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球友們最多見的身體疼痛不外乎腰和膝蓋，其中又以腰痛最多，這是由於發力時往往藉助身體軸心的力量，因此一旦用力不恰當，就容易損傷肌肉甚至骨頭。今天，我們請來安德魯·史密斯國際高爾夫學院的體能訓練師俞澤教練，為大家帶來幾招減輕腰痛的好方法：
練習一
雙腳交叉站立，雙手握住球杆兩端高舉過頭頂，身體向一側傾倒，拉伸軀幹，保持15秒。另一側做同樣動作。
練習二
雙腳成丁字站立，打開髖關節，雙手握住球杆，向下彎腰，拉伸大腿後側肌群，保持15秒。另一側做同樣動作。
練習三
扶住球杆單腿站立，另一隻腿像盪鞦韆一樣前後擺動，動作由小到大。另一側做同樣動作。
留言互動
“打球以來，你有什麼身體上的困擾嗎？”
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