玉窩窩珠寶
血脂稠怎麼調理？血脂稠也叫高血脂，與平時的飲食習慣和生活習慣有一定的關係，如果只是血脂稠還沒引起其他的疾病，及時的調整是可以預防疾病的，一般血脂稠會引發腦供血不足，易疲勞，頭暈等，平時在飲食中首先要注意的就是足量的飲水，除了白天飲水需要注意以外，還需要注意夜晚補水，尤其是年齡大的人，比較容易出現高血脂，晚上睡眠的過程中身體水分蒸發的較多，早上血液會濃縮，易引發血液黏稠，因此建議睡前喝100ml左右的水，半夜起夜的時候可以再補充100ml。
除了飲水因外，平時的飲食也要注意，比如控制總能量的攝入，攝入的能量過多會造成肥胖，而肥胖會引發高血脂，血脂稠的人飲食中最好不吃油炸類的食物，燒烤，動物肥肉等，先將血脂調為正常，在少量偶爾吃最好。另外還要注意少吃高油和高糖的食物，平時在外就餐注意點餐，少點宮保雞丁，魚香肉絲，鍋包肉，水煮魚，水煮肉，毛血旺等等，這些高油高鹽高糖的菜品。
那麼調整血脂稠最適合吃什麼呢？
1.蔬菜，每天不少於500g，尤其是在吃肉的時候，注意葷素搭配，這樣可以減少動物膽固醇的吸收，液有助於降低血脂，還能幫助控制體重。增強血管的彈性。
2.水果，水果每天要吃，但因為果糖豐富，因此注意每天不超過半斤最好。
3.主食粗細搭配，飽腹感強，可以幫助控制總能量的攝入。
4.適量的運動，尤其是有氧運動，有助於幫助降低血脂，還能控制體重。
5.戒菸限酒，尤其是戒菸，吸菸會增加血液黏稠度，還會增加血脂。
6.晚上早睡，避免熬夜。
心理營養師程偉華
人體和自然界一樣
如果把脂肪放在冰櫃，脂肪會很硬
如果把脂肪放在常溫下，脂肪很柔和
如果把脂肪放在鍋里加熱，會四處流
那麼人的體內如果寒冷
脂肪會堆積在血管
形成血液粘稠度高，血脂稠
如果堆積在肝
會形成脂肪肝
……