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怀孕到不一定每天都必须要吃鸡蛋，只是推荐每天吃1~2个鸡蛋，因为鸡蛋营养丰富，能够快速有效地提供多种有益成分、营养物质。不过很多孕妈妈怀孕时孕吐现象重，稍微有点脂肪、腥味的食物都吃不下，这时也不一定非要必须补充鸡蛋。

鸡蛋最大的有点就是优质蛋白含量丰富，它们接近人体的蛋白质结构，吸收利用率极高，而且富含人体所需的所有氨基酸成分，被称为“全蛋白”食物。而孕妈妈在怀孕期间对蛋白质的需求量也不低，而鸡蛋就是一种经济实惠而又能有效补充蛋白质的食物。鸡蛋中还富含多种矿物质成分，脂溶性维生素成分。蛋黄中含有卵磷脂，卵磷脂是大脑神经递质的组成成分，能健脑益脑；卵磷脂还能够抑制低密度脂蛋白附着在血管内壁上形成斑块，诱发血栓，有预防心脑血管疾病的效果。

虽然鸡蛋营养丰富，不过很多孕妈妈吃不惯鸡蛋，部分朋友是因为鸡蛋黄腥味重，一直吃不惯，另一部分妈妈是孕吐现象较重，对于荤菜都没办法食用。如果的确吃不下鸡蛋黄的话，我们也可以利用其它营养丰富的食物来补充营养。比如同样富含蛋白质的大豆类食物，清淡一些的鱼虾类食物。比如可以吃点黄豆、青豆、大红豆、黑豆等做成的大豆类制品，或者混合主食一起食用，黄豆、青豆等还能做成多种美味菜肴，也能补充丰富蛋白质、矿物质、维生素成分，不过大豆类食物提供的植物性蛋白质吸收率较低，如果能吃鸡蛋喝牛奶的话尽量吃，那是最好的补充钙质、蛋白质的方式。

也可以吃一些鱼虾类补充蛋白质，鱼虾肉中脂肪含量较少一些，比起畜肉禽肉类更容易被孕妈妈接受，特别是孕吐严重的孕妈妈，其中也能提供丰富的钙质、蛋白质成分。

只有营养师知道

怀孕必须每天吃鸡蛋吗？

我怀孕的时候确实每天一个鸡蛋吃起来，或是早餐时间，或是上午点心时间加餐吃，简简单单一个水煮蛋搞定。

吃鸡蛋，最营养的做法就是水煮蛋，如果孕妈妈吃得了水煮蛋的口味就可以每天吃个水煮蛋来补充鸡蛋的营养。

有些孕妈妈怀孕了之后，胃口差，就要变着花样来，比如蒸蛋羹、煎蛋、炒鸡蛋、鸡蛋饼等等，每天适量地在饮食中添加鸡蛋，对孕妈妈和胎宝宝都是有利的。

1、对孕妈妈的好处。

孕妈妈每天吃鸡蛋能补充蛋白质、维生素等人体所必需的营养元素，增强体质。

2、对胎宝宝的好处。

鸡蛋中含有的胆碱、卵磷脂能使胎宝宝脑细胞增加，促进脑部发育，提高智力。

3、每天吃鸡蛋的量。

孕妈妈每天吃一个鸡蛋适宜，最好不要超过每天两个鸡蛋。因为鸡蛋吃多了，容易消化不了，反而对身体有害。

总之，孕妈妈在孕期每天适量地吃鸡蛋是有益身体和胎宝宝的大脑发育的，注意不要觉得鸡蛋有营养就每天超量地吃，会影响孕妈妈的消化吸收。

希望我的回答对你有所帮助。

萌妈百宝箱

孕妈妈怀孕后如果对鸡蛋不排斥，建议每天都吃鸡蛋。

孕妈妈吃鸡蛋的好处：

1. 鸡蛋营养丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、铁、锌、卵磷脂等，鸡蛋的吸收利用率高，这些营养素可以满足孕妈妈营养需求和胎儿生长发育；
   
2. 鸡蛋是优质蛋白质的主要来源，鸡蛋中的蛋白质和氨基酸和人体中的最为接近，鸡蛋是补充蛋白质的不二选择；
3. 鸡蛋中含有丰富的铁元素，孕妈妈食用鸡蛋可以预防贫血；
4. 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增加和改善大脑功能有重要作用，人类大脑1/5由卵磷脂组成的，孕妈妈吃鸡蛋可以促进增加胎儿大脑发育；

