本文譯自J.M.Blakely的一篇文章，中文版翻譯者為我的搭檔、泵廠合夥人譚志堅老師（譚志堅老師為中國力量舉國家隊教練/領隊，世界最大力量舉組織IPF中國大陸唯一負責人，本文已經得到譚志堅老師的獨家授權發表。
老鐵們都看過美國西部片吧？槍，金子，酒，美女，決鬥，身手矯健的遊俠，兇殘狡詐的匪類，助紂為孽的幫兇……在力量舉裡也曾經有那麼一段歷史（上世紀90年代---2011年），就是全裝備盛行的年代，深蹲和臥推“大躍進放衛星”的年代，當然也是藥物盛行、各路諸侯粉墨登場的“戰國”年代。路易西蒙斯就是這個年代的代表。隨著近年力量舉迴歸本質，全裝備沒落，簡裝備勢微，無裝備盛行，西部槓鈴也成為傳奇，路易西蒙斯也在探求著新的發展。力量舉歷史的天空，會留著一片天空給路易西蒙斯。
這麼多的世界級高手，世界紀錄來自同一城市，同一個小不拉幾的鐵館。對這一現象你怎麼解釋？不管過去還是現在，不可思議的是，大量的世界頂級的力量舉高手都稱西部槓鈴俱樂部為"家"。在該俱樂部的紀錄板上你可發現很多當今的世界紀錄。事實上，當時就有四個高手臥推突破了700磅（有裝備）。這種現象是很驚人的。當時歷史上世界只有18個人做到，其中四個就在這個小鐵館裡。
怎麼這麼多超級強壯的人與WSB(westside barbell)聯繫在一起？真夠神秘的。 哦，我知道這個秘密。假如你有幸參觀過這傢俱樂部，你也會知道的。首先，我告訴你：這個秘密不是特殊的器械，特殊的訓練動作和方法，也不是團隊精神和西部心理，它比這些更簡單。
西槓（西部槓鈴俱樂部簡稱，如西點之於西點軍校） 空間狹小，還沒兩個小車庫大。看上去挺髒的，滿是灰塵，甚至可以看到牆上的血跡（通常是做大重量的箱式深蹲時鼻子流血噴到牆上的，弄不懂他們為何不清乾淨）。
館裡全都是45磅重的槓鈴片，很難找到5磅或10磅的，而這些小片通常是大多數人每次加重25磅時常用的。館裡到處都是鐵鏈，巨大的橡皮彈力帶掛在鐵桿力量架上，堆得密密麻麻的。天啊，這裡太簡陋了。你尋遍每個角落都找不到帶鉻合金的時尚器械。所有這些都是經典的舊式的嚴肅的簡單的核心的沒有花哨的東西。
這裡沒有特別的訓練器械，真的沒有。實際這裡還缺乏很多器械，如果你不深蹲或臥推，西槓真的沒什麼合適你玩的。我想做輕重量的坐姿推舉來放鬆肩膀，竟然找不到練習凳，只好坐在力量架裡的臥推凳上練習（但這種原始點的方法挺有效）。我也沒見到有人練硬拉，我甚至很難確定他們在哪裡練習硬拉。我一點不開玩笑，這裡太小太擁擠了。有些運動員硬拉時是用寬站距的，但這裡沒有舒適的地面空間提供給他們。我本人可能是無法弄清這裡的人是如何練習硬拉的了，因為我現在專練臥推，在硬拉訓練日你是見不到我的。但不管怎樣，請相信我，西槓的成功秘訣不是訓練器械。
但是，一定有某些現象可以解釋為何西槓產生出那麼多的頂級力量舉高手的……或是某些人。
#力量舉的西部模式秘訣是……
玩力量舉的人都知道，有一種訓練模式稱為西部模式。但實際上這種訓練模式現在已無任何秘密可言。西槓的創始人路易西蒙斯早已通過出書，上電視，出錄影帶，開精英論壇等把他的理念和方法公諸於世。
