雅典撇
导读：现在牛奶制品的种类非常多，很多家长，普遍认为应该给孩子补钙。
那么问题来了，就是孩子应不应该补钙，补钙太多，会否反而影响身高呢？
<strong>
在日本有一句话叫，一袋牛奶强壮整个民族。日本的学校，每天规定孩子应该喝一袋奶。
因为日本之所以被称为小日本，是因为整个国家的人，就以前来说，身高普遍偏低，体型变小，而经过了好几年，学校全面发放牛奶之后，后来经过测量，孩子们的身高都得到普遍的提高。
老实说，用牛奶补钙，其实是很正确的，纯牛奶也好，酸奶也行。
家长给孩子养成喝奶的好习惯，的确是好事，只是市面上有些高钙奶就不太必要，牛奶本身已经很有营养，加入再多钙质的成分，其实并不一定能利于吸收。
而如果再额外补充钙片的话，每一片钙片只需要随服一定量的温开水，如果没有喝足够多的水，孩子会造成大便干枯，难以顺利排便。老人则有可能产生身体上的结石，所以通过奶制品或者是各种蔬菜水果，和各类坚果给孩子在饮食方面补充钙质是可以的，过分摄取，没有必要，只怕会反效果。
重点提示:现在孩子一般只要不挑食，多吃蛋和奶制品，还有蔬菜水果，孩子一般能达到营养均衡，营养均衡好过营养过剩和营养不良。
如果家长为孩子补钙是为了让孩子长高的话，那孩子长高的因素其实还有遗传因素，还有运动因素以及睡眠因素。
今日话题:你会如何引导孩子养成喝牛奶或酸奶的好习惯呢？欢迎你在以下下给我留言。
【格格亲子读书会，让孩子形成一生的读书习惯。 宽度看到全世界，广度看到五千年！ 让你建立起系统的亲子共读体系！如有任何亲子共读问题，请给格格留言】
格格巫育儿
钙摄入量充足对于长身高是必须的。
问题的关键是，到底怎么补钙叫做“过量”？喝多少牛奶才能造成“补钙过量”？
牛奶中的钙含量是100~120mg/100克，咱们大概就按100来算。
一包盒装奶是250克（243毫升），就是250毫克的钙。
如楼下专家所说，儿童每天需要的钙，就按800毫克来说，需要喝3包奶（750克）。
当然，其他食物中也含有一些钙。但如果没有牛奶酸奶的话，如果不是让营养师来精确搭配的话，绝大多数中国家庭的每日钙摄入量也就300~400毫克。全国营养调查证明，30年来我国居民的平均钙摄入量一直不到400毫克/日。
所以说，如果你每天只给孩子喝一包奶（半斤），连800毫克的量都不够，完全无需担心什么“补钙过量”的问题。喝一斤奶正好能够达到合理的数量。喝一斤以上牛奶的中国孩子，恐怕数量非常少。
我国营养学家建议孩子们每天300克奶，大概就是一杯牛奶加一小杯酸奶，能够供应300毫克的钙。
如果孩子到了青春期正蹿个子的时候，每天喝500毫克的牛奶/酸奶为好。因为这时候骨骼生长加速，钙的需求量也比成年人更大，每天供应1000~1200毫克的钙能更好地帮助长高。
因为每天喝一两杯奶而造成”钙过量“影响长身高，这种天方夜谭一样的说法，您就不必采信了。让孩子愉快地喝奶吧。
只是在喝奶的同时，别忘了多吃点蔬菜水果，多做有跳跃的运动，多做户外活动 ，因为长个子不仅仅在于钙，足够的钾镁元素对提升钙的利用率是非常重要的，运动刺激和接触阳光合成VC也十分重要。
范志红注册营养师
【赵伟，476字，2018/10/18】
首先纠正一点，骨缝是产妇生孩子才说的名词，小孩就应该叫骨垢，如果骨垢过早钙化，确实会影响长个头，不过，喝牛奶导致钙过量进而造成这个后果，恐怕是不太可能。
从理论上讲，极大量的钙或许会造成骨垢过早钙化，但是这个量是多少恐怕是不太好差，只能从其他方面来看钙摄入量的警戒线，权威的数据来自《中国居民膳食营养素参考摄入量》，有个参数叫可耐受最高摄入量，这个数据会保证不会带来骨垢过早钙化的问题。
我们首先来看看怎么着算是钙过量，一般情况给孩子多少钙。不管年龄大小，都是2000mg，这个数量一般的饮食是无法超越的。为什么这么说，下面我们来算笔账。
按照正常成人的饮食来说，钙的主要来源是蔬菜和奶制品，从蔬菜类里面每天大约能得到300mg的钙；膳食指南推荐每天喝300mL的牛奶，大约提供300mg的钙；其他食物杂七杂八加起来，提供剩余的200mg。
虽说对于不同年龄的孩子，有不同的适宜钙摄入量，但是喝奶能喝多少呢，按照100mg/100mL的含量，孩子得喝到1.5L的量，才能够得着天花板2000mg。我家孩子喝奶就算多的了，每天也不过500mL左右，这还是我有意识给多喝呢，正常家庭能给喝200-300就不错了。
