不知道起麼名字好了
不自信就要給自己加油，增添新能量，多學習，多讀書，不斷的豐富文化知識，是自己有了自信的底氣，從消極情緒轉化積極情緒，從不自信轉化為自信。人都有自己的優點，也有自己的弱點，生活中要學會取長補短補自己的不足。自己的閃光點往往不被注意，而自己的弱點好象一道難過的坷，這道坷的風險會是自己容易產生恐懼感，是自己失去了堅定不移的決心和勇氣，容易是自己敗下陣來，失敗之後是自己產生了自卑和不自信。缺少自信也就是缺乏膽量，缺乏自信也是缺乏了能量，缺乏了自信人容易自卑，對任何事情缺乏信心，是自己容易一事無成。在生活中不要去攀比別人，攀比過高是自己容易自卑，自卑是不自信的一個主要原因。一個人連自己都不敢相信，還敢相信別人嗎？一個人自己都不相信自己，讓別人怎麼去相信你，一個人長久的不自信就容易抑鬱，做起事來容易前怕狼後怕虎，是自己事業上停止不前。世上的人沒有十全十美，人有不足就應該學會自補，化被動為主動。人在生活中要不斷的添加燃料，加大生存的動力，是自己沿著幸福的康壯大道奔向理想的目標。
步步高141276651
不自信現象人人都有存在，是壞事也是好事，正視自己的不自信，變壓力為動力，揚長避短，查漏補缺，快速提升自己的能力和水平，未必不是一件好事。我的經驗是1.正視自己的缺點和不足。人無完人，金無足赤，每個人都有自己的優勢和長處，也有自己的缺點和不足，古今中外，莫不如此。2.關注自己的優點。列出自己的各個方面的優點和長處，不斷在腦子裡過電影，經常開展自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化。3.多和自信的人接觸。近朱者赤近墨者黑，經常和自信的人接觸，慢慢感受別人的自信，用自信之人的陽光心態來影響自己、帶動自己。4.經常微笑。一個愛笑的人都不會太差，對於一個不自信的人，首先要做的就是要經常面帶微笑，讓別人感受到你的樂觀和善良。5.培養自己的個人特長。把自己的興趣愛好培養成一項特長，能讓自己在一些場合展示才藝。6.堅持運動和體育鍛煉。當我們在運動的時候，就會感覺到自己越來越好了。
鳶飛躍618
不自信怎麼辦？
如何克服自卑心理
一、自卑的定義和特點
自卑是一種自我評價，一種在認知上產生偏差的，認為自己是無能軟弱的情感。自卑的人他們認為自己的能力不行，做什麼事情都做不了。但是事實證明這種自我評價是錯誤的。自卑的人跟自信的人相比，能力上並沒有區別，區別的只是一種心態，如果調整好這種自卑心態，就會發現自己和別人一樣是優秀的。
自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。有自卑感的人輕視自己，嫉妒、羨慕別人從而自我否定、自我攻擊。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如敏感、多疑、沒有安全感、害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。
二、自卑形成的原因