如果這些方法特別神奇的話，那每個人按照他的方法練就能成為世界級高手了？力量舉界都知道他的那些法門的，你也知道的，但你是世界高手了嗎？路易是沒有任何保留的。不，這些訓練方法肯定不是西槓的成功秘訣。每個人和他們的兄弟們多多少少都在用西部訓練模式的一些方法，但其他的地方都沒像西槓那樣產生那麼多的冠軍。難道是西槓地處美國中西部水質特別？喝了會壯陽？不不不，不是水質也不是方法。雖然西槓的訓練方法非常棒，但其他地方的人都一樣在用它的。
真相是，秘訣就是路易西蒙斯本人。他是西槓成功傳奇的締造者，是西槓的靈魂，圍繞著他產生了很多的世界冠軍。為何是哥倫布市（西槓所在城市)而不是別的城市？因為路易住在那兒。假如他住在美國鳳凰城，那麼最多力量高手的城市就不是哥倫布而是鳳凰城了。
不論你信不信，不管他在哪個城市，他都會培養出大批的世界冠軍的。這一點我知道，那些穿著WSB（西槓）字樣T恤創造大量紀錄的人也知道。路易把力量舉提高到一個令人仰望的藝術化的領域。不管你喜歡與否，這是個無法改變的事實。
路易熱愛力量。他在青少年時就對力量著迷。他會給所有來尋求突破訓練極限障礙的人予以幫助，即使是那些來自偏遠鄉村的力量愛好者。自始至終，他都全身心的致力於培養世界冠軍。以至於今天所有知道他的人都為之動容。路易之所以這樣做，沒有其他原因和動機，只因他熱愛力量舉這項運動。
讓我來解釋為什麼他這樣就會使西槓那麼牛。所有這一切就是因為——積極曝光和展現。（這不正是泵廠和廠長正在做的嘛！快來強勢圍觀泵廠首屆力量舉比賽→泵廠杯第一屆全國健力錦標賽報名開啟！快來跟奧運冠軍亞洲冠軍同場互動！價值六萬元獎金和獎品等你來拿！）
舉個例子，在西槓所處的俄亥俄州，到任何一個健身房都會見到一群練力量舉的人。這樣即使一個對這種運動毫無興趣的小夥子，他在健身房裡一定會看到角落裡一群帶著護膝，腰帶，擦著鎂粉的傢伙在練得熱火朝天，有人會告訴他那幫傢伙在玩力量舉。這樣小夥子就知道力量舉是要深蹲，臥推和硬拉的。就這樣不決然地把力量舉運動介紹給了他，這項運動在他面前曝光了。這是非常關鍵的，它未來會產生巨大的不同。（廠長也是這樣迷上了力量舉→健身多久可以逆襲？知乎點贊最高的一條回答……）
幾年以後，這個小夥子可能想加入中學的橄欖球隊需要提高他的腿部力量，他自然地會找搞力量舉的教他練深蹲。他們教他正確的深蹲姿勢和基本的訓練方法。當小夥子進入大學後，他想在球場表現出色需要上身更強壯，那他週末回家時又會去找那些力量舉運動員教他如何臥推。慢慢的，
他會變得越來越強壯，力量越來越大，甚至會超過那些教他的人，這點不重要，重要的是小夥子第一時間被引入了力量舉這項運動。也許這小夥子會決定參加力量舉比賽，也許不，但這項運動已展現在他面前了。越多人接觸這項運動，那麼從事這項運動的人也會越多，產生冠軍的幾率也就越高。對力量舉這項運動來說，冠軍與其說是天生的不如說是被訓練出來的。
事實如此，在其它的城市也有很多像西槓高手一樣健壯的人，但他們為什不是力量舉世界冠軍呢？因為他們從沒有接觸瞭解過這項運動。你從來沒接觸過這項運動又哪裡有機會成為這項運動的冠軍呢（就如你從不買彩票又哪可能中獎）？在很多城市的健身房裡，你根本見不到那些在角落裡咬牙切齒，竭斯底裡般怒吼著扛起巨大槓鈴的人，更可惡的是，那些健身房連鎂粉都不許用怕弄髒了地板。但在俄亥俄州，每個人都知道力量舉這項運動。雖然不是十分明白，但假如某天他感興趣了，他們可以找那些運動員幫助他提高臥推。這樣，一個好的開端就開始了。
