雅典撇
導讀：現在牛奶製品的種類非常多，很多家長，普遍認為應該給孩子補鈣。
那麼問題來了，就是孩子應不應該補鈣，補鈣太多，會否反而影響身高呢？
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在日本有一句話叫，一袋牛奶強壯整個民族。日本的學校，每天規定孩子應該喝一袋奶。
因為日本之所以被稱為小日本，是因為整個國家的人，就以前來說，身高普遍偏低，體型變小，而經過了好幾年，學校全面發放牛奶之後，後來經過測量，孩子們的身高都得到普遍的提高。
老實說，用牛奶補鈣，其實是很正確的，純牛奶也好，酸奶也行。
家長給孩子養成喝奶的好習慣，的確是好事，只是市面上有些高鈣奶就不太必要，牛奶本身已經很有營養，加入再多鈣質的成分，其實並不一定能利於吸收。
而如果再額外補充鈣片的話，每一片鈣片只需要隨服一定量的溫開水，如果沒有喝足夠多的水，孩子會造成大便乾枯，難以順利排便。老人則有可能產生身體上的結石，所以通過奶製品或者是各種蔬菜水果，和各類堅果給孩子在飲食方面補充鈣質是可以的，過分攝取，沒有必要，只怕會反效果。
重點提示:現在孩子一般只要不挑食，多吃蛋和奶製品，還有蔬菜水果，孩子一般能達到營養均衡，營養均衡好過營養過剩和營養不良。
如果家長為孩子補鈣是為了讓孩子長高的話，那孩子長高的因素其實還有遺傳因素，還有運動因素以及睡眠因素。
今日話題:你會如何引導孩子養成喝牛奶或酸奶的好習慣呢？歡迎你在以下下給我留言。
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格格巫育兒
鈣攝入量充足對於長身高是必須的。
問題的關鍵是，到底怎麼補鈣叫做“過量”？喝多少牛奶才能造成“補鈣過量”？
牛奶中的鈣含量是100~120mg/100克，咱們大概就按100來算。
一包盒裝奶是250克（243毫升），就是250毫克的鈣。
如樓下專家所說，兒童每天需要的鈣，就按800毫克來說，需要喝3包奶（750克）。
當然，其他食物中也含有一些鈣。但如果沒有牛奶酸奶的話，如果不是讓營養師來精確搭配的話，絕大多數中國家庭的每日鈣攝入量也就300~400毫克。全國營養調查證明，30年來我國居民的平均鈣攝入量一直不到400毫克/日。
所以說，如果你每天只給孩子喝一包奶（半斤），連800毫克的量都不夠，完全無需擔心什麼“補鈣過量”的問題。喝一斤奶正好能夠達到合理的數量。喝一斤以上牛奶的中國孩子，恐怕數量非常少。
我國營養學家建議孩子們每天300克奶，大概就是一杯牛奶加一小杯酸奶，能夠供應300毫克的鈣。
如果孩子到了青春期正躥個子的時候，每天喝500毫克的牛奶/酸奶為好。因為這時候骨骼生長加速，鈣的需求量也比成年人更大，每天供應1000~1200毫克的鈣能更好地幫助長高。
因為每天喝一兩杯奶而造成”鈣過量“影響長身高，這種天方夜譚一樣的說法，您就不必採信了。讓孩子愉快地喝奶吧。
只是在喝奶的同時，別忘了多吃點蔬菜水果，多做有跳躍的運動，多做戶外活動 ，因為長個子不僅僅在於鈣，足夠的鉀鎂元素對提升鈣的利用率是非常重要的，運動刺激和接觸陽光合成VC也十分重要。
範志紅註冊營養師
【趙偉，476字，2018/10/18】
首先糾正一點，骨縫是產婦生孩子才說的名詞，小孩就應該叫骨垢，如果骨垢過早鈣化，確實會影響長個頭，不過，喝牛奶導致鈣過量進而造成這個後果，恐怕是不太可能。
從理論上講，極大量的鈣或許會造成骨垢過早鈣化，但是這個量是多少恐怕是不太好差，只能從其他方面來看鈣攝入量的警戒線，權威的數據來自《中國居民膳食營養素參考攝入量》，有個參數叫可耐受最高攝入量，這個數據會保證不會帶來骨垢過早鈣化的問題。
我們首先來看看怎麼著算是鈣過量，一般情況給孩子多少鈣。不管年齡大小，都是2000mg，這個數量一般的飲食是無法超越的。為什麼這麼說，下面我們來算筆賬。
按照正常成人的飲食來說，鈣的主要來源是蔬菜和奶製品，從蔬菜類裡面每天大約能得到300mg的鈣；膳食指南推薦每天喝300mL的牛奶，大約提供300mg的鈣；其他食物雜七雜八加起來，提供剩餘的200mg。
雖說對於不同年齡的孩子，有不同的適宜鈣攝入量，但是喝奶能喝多少呢，按照100mg/100mL的含量，孩子得喝到1.5L的量，才能夠得著天花板2000mg。我家孩子喝奶就算多的了，每天也不過500mL左右，這還是我有意識給多喝呢，正常家庭能給喝200-300就不錯了。