我國自40年前實行計劃生育政策以來，很多家庭由多個孩子一下子變成了一個孩子，孩子少了，家庭負擔小了，父母及老人更加寵愛甚至溺愛孩子，認為吃好的、穿好的就是對孩子的愛。物質上在自己經濟達到的範圍內最大的滿足孩子，但精神上相對是匱乏的。由於寵愛孩子很多家長包辦了孩子的大部分甚至所有的事情就像繫鞋帶這樣的事情也代替做了，認為孩子只要學習好就可以了，其他的不重要。這種環境長大的孩子自理能力、動手能力都差。當孩子走出家庭的小圈子步入學校甚至社會時，當他看到周圍同齡的孩子都會做的事情，自己不會做就會低評價自己，出現自卑感。還有一個問題，抗挫折能力差、沒有責任心，有些嬌縱中長大的孩子更沒有敬畏心，錯都是別人的。改革開放以後，用人單位強調文憑的重要性，有學歷的人發展前景好，家長重視學習成績，但又不會引導孩子高效、自主的學習，只是寄託於外界，想盡辦法提升孩子的學習成績，比如請家教、報各種學習班，弄得孩子沒有休息的時間，疲於奔波在家、學校、學習班之間，家長花費了大量金錢孩子付出了時間和精力，但很多孩子學習沒有起色。究其原因其實是孩子疲憊了、厭倦了這種單調的生活，導致提到學習就反感，情緒低落，從而學習效率低下。家長看不到孩子的窘境，滿肚子的怨氣，我供你吃好的、穿好的，花費了大量的錢請家教、包學習班，你還不好好學習，你對得起我們嗎？成績好了馬上物質上獎勵，比如：去吃肯德基、麥當勞或者下飯店，還有給孩子買名牌的衣服、鞋子。成績不好的時候指責、訓斥，經常拿別人家的孩子來比較，讓孩子產生我不如別人、我不行的想法。在這種環境下，很多孩子形成了敏感多疑沒有安全感、自卑的性格。
再有，就是經歷的失敗多，會自卑，甚至自暴自棄。
我們舉兩個例子，一是印度大象不去掙脫拴住自己的小鐵絲。大象力大無比，是印度的運輸工具，英國人到印度發現，大象不去掙斷拴自己的細鐵絲逃跑，而是很順從的聽從主人的指揮。英國人很納悶，問印度人原因，印度人告訴他，在大象很小的時候就用小的細鐵絲拴著，開始也是不斷的掙扎掙脫，但那時小象太小，力氣也小，掙不斷這細小的鐵絲，等大了以後即便力氣大了，也覺得自己掙不斷，就不掙了。
還有一個心理學家，用“跳高冠軍”跳蚤做實驗，把一隻跳蚤放在平坦乾淨的桌面上，用大而明亮的玻璃罩罩著，跳蚤在玻璃罩裡跳了幾次，打在上面的頂子上，衝不出去，就不跳那麼高了；又換了一個稍微矮點的玻璃罩，跳蚤又跳了幾次，被打下來，又不跳那麼高了。又依次換了幾個矮的，發現跳蚤越跳越矮。到最後，心理學家把跳蚤放在桌面上，上面什麼都沒有，跳蚤也不跳了，只是爬，這是著名的“跳蚤變爬蚤”的實驗。心理學家把這一現象稱為習得性無助，指在經歷無數次失敗以後，自信心嚴重受挫，就是有能力，也認為自己沒能力，也不去行動，形成嚴重的自卑心理。
三、自卑心理對人的影響
自卑性格形成以後，會嚴重妨礙自身能力的發揮，遇到一點難題，大腦首先出來的是我不行，我做不好，就會逃避，還有一些人會出現很高的焦慮情緒，出現失眠、頭暈、胸悶、飲食等多方面的症狀，也進一步影響能力的發揮，惡性循環，使自卑更加嚴重。無數的例子證明，成功者並不是有多麼超強的能力，而是有客觀的自我評價，面對困難挫折積極應對、尋找方法，堅定目標並不斷行動。現實生活中，一事無成和失敗的人更多，這些人並不是能力差，主要是自我評價低，看不到自身的優點和長處，遇到困難和挫折就會退縮，使自己的潛能得不到很好地發揮。
四、克服自卑的思路
通過幾年的心理諮詢，遇到很多有心理問題的人，瞭解分析其形成心理問題的原因，普遍存在敏感自卑、沒有安全感。這些個性的形成主要是童年經歷中被否定的多，鼓勵的少。
與習得性無助相對應的，是美國心理學家班杜拉提出的“自我效能感”。 班杜拉對自我效能感的定義是指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。