這是個大數法則。我會通過舉例來說明我的觀點。我要問你們中的任何一個人，你會成為板球世界冠軍嗎？你們大部分人都無法回答這個問題，不是嗎？因為你們從來沒接觸過板球，這項運動從來沒在你們面前展現過。你對它一無所知，你說你如何會成為其中頂尖的一員呢？路易多年來在俄亥俄州和美國中西部積極推廣力量舉，使它儘可能多曝光，讓它成為當地的時尚運動。
#西槓——力量舉世界冠軍的“西點軍校”
路易和西槓是這個推廣活動的中心。這麼多年來，路易已經在西槓培養出了大批世界冠軍。力量舉作為一個高水平運動也隨著冠軍們傳播到各地。每個冠軍都是路易的分身，他們把他的理念方法從哥倫布市向周邊越傳越遠。
今天，它已卓見成效了。周邊離哥倫布市有幾個小時車程的人也會開車來這裡訓練力量舉，他們或是自己付費，或是接到邀請（我自己就是週末開車幾十公里來這訓練的）。今天，西槓已經走精英會員制和邀請制了。
對最優秀的選手來說，西槓就像吸鐵石，他們在西槓學到很多寶貴的東西，同時也把很多寶貴的東西帶到西槓來。人才多了，事就容易辦了。西槓以前也不是走精英路線的。過去很多年來，西槓也是為所有的力量愛好者開放的（過去在西槓訓練的人比現在要多），路易還給大量的高中生上了他們人生中的第一堂深蹲課。
西槓是逐步走精英制和逐步變成冠軍俱樂部的。現在，路易依然會邀請一些現在還不是高手但很有潛質和熱忱的人來西槓，讓他們有機會和世界頂尖選手肩並肩一起訓練。我不知道誰會有幸被路易邀請來，但我知道他一定是非常熱愛力量的人，因為作為非精英選手能被路易邀請是一件很嚴肅的事。這是一項持久而艱苦卓絕的工作，路易逐步把他們培養成冠軍，到現在，路易依然孜孜不倦地做著。
#你和世界冠軍之間可能只有三步之遙
可以簡單地說，路易與所有訓練力量舉的人不過三步之遙而已。如果他親自訓練你（或你看了他的書），你與他的距離就是一步之隔；如果他的親傳弟子教你，就是兩步之隔；假如是他弟子的弟子教你，就是三步之隔，但僅僅也是三步而已。我想應該是時候公開路易的特別稱號了----力量舉的祖師爺。我知道會有人不認同，但你仔細想想是不是這樣。雖然，槓鈴不是路易發明的，但我敢說不管你與他的空間距離有多遠，你所用的訓練理念方法器械，或多或少都出自路易。不是嗎，你自己好好想想。
路易用他的光環在影響著西槓。他真誠地關心著他的徒子徒孫們，他會給那些多次犯錯的人再次機會。（那些被西槓除名的人多數是被他們的訓練夥伴踢出來的。路易對犯錯的徒弟是很寬容的，很快會原諒他們。唯一讓路易不能容忍的是——態度消極惡劣 ，路易是不會讓它存在去傷害傳染西槓系統的）。
路易每天會花很多時間去幫助那些來來往往的選手，但對他們都有同一個嚴厲要求：要麼變強壯，要麼滾蛋。他是一個閒不住的人，不是在忙著把選手訓練成世界冠軍，就是忙著去尋找變得更強壯的方法（路易已經成功創立了西部訓練模式和理念，併發明瞭很多的訓練器械，如reverse hyper，鐵鏈和彈力帶的輔助使用等等）。
