① 補血
女孩子每個月大姨媽,失血量過多的話容易臉色差,多吃一些含鐵的食物可以補血,鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵,紅棗中的鐵是非血紅素,人體吸收率低,瘦肉、豬血、豬肝屬於血紅素鐵,人體可以直接吸收。同時補充維C、葉酸,可幫助鐵的轉化和利用,促進血紅蛋白的合成,水果蔬菜是維C和葉酸的主要來源。
② 認真洗臉
不要輕易網上謠傳的清水洗臉護膚法,尤其是油皮!洗臉之前,一定要把手洗乾淨,洗完臉用化妝棉把水分吸乾,不要用毛巾,毛巾裡面的細菌太多了。
③ 堅持防曬
防曬,不僅是防曬黑,也是防曬老,不防曬,你平時用的美白、抗老精華都是白用,可以一天不護膚,但是不能一天不防曬,流水的護膚,鐵打的防曬。每天出門請塗好防曬霜,穿戴好HOII防曬產品好嘛?
④ 少糖,最好戒糖
高糖會帶走皮膚需要的水分,使皮膚容易衰老,並且使皮膚易出油,容易引發痘痘,最重要的是發胖!
⑤護膚品
護膚品最好整套用,不要跟風,選擇適合自己的護膚品。遇到適合的護膚品就堅持用,堅持3個月效果更佳。護膚時記得臉上用的東西都給脖子來一份。
⑥補鋅
鋅可以增加抗氧化和對抗自由基的能力,也可促進角質代謝,控制油脂分泌,油豆皮尤其需要補鋅。貝蛤、雞牛、豆類都含有豐富的鋅。
⑦堅持轉眼睛
每天睡覺前,上→右→下→左這樣轉幾圈能讓眼睛會變明亮靈動,每次5~10分鐘,睜眼閉眼都可以。500度以上近視不適合長期轉眼球。
⑧按摩臉
堅持用按摩油做瘦臉操,皮膚會變得緊緻並且瘦下來(參考田中瘦臉操)
⑨泡腳
養成每天泡腳的習慣,可以緩解疲勞、促進睡眠、增強新陳代謝、減少油脂分泌等。
⑩化妝
日常淡妝推薦棕色眼線筆,能讓眼睛更溫柔。用電吹風對著睫毛夾吹5秒再夾睫毛,夾出的睫毛又卷又翹。
⑪其他
堅持天鵝臂會得到明顯清晰的鎖骨。堅持練小腹運動會得到平坦緊緻的腹部。堅持練體態大師的氣場大法會得到修長單薄的身形。堅持用身體乳塗手肘膝蓋腳踝會得到細膩嫩滑的關節。堅持用加熱帽配合發膜做護膚會得到更好的髮質。堅持靠牆站可以矯正駝背。
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