孕妈妈吃鸡蛋注意事项：

1.孕妈妈吃鸡蛋每天1--2颗最适宜，吃过多会增加肠胃负担，导致体内蛋白质无法吸收；

2.鸡蛋不能生吃，含有大量的细菌，一些人认为吃生鸡蛋更营养和滋补是没有科学依据的；

3.鸡蛋可以和蔬菜一起搭配，维生素C可以很好的提高鸡蛋中的铁的吸收率；

4.孕妈妈最好少食用炒鸡蛋、煎鸡蛋，一方面比较油腻，另一方面，蒸煮鸡蛋，在人体内的消化和吸收率是90%以上，所以推荐孕妈妈蒸煮两种方式来吃鸡蛋。

丁妈亲子时光

如果你想胎宝宝健康成长，有一颗聪明的脑袋，那么孕期每天一个鸡蛋是不能少的。

鸡蛋里最为出众的是蛋白质、胆碱、叶酸、类脂，而且它卡路里低，其他矿物质、维生素也比较丰富，是人体很好地营养来源。

・蛋白质是造血与形成肌肉、脊髓、脑髓等重要营养素。

・类脂是运动身体的能量来源。

・胆碱可以促进胎儿大脑的发育，促进新陈代谢。胆碱进入人体内会变成乙酰胆碱，它是一种神经递质，主要承担着连接大脑和神经系统的工作。如果孕妇缺乏胆碱，不但记忆力会下降，还会导致胎儿早产。

・鸡蛋含有比较多的维生素A、玉米黄忠质与叶黄素。维生素A可增强眼睛对光的适应性，而叶黄素与玉米黄质增强白天的色觉，避免眼睛遭受过多刺激。

・叶酸是促进红细胞生成的重要营养物质，可预防神经管闭合不全，是孕期必须摄取的营养物质。

所以为了小宝宝的健康着想，建议孕妈每天吃一两个鸡蛋，煎、蒸、煮都可以。

煎的时候放一小勺温开水下去，煎出来的蛋松软嫩滑。也可以放点黑芝麻下去提味，黑芝麻补脑黑发润肠，两者搭配风味佳，营养富足。

不过建议煮或者蒸最好，因为吸收率比较高。

美妈很帅

怀孕必须每天吃鸡蛋吗？为什么？

我怀孕的时候，老妈特地从老家带来满满一篮子的土鸡蛋，就是为了给我补身体的。鸡蛋含有丰富的营养，对孕妇的身体及胎儿的发育均有好处。

鸡蛋的营养

蛋白质：每100克鸡蛋含有蛋白质12.8克，并且鸡蛋的蛋白质与人体蛋白的组成极为相似，特别有利于人体吸收；

氨基酸：鸡蛋含有丰富的蛋氨酸，而这种氨基酸在普通的豆类食物中不存在，无法摄取到；

卵磷脂：蛋黄中含有大量的卵磷脂，能增强免疫力；

微量元素：鸡蛋中含有钾、钠、镁、铁等微量元素；

胆碱：能帮助提高记忆力

脂肪：给孕妈提供能量。

怀孕必须每天吃一个鸡蛋吗

鸡蛋的营养上文已经说了，是非常适合孕妈食用的，但是每个孕妈口味不同，不一定喜欢吃鸡蛋，如果觉得可以接受，每天吃一个并没有什么问题，如果不是很喜欢吃那么一周吃两三个也可以，主要根据孕妈实际情况来。

但是喜欢吃鸡蛋的孕妈要注意鸡蛋虽好也不能多吃，有研究表明，人体一天最多只能吸收一个鸡蛋的营养，多吃只会造成浪费，也会给消化系统造成负担。

鸡蛋怎么吃最好？

煮鸡蛋是保全鸡蛋营养最好的吃法，也可以蒸鸡蛋、煎鸡蛋、打鸡蛋汤、做鸡蛋面条等，变换花样做，可以增加鸡蛋营养的摄入。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

希妈育儿

怀孕每天必须吃鸡蛋吗？中国人的饮食特点，决定了鸡蛋在餐桌上的地位。对于孕妈妈，吃鸡蛋不过敏的情况下，每天吃1-2个鸡蛋，可以有效补充身体对营养的需求。鸡蛋的吃法比较多，可以煮着吃，蒸蛋羹吃，做汤吃，跟很多菜搭配的也很好，比如西红柿鸡蛋面或、香椿炒鸡蛋、青椒炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋等。

鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，可满足孕期营养的需要。鸡蛋中富含的蛋白质多属于乳清蛋白，人体吸收率较高，有利于孕妈妈补充充足的优质蛋白；鸡蛋中所含的营养素卵磷脂等对胎儿的神经系统和身体发育有很大的促进作用，有利于胎儿脑细胞的增长；鸡蛋富含钙质，胎儿可通过胎盘吸收，有利于宝宝的骨骼发育。孕妈经常吃鸡蛋，有利于提高记忆力。

但是鸡蛋中含有的胆固醇较高，孕妈不可食用过多，否则会导致代谢产物增多，同时也增加了肾脏负担，孕妈每天吃1-2个就可以了。即使没怀孕， 正常的饮食，鸡蛋也必不可少，而孕期，孕妈妈所需的蛋白质等营养素更多，尤其对一些不食肉类的孕妈妈，更要每天吃1-2个鸡蛋来补充营养了。