提升自信，克服自卑的核心，就是讓自卑者看到自身的優勢和長處，並充分利用這些優勢和長處，把自己的能力發揮到極致。
五、沒有心理問題的人克服自卑心理的方法
對於自卑敏感的人，即便沒有心理問題，也是心理疾病的易感人群，受到突發的刺激驚嚇，很可能成為心理疾病患者。所以克服自卑心理，充分發揮人的潛能，也可以有效的預防心理疾病。
我們在解決性格缺陷，提升本人自信的時候，有一個觀點，就是“自信是做出來的”。對於孩子，鼓勵孩子積極探索，從鼓勵孩子做家務開始，讓孩子知道每個人都是家庭的一員，都有責任維護家庭環境。做得好，及時鼓勵，做的不太好，不急於指出問題，而是先肯定，在委婉的指出問題，比如孩子掃地的時候，你太棒了，媽媽和你一樣大的時候，還做不了這些呢，你真是好孩子，這塊在打掃一下就更好了，這樣孩子不但鍛鍊了能力，提升了自信，有了成就感，也能接受指出的問題，也不會破壞親子關係。以後會樂與做也會做的會更好。
對於成年人，要引導他在生活、工作中點滴的小事中不斷體驗成功，按照“跳一跳、夠得著”的原則，做自己能力範圍內，又不是很容易的事情，再這樣的體驗中不斷成功，從而不斷的提升自信。
很多學生有不同程度的學習障礙，存在著“想學學不進、想做做不到、想放放不下”的問題，對於這種學習效率差的學生，在輔導功課時，先調整學生一到學習就焦慮煩躁、分心、走神、磨蹭拖拉等行為，實際就是消除焦慮的過程，心情平靜了就能靜下來學習了，但是某些功課可能丟下，這需要補習。在者根據本人的實際水平，找些與本人實際水平略高一點的題，引導學生運用三類知識解題，做出來了，提升了成就感，在不斷的強化這個過程。
六、心理疾病患者消除自卑的方法
很多心理疾病患者，經常問這樣的問題，都說自卑敏感是形成心理疾病的重要因素，那怎麼能不自卑，讓自己強大起來呢？對於心理疾病患者來說，正確的做法的是先消除症狀，比如焦慮症、強迫症、疑病症等等，如果不消除症狀，這個人整天戰戰兢兢，坐立不安，甚至疑神疑鬼，這時讓他做具體事情，是沒法專注的，也做不好，沒有成功的體驗，基本不可能提升自信，克服自卑。
消除症狀的方法是分析形成心理疾病的條件性情緒反應，然後調整不合理認知，讓本人明白什麼是錯誤的認知、什麼是正確的認知，在本人認可的情況下在通過暗示放鬆訓練，把一個正確的、理性的思維程序在大腦中固定下來，達到自動運行的時候，症狀就基本消失。
後期是讓他在現實生活工作中不斷體驗成功，提升自信，修正性格。
霍體清
（1）孩子不自信的根源是來自家庭。孩子做事的能量是來自家庭。
父母的認可和讚揚，家庭的溫暖這些才是根源。愛迪生小時候頑皮被學校勸退，是他母親的鼓勵，誇孩子是天才，沒有學校能培養天才，媽媽親自來培養，給孩子無窮的力量和自信。孫正義小時候，就是父母誇他，你就是天才，他就很自信，即使在學校是中等生。
父母給孩子溫暖，給孩子鼓勵，沒有責罵，讓孩子有成就感，有自信是重要。這一點對成年人都有用。但我們在工作和生活中，遇見困難和煩惱，回到溫暖的家裡去充電，等回到單位就能克服現在的困難就說明這一點。所以說，孩子要多和父母溝通和鏈接。你的自信會從家庭中找回來
（2）在學習中取得成就，在人際關係中得到認可，在工作中得到上級的肯定，這也是自信的來源。
（3）學會認可自己，學會接納自己的不足，從接納中找到力量，解決面臨的困難。當一個一個困難被你解決，你的自信就來了。
