该多吃一些新鲜的蔬菜以及容易消化食物，来减少高脂肪摄入。
如：韭菜、木耳、番茄、海带、萝卜等。
二、补充黄酮类化合物
研究显示，经常补充黄酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。
它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。
黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。
生活中，毛尖、普洱、怀寿菊中含黄酮类化合物比较多，其中怀寿菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上，被称为天然的“立可定”。
而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵怀寿菊即可满足身体当日的需求。
二、经常喝水，以茶代酒
高血压患者严禁喝酒，是每个患者听到医生最多的医嘱。
酒精对人体的伤害不言而喻，过度的饮酒酒，会导致体嘌呤物质大量增加，直接导致血压升高，大大提高了高血压发生的风险。
因此，建议大家在日常生活中一定要避免喝酒，在平常的聚会或者是工作当中，我们学会以茶代酒，这样才能够远离高血压。
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