银花育儿

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙、铁、氨基酸等营养物质，对于胎宝宝的生长发育十分的有帮助。除此之外，鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂、维生素A、维生素D等营养物质，它们能促进胎宝宝的大脑和神经系统的发育，对于促进胎宝宝的智力发育非常有益。所以，为了胎宝宝和孕妈咪的健康，每天吃1-2个鸡蛋是十分不错的。

但是有些孕妈咪可能不喜欢吃鸡蛋，或者因为孕吐的原因根本吃不下去鸡蛋，那么吃其他蛋类如鸭蛋、鹌鹑蛋也都是可以的。

如果孕妈咪实在不喜欢吃蛋类，那么在平时的饮食中注意饮食均衡，对于胎宝宝的生长发育也是大有裨益的。在孕期，孕妈咪适合吃以下的食物：<strong>

1、含蛋白质的食物：奶类、豆类、豆制品、各种肉

2、含铁的食物：动物血、动物肝脏、芝麻、大豆、菠菜、瘦肉、葡萄干、深色蔬菜

3、含钙的食物：奶类、海产品、牛奶、豆类、豆制品、芝麻酱、黄花菜、芹菜、油菜

4、补脑的食物：坚果、鱼、豆类、蛋类

沐依萝

怀孕必须每天吃鸡蛋吗？为什么？

鸡蛋营养丰富，可以说是营养比较全面的食物，富含优质蛋白质，维生素A、B族维生素等，是膳食中优质蛋白质的最好来源。而且蛋黄中还富含卵磷脂和不饱和脂肪酸，可起到降低胆固醇的作用。而且还能促进脂溶性维生素的吸收。

所以，推荐正常人每天1个鸡蛋，如果是孕妇每天可以1-2个鸡蛋。不一定必须要吃，但是吃就比不吃要强，这是因为？

第一、鸡蛋是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。而且脂肪多为容易消化的单不饱和脂肪酸以及6%的胆固醇。这样孕妇即可补充了脂肪的摄入，又不至于摄入过多的饱和脂肪而到导致肥胖。

第二、蛋黄中的卵磷脂有益于胎儿脑神经的发育。

第三、有文献报道，维生素A营养状况低下易出生胎儿发育迟缓及低出生体重。而鸡蛋（蛋黄）是维生素A的良好来源。

第四、脂溶性维生素A、D、E、K都是孕妇需补充的，而且鸡蛋（蛋黄）中所含的卵磷脂可促进脂溶性维生素的吸收。

所以，孕妇每天吃鸡蛋是非常有必要，也是合理的选择。

李爱琴营养师

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。如果妈妈对鸡蛋没有过敏的情况，建议最好可以每天一个，因为鸡蛋中的营养物质比较全面，而且它的蛋白质结构与人体的结构非常相似，是比较容易被吸收。

鸡蛋的营养价值：

100g的鸡蛋含蛋白质量约是13g，脂肪含量约10-15g，碳水化合物约1.5g，铁，钙，磷等矿物质含量约有1-1.5g，剩余几乎就是水分，B族维生素，维生素A，维生素D，维生素E等各种维生素，可以说这个小小鸡蛋，几乎都涵盖了所有的营养素种类。

鸡蛋对准妈妈的作用：

• 促进胎儿大脑发育。由以上可知，鸡蛋含的脂肪相对比较高，同时鸡蛋里的脂肪大多数是卵磷脂，并不是其他脂类，而鸡蛋所含这类脂类可以清理血管的垃圾，还可以促进宝宝大脑的发育。

  
  

• 促进视网膜的发育。不管是对宝宝的视网膜，还是妈妈的视力，都是非常有帮助，因为鸡蛋含有的维生素A比较高，对于在现代离不开手机的我们，是需要量最多的。
  
• 增强免疫力。它含有丰富的蛋白质，而蛋白质是生命的基础，不管是妈妈还是宝宝，都是需要很多，如果他们出现蛋白质缺乏的情况，则会导致身体素质低，免疫力下降的情况，等宝宝出生也会容易发生感冒，发烧等情况。

营养师May姐

怀孕讲究的是营养均衡，鸡蛋虽然说是营养丰富，蛋白质含量丰富，但没有说是每天必须吃，有的孕妈妈对鸡蛋过敏或是吃了有不良反应那就没有必要吃，这样反而会适得其反。

现在这个时代，孕妈妈每天补充身体的营养是多样的，比如牛奶，肉类，鱼类等等不必拘泥于鸡蛋这一种，不管吃什么，只要能保证每天所需的营养，搭配得当，吃什么都无所谓的。

最后要说的是，尽管孕妇吃鸡蛋好处多，但如果每天吃太多的鸡蛋，非但不会对身体有利，反而会有害，孕妇每天吃鸡蛋不宜超过3个哦！

關鍵字: 健康 怀孕 鸡蛋