所以，只要不吃鈣片，不必操心牛奶導致鈣過量的問題。
趙偉，註冊營養師，營養百事通成員。
營養百事通
不請自來回答一題。
題主理解的沒錯，補鈣過量會導致骨縫提前閉合。
去查過很多關於補鈣的資料，首先要明確沒喝年齡段對鈣的需求量，有計劃的喝牛奶、補充含鈣食物的營養物質。
其次瞭解一下鈣過量的危害，
1，樓主提到的骨縫提前閉合，身體上是影響身高，滷門提前閉合影響大腦發育空間。
2，過量補鈣，很容易導致體內器官鈣化。
3，過量補鈣會導致寶寶患上鬼臉綜合徵。會形成朝天鼻，大嘴巴，嘴唇突出，兩眼距離較常人寬。嚴重的影響智力發育。
不同年齡段需要的鈣含量是不同的。
出生六個月以內的孩子，每天只需要補鈣200毫克。
六個月到一週的孩子，一天不該亮，只需250毫克。
1到3歲，孩子每天需鈣量600毫克。
4到6歲，孩子每天需鈣量800毫克。800毫克同時是成人每天推薦的鈣量。
7到10歲，每天需鈣量一千毫克。
11到13歲，這個階段正處於成長期，每天需1200毫克。
14到18歲，每天需一千毫克。
牛奶的鈣含量基本上是一百毫升牛奶，含一百毫克鈣。如果孩子外出曬太陽、玩耍的機會不多，再補充維生素d即可。
關於其他食物的鈣含量，樓主可以去查一下。我記得有個軟件名稱叫薄荷。可以查熱量查營養素，食物涵蓋還比較全。
男孩成長育兒
很多人都知道牛奶是富含鈣的，對骨骼發育和健康很重要，但也有人擔心孩子天天喝奶會不會鈣攝入過量，起反作用，孩子每天鈣喝多少奶呢？
先說牛奶的含鈣量，查詢營養成分表可知，100克牛奶含鈣104毫克，按照《中國居民膳食指南》的建議，普通成人每天應該攝入800毫克的鈣，兒童青少年和50歲以上老人，鈣需要量還會增加，每天需要1000毫克左右。一個普通成人，通過其他食物的鈣攝入量一般為400毫克左右。也就是說，對於大部分人來說，天天喝300~500毫升的奶（含鈣400毫克左右），才能基本達到膳食指南推薦的鈣攝入量。
而要想鈣攝入過量就更難了，參考《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議，4歲以上的人群，每天攝入不超過2000毫克的鈣，都是安全的。超過2000毫克才有可能會影響健康，即所謂的補鈣過量。剛才說了除了奶之外，如果不服用鈣補充劑的話，其他食物每天鈣攝入量大約為400毫克。也就是說，當通過牛奶攝入的鈣超過每天1600毫克的時候，才有可能算補鈣過量。1600毫克的鈣大約對應1600克的牛奶，普通的盒裝純奶一般每盒250克左右，大約相當於6~7純奶的量。正常喝的話，一般是很少喝到這麼多的。
一般的建議，普通成人每天300克左右的奶，兒童青少年和50歲以上老人鈣需要量更多，一般每天建議每天喝到500克左右，如果有超重或肥胖的困擾，或者比較愛喝奶，每天超過500毫升，建議首選低脂或脫脂奶。
營養科普趙之德
牛奶是家長最喜歡給孩子喝的飲品，不僅僅可以補鈣還含有優質蛋白。經常飲用牛奶能夠讓孩子長的更高一些，但是也有人擔心孩子每天喝奶會引起鈣攝入量超標，這種擔心真的有必要嗎？
如今孩子們的身高遠遠超過了父母那個年代，其主要原因在於飲食的變化，而牛奶更是功不可沒。牛奶中的含有的鈣質可以促進骨骼的發育，為孩子們的長高提供了必不可少的營養物質。《中國居民膳食指南》中推薦孩子每天要飲用300毫升牛奶，這就可以為孩子們提供300毫克左右的鈣質，這是否超過了孩子每天對於鈣的需求量？
不同年齡階段的孩子歸於鈣的需求量不同，以4歲~6歲的孩子為例，每天鈣的推薦攝入量是800毫克，與成年人相同。一天一包250毫克的牛奶僅僅能提供不到300毫克的鈣，遠遠達不到其每天的需求量。即使是每天飲用1斤牛奶，也是才能獲得500多毫克的鈣質，根本不用擔心鈣質攝入量超標的問題。
很多孩子在日常的飲食中每天的飲奶量不會超過一斤牛奶，除非是把牛奶當成水來喝，這種情況一般非常少見。對於處在生長髮育期的兒童來說，如果鈣攝入量不足就會影響到骨骼的發育，身高也會受到影響。
堅持每天飲用牛奶是非常重要的，如果有條件可以讓孩子每天飲用一斤牛奶。同時還要增加室外活動，補充維生素D來促進鈣的吸收，骨骼發育更好一些。
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