布鲁斯狗剩
腹肌可以天天练吗？身体还有哪个部位是可以天天练的？腹肌可以天天练，但是不建议天天练，腹肌之外，也没有哪个部位可以天天练。
相对于胸部、腿部、背部等大肌肉群有效修复需要72小时，肱二头肌、肱三头肌、等小肌肉群有效修复需要48小时，腹肌属于耐劳肌肉，有效训练修复需要24小时，即使如此，也不建议天天练，一周训练五次以内即可。
腹部肌肉，以慢肌纤维为主，适宜进行小负重、多次数、高频率训练，就训练行性质而言，也有着一定有氧训练性质；但是作为肌肉的修复效果而言，足够的休息和相应的营养补给都是必要的。
训练的效果在于训练到位，以腹部训练而言，每次应训练三个以上动作，每个动作至少四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭。训练到位，休息也应到位，包括心理方面的调整；还有，腹部过度训练容易导致腰部劳损。
附：腹肌训练的一些图片（来自网络）----
沧海人间
理论上可以。
腹肌中慢肌纤维数量多，也就是说腹肌整体来看，属于耐力肌群。
这类肌群的特点是，负重小，但是恢复能力强。
你看人们每天站立，走路，奔跑，只要不是躺着，腹肌都时时刻刻在发力。
从腹肌这方面的特性来看，腹肌可天天练，而且最好是徒手练。
那么除了腹肌，还有没有类似的肌群呢？
有，小臂和小腿肌群，都是这一类。
我们的身体只要是直立状态，小腿就在发力。
我们的手只要是持握状态，小臂就在发力。
因此，理论上也都可以频繁的训练。
但是！
理论归理论，我强烈建议新手最好隔天练，不然你恢复不过来。
希望有帮到你。
虎山行不行
您好，我是健身宅，帮您高效健身，少走弯路！
小老弟你真的以为健身就像某些励志视频一样？
只要每天重复，闷头干就能出效果？
那你只是看见了表面！
很多的肌群训练，腹肌都会参与其中
深蹲、硬拉、站姿推肩等等等等
都要求腹部积极参与维持腹腔压力
和其他肌群一样，腹肌在训练后也要进行休息、恢复
在训练时，不单单是腹直肌，前锯肌、腹外（内）斜肌都要加入到你的健身菜单中
更不要忽略下背部的训练，这有助于你维持良好的体态
无论是什么部位，都要得到良好的休息，并不提倡天天锻炼同一个部位
<strong>如果想要迷人的腹肌，啊宅就在这告诉大家一个小技巧
这个小技巧的关键在于转移大家在腹直肌上的注意力
我们通常所说的啥子六块腹肌、八块腹肌都是腹直肌
而仅仅只有腹直肌是绝对不会让你的腹部看上去充满魅力的
这是明显有点腹肌的
但是其侧腹肌（人鱼线）和前距肌（鲨鱼线）不足
所以这样的腹肌虽然有料，但给人的感觉却不怎么样
当你想要轮廓分明的腹肌时，你应该是不会想要这样结果的
这样的腹肌实际与上面的差不多
但是为什么完爆上面的腹肌呢
这是因为其侧腹肌和前距肌结合在了一起
使中间部分就创出了一种锥化变窄的视觉效果
帮助其营造出更好的六块腹肌的既视感
今天，啊宅给大家安利的训练
是对于侧腹肌来说最有效的一个
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且不会用到任何器械
没有门槛要求
只需要一个运动的空间即可
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“侧身卷腹”
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啊宅得说
侧身卷腹很多人都会做
但是
1.不要傻傻的钩住自己的后脑勺就开始运动，这样根本是不关心肌肉实际在怎样运动
2.别只关心腰部肌肉的状态而忽略了也可以同时训练到前距肌的机会
你要确保你练到了这些肌肉
因为在体脂高的情况下，这里的肌肉实际上是更容易被看见的
我们都知道下腹部的脂肪我最难减的地方
减脂到最后才能减掉
如果你想通过减下来的脂来达到六块腹肌的效果
会要很久很久的时间
但是你只要有一点侧腹肌
体脂高也没关系
如果你练侧腹肌，实际上可以让腹部中部看起来更窄
给你明显的腹肌感
至少你的训练方向对了
大家也可以发掘更多训练侧腹肌的办法，训练总是要不断尝试不断变化的
这个微信公号：健身宅 （ImZzai）里面还挺多有用的健身小技巧，明星健身视频教学也很全。现在还有现金抽奖小活动，因为是限制人数参与，中奖率还是蛮高的
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爱举铁的宅
腹肌属于小肌群，如果是初学者刚开始练腹肌，隔天会疼的不能挺起腰，这个时候就需要休息。等到你练完腹肌之后隔天没有很剧烈的酸痛感时就可以天天练了(注意饮食必须要跟上)。
身体肌群分大肌群和小肌群，大肌群包括胸肌，背肌，大腿肌等，大肌群不适合天天练，需要72小时的恢复时间。小肌群有二头，三头，肩膀，小腿，小臂等，正常情况下不建议同一部位的小肌群天天练，最好隔天练，希望对你有帮助。
秘萦之夏小阿飞
第一：腹肌可以天天练，前提是你的运动量要小，能够保持在24个小时之内进行超量恢复。
第二：身体每个部位都能天天练，就像有的人天天跑步一样，同样的是你的肌肉能够承受这个量。当然现在的训练方式主要是练1天休2天或练1天休1天。这要根据你的运动水平来决定。
第三：举个例子你喜欢打篮球天天打，你身体也能承受的住，但是你想要有肌肉块和减肥就是完全不同的概念了。如果想学习的话可以关注我的头条。