路易會嘗試無數次去搞些發明創造去突破訓練極限（有些新發明甚至是很搞笑的），在經歷無數次失敗後，最終會被他找到成功的路子（很像愛迪生吧）。那些好東西會馬上成為西槓的訓練利器。更令人驚奇的是，這麼多年後，他依然在尋找突破方法。
就在前幾天，他還教我一種新的臥推輔助方法，我稱之為'卸壓臥推'，就是在力量架上懸兩條彈力帶垂下來，分別掛住槓鈴兩頭，臥推時槓鈴越接近胸口，因彈力帶的作用，槓鈴往上推時速度會越來越快，這對增大爆發力突破鎖定位的瓶頸有很大幫助。我用這方法訓練了一段時間後，效果很好。我想路易一定是做了很多嘗試後才找到這個方法的。他的執著讓我萬分敬佩，並且我已從他的發明創造中獲益匪淺。
他是那樣堅韌不拔地尋求力量的突破方法。剛開始時，我都不敢嘗試他教我的新花招，那些太瘋狂了。但在多次大的突破後，我會毫不猶豫地用他教的新東西，十之八九是匪夷所思的，但效果總是那麼驚人。路易總是在傳統的訓練上尋求新的方法，從不滿足，他把那些複雜的思路變得簡單易行，而簡單的東西重複做就行了，成功當然是可期的了。所以，西槓總是在不斷進步。
在西槓，路易孕育出一種文化——期望，你是被寄予無限期望的。路易期望你在西槓獲得成功，他期望你每次訓練都能突破上週的記錄，他期望你的力量不斷增長。這種期望的文化在西槓是如此強烈，讓你感覺在西槓成長是必須的。當你走進西槓的時候，那裡的每一個人都期望看到你每次訓練都盡最大努力。在西槓，夥伴們總是同心協力，相互鼓勵。
另外，你自己會有個力量目標必須完成的。你之所以會是西槓的成員，是因為你是特別棒的（否則你是不會被邀請的）。大夥會強烈期望你能完成你任務目標。當然，每個人都會有訓練糟糕的時候，但在西槓，這種爛表現只能是偶爾就好了。如果你依然表現很爛，雖然沒人當眾責罵你，但你一定會感到巨大壓力的，所有人都在拼命，你是多麼格格不入啊。路易對你寄予最大的期望，期望看到你最好的表現。如果你沒能完成預期目標，你會被強烈地激勵著去完成。路易有很多方法去幫助和激勵你的，但歸根結底，他之所以這樣做，是對你有深深的期望。
你是不想讓他（還有你的訓練夥伴）失望的。每一次，他都期望你盡最大努力，你只有一條路——豁出去往前衝。否則，在令路易失望之前，你會先令自己失望的。在西槓，我們都會有一種感覺：路易為我們做了大量的工作，我們都欠他的。（你看他多可惡，利用我們對他的虧欠心理，迫使我們拼命前進，而且他還不承認他做過什麼，哈哈）。當我們懈怠要停下來得時候，路易不斷激勵我們前進。因他知道力量訓練的核心秘密：態度，態度決定一切。路易把這一點灌輸給每一個走進西槓的人。
#態度，態度決定了一切！
西槓的成功秘訣就是路易西蒙斯。路易西蒙斯的成功秘訣就是態度。
相對於其他全世界數不盡的健身房，西槓沒什麼特別之處，除了一樣：態度決定一切。西槓把這一要求視為無上寶典，它是無堅不摧的利器，讓每個人去征服他心中的重量。 路易直接或間接地教會了我們這種強烈的態度致上的精神--這種精神強大得能移山。就是它成就了今天的西槓。我可以說，即使路易沒把我們培養成世界冠軍，他也會把我們的鄰居培養成世界冠軍的，我敢說所有的西槓人都會同意這點。由於路易早期大量的推廣工作，我們帶著興趣來到這裡；我們帶著渴望而來，路易給了我們把渴望鍛入到意志的地方；我們帶著夢想而來，路易塑造提升我們的態度，把我們的夢想變成一種信念融入到我們的靈魂中。路易開闊了我們的思想境界，建立了一種成功模式讓我們追隨。是的，他讓我們在一個又熱又髒又小的鐵館裡訓練，這兒到處都是生鏽的槓鈴片，破爛的臥推凳，但這就是我們的家，力量愛好者的天堂。