所以，只要不吃钙片，不必操心牛奶导致钙过量的问题。
赵伟，注册营养师，营养百事通成员。
营养百事通
不请自来回答一题。
题主理解的没错，补钙过量会导致骨缝提前闭合。
去查过很多关于补钙的资料，首先要明确没喝年龄段对钙的需求量，有计划的喝牛奶、补充含钙食物的营养物质。
其次了解一下钙过量的危害，
1，楼主提到的骨缝提前闭合，身体上是影响身高，卤门提前闭合影响大脑发育空间。
2，过量补钙，很容易导致体内器官钙化。
3，过量补钙会导致宝宝患上鬼脸综合征。会形成朝天鼻，大嘴巴，嘴唇突出，两眼距离较常人宽。严重的影响智力发育。
不同年龄段需要的钙含量是不同的。
出生六个月以内的孩子，每天只需要补钙200毫克。
六个月到一周的孩子，一天不该亮，只需250毫克。
1到3岁，孩子每天需钙量600毫克。
4到6岁，孩子每天需钙量800毫克。800毫克同时是成人每天推荐的钙量。
7到10岁，每天需钙量一千毫克。
11到13岁，这个阶段正处于成长期，每天需1200毫克。
14到18岁，每天需一千毫克。
牛奶的钙含量基本上是一百毫升牛奶，含一百毫克钙。如果孩子外出晒太阳、玩耍的机会不多，再补充维生素d即可。
关于其他食物的钙含量，楼主可以去查一下。我记得有个软件名称叫薄荷。可以查热量查营养素，食物涵盖还比较全。
男孩成长育儿
很多人都知道牛奶是富含钙的，对骨骼发育和健康很重要，但也有人担心孩子天天喝奶会不会钙摄入过量，起反作用，孩子每天钙喝多少奶呢？
先说牛奶的含钙量，查询营养成分表可知，100克牛奶含钙104毫克，按照《中国居民膳食指南》的建议，普通成人每天应该摄入800毫克的钙，儿童青少年和50岁以上老人，钙需要量还会增加，每天需要1000毫克左右。一个普通成人，通过其他食物的钙摄入量一般为400毫克左右。也就是说，对于大部分人来说，天天喝300~500毫升的奶（含钙400毫克左右），才能基本达到膳食指南推荐的钙摄入量。
而要想钙摄入过量就更难了，参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，4岁以上的人群，每天摄入不超过2000毫克的钙，都是安全的。超过2000毫克才有可能会影响健康，即所谓的补钙过量。刚才说了除了奶之外，如果不服用钙补充剂的话，其他食物每天钙摄入量大约为400毫克。也就是说，当通过牛奶摄入的钙超过每天1600毫克的时候，才有可能算补钙过量。1600毫克的钙大约对应1600克的牛奶，普通的盒装纯奶一般每盒250克左右，大约相当于6~7纯奶的量。正常喝的话，一般是很少喝到这么多的。
一般的建议，普通成人每天300克左右的奶，儿童青少年和50岁以上老人钙需要量更多，一般每天建议每天喝到500克左右，如果有超重或肥胖的困扰，或者比较爱喝奶，每天超过500毫升，建议首选低脂或脱脂奶。
营养科普赵之德
牛奶是家长最喜欢给孩子喝的饮品，不仅仅可以补钙还含有优质蛋白。经常饮用牛奶能够让孩子长的更高一些，但是也有人担心孩子每天喝奶会引起钙摄入量超标，这种担心真的有必要吗？
如今孩子们的身高远远超过了父母那个年代，其主要原因在于饮食的变化，而牛奶更是功不可没。牛奶中的含有的钙质可以促进骨骼的发育，为孩子们的长高提供了必不可少的营养物质。《中国居民膳食指南》中推荐孩子每天要饮用300毫升牛奶，这就可以为孩子们提供300毫克左右的钙质，这是否超过了孩子每天对于钙的需求量？
不同年龄阶段的孩子归于钙的需求量不同，以4岁~6岁的孩子为例，每天钙的推荐摄入量是800毫克，与成年人相同。一天一包250毫克的牛奶仅仅能提供不到300毫克的钙，远远达不到其每天的需求量。即使是每天饮用1斤牛奶，也是才能获得500多毫克的钙质，根本不用担心钙质摄入量超标的问题。
很多孩子在日常的饮食中每天的饮奶量不会超过一斤牛奶，除非是把牛奶当成水来喝，这种情况一般非常少见。对于处在生长发育期的儿童来说，如果钙摄入量不足就会影响到骨骼的发育，身高也会受到影响。
坚持每天饮用牛奶是非常重要的，如果有条件可以让孩子每天饮用一斤牛奶。同时还要增加室外活动，补充维生素D来促进钙的吸收，骨骼发育更好一些。
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