（4）不要給自己負面影響。迴避負面的干擾。每天多接觸正面的能量的人和事。多看正面能量的書籍。敢於面對困難，相信困難是有多種辦法克服的，你的自信心就逐步建立。
希望這個回答能讓你滿意。你的關注，轉載和評論是對我的鼓勵。
北京積極人生
人生就是打遊戲
打打大boss小boss
一輩子很快過去啦
找找自己自卑的原因
是害怕別人的目光呢
還是覺得自己哪裡不夠好
害怕在意別人的意見的話完全沒必要
大家都很忙根本沒時間注意別人
覺得自己哪裡不好就改唄
口才不好練口才
長得不好看學化妝
胖的話減肥
沒錢的話努力想辦法賺錢
人生嘛
其實特簡單
有啥可自卑噠
大家都是一樣的幾十年
筆芯
加油呀
婧婧婧同學
自信心是可以培養的，跟你講兩個最簡單的方法。
一是寫反思日記。回顧當天發生的事情，看看自己有哪些地方做的不足的，當下次再遇到類似的問題，自己可以怎樣改進。一次又一次的小進步，就是增加自己自信的基石。每一天，現在的自己比過去的自己成長一點點，那麼長年累月下來，你會變得越來越完善，越來越優秀，當你回望過去的時候，你會發現自己竟然會成長那麼多！
二是寫成功日記。當自己取得進步，或者做了有意義的事情，或者感受到了幸福快樂，或者......把這些事情記錄下來，當你不自信的時候，翻開來看看，看看過往的自己是如何克服困難，獲得成績的，原來過往的自己做了那麼多厲害的事情。
簡樂時光
我個人認為不自信是不會伴隨一生的，只不過是人們在某個階段的低谷期迷茫期。怎麼擺脫這種情況，當你搜索到這個答案或問題的時候，我相信你正在告別這種不自信情況。
怎麼做才能自信，那我現在就明明白白的告訴你怎麼做，首先，認清“自己”和自身的優缺點，把自己發光的地方發揚光大，然後提升自己對很多事物的見識見解多學點本事，讓自己更有價值，其次不要對自己在某件事情上太苛刻需取長補短，不要再死路上浪費時間，對自己每分每秒做規劃，在結交有能力朋友圈，多學多看少說廢話，管理好自身的情緒，提高情商。
娜小姐的分享
第一：對自我能力的信心。譬如你非常擅長某事，那麼在談論此事時，你會不會更敢於發表看法和意見呢？所以，把話題朝你擅長的領域去引是一個不錯的方法。如果是第一次見男女朋友（面試也是如此），記得提前打聽對方的興趣愛好（公司和崗位要求），然後做些功課。
第二：良好的表達能力。在生活學習工作中多創造或者抓住一些表達的機會，如果覺得害羞，可以從“小組討論”這種模式開始，把第一點中你所知道的東西表達出來。
第三：有了第一點和第二點，你就會慢慢的養成自己的“氣場”（需要幾年時間），別人對你的印象就是“說話清晰且條理分明，意見中肯且非常專業”。
babybear846
就是要增加自信。自信的缺乏，實際是勇氣的缺失，勇氣是我們自帶的能量，只是在我們的成長過程中，被一些事件的影響下，被隱藏了起來，如果要找回它，是需要方法的，我是國家二級心理諮詢師，如有需要，我可以幫你找回你失去的勇氣，勇氣找回來，信心就自然擁有了。
心者心理諮詢工作室1
不自信怎麼辦？解決這個問題是多方面的。對解決這個問題沒有自信，就是沒底氣。沒把握。要改變這樣的心理，不是嘴巴子說說就行了的。是要有功夫的，功夫是練出來的。第一要努力學習，加文化功底。要有正確的分析問題和判斷問題的能力。才能有自信。第二要多接觸事務矛盾，多觀察，多分析，多總結。積累經驗，自然就會有了自信。第三要樹立信心，增強自我。要有戰勝困難的勇氣。慢慢改變過去沒有自信的你。