我這篇文章沒有講路易平時所有的工作細節，但驅散了關於西槓有很多未公開秘訣之說。再次重申，路易就是西槓的成功秘訣。應該不會再有一間相同的西槓了，雖然很多鐵館立志要模仿它。我非常願意看到更多的鐵館更多的教練去效法西槓的成功精髓從中獲得動力，這樣對全美的力量舉運動都是貢獻良多的。但你如果只是跟著西槓的訓練方法，或購買鐵鏈彈力帶 reverse hyper 等器械，或穿著西槓的T恤整天口頭上談著團隊精神，就想把你的訓練館變成西槓，我告訴你：不可能。一定要有一個領頭的人，他對力量充滿了無限熱情，他在吃飯睡覺呼吸時都在唸叨著力量，他永遠在想著突破力量極限，他慷慨地幫助每一個人，他真誠地分享他的熱忱，一句話：你需要一個像路易西蒙斯這樣的人。
#拋棄狹隘的個人利益觀吧，你需要真正熱愛
力量舉這項運動在不斷髮展。但彼此之間缺乏合作。因為太多的分支派別了。我明白，這是各個分支派別的需要。但這項運動正被狹隘的個人和局部利益所傷害。路易始終把這項運動和對力量的熱愛放在微小的個人利益之上（至少到今天為止我所瞭解的路易是這樣）。所以當我們去指導別人時，也要把我們的專注力放在對這項運動的熱愛上，而不是別的什麼個人利益。
我希望通過這篇文章讓大家多瞭解一下西槓的真實世界，它之所以與眾不同完全是人的因素。路易用很普通的器械培養了大批的世界冠軍。假如他找不到合適的新器械，他會努力發明創造一個，但他會與每一個人分享。如果他發現了一個新的有效的訓練方法，他也會公佈出來。現在全世界的健身房都有路易所知道的東西，但是，哥們，路易不是用這些東西造就大批世界冠軍的。他是用這些方法：相信他們，鼓勵他們，真心期待他們成功，對他們進行無私的指導。
我希望通過我的文章能啟發各地的教練們，別把目光集中在訓練方法和訓練器械上，在力量舉這項運動裡，我們需要像路易這樣的人。全美其他的健身房也開始悟出這個道理。就我所知，在洛杉磯，就有一家力量俱樂部，經營者是喬和南希，他們有著無比的團隊精神，非常努力地在充斥著健美運動的洛杉磯推廣力量舉。他們的努力在十年後就會在西海岸有回報，就像西槓在俄亥俄州一樣成功。
如果你是個教練，我希望你做這份工作是出於你對這項運動的熱愛。在你的地區，你能像路易一樣成為一支有影響力的力量嗎？你能積極展現推廣這項運動嗎？所有這些都需要有一顆心。因為你看到的路易就是有這樣的一顆心。讓你的熱忱為這項運動閃光，讓你的門派分支之見降到最低。也許將來某天，你的某個徒子徒孫也會寫篇這樣的文章：某某槓鈴俱樂部的成功秘訣。這是很有可能發生的。在哥倫布市，它就發生了。
(譯者按：路易西蒙斯不是簡單代表一個人的名字，而是一種精神，一種信念。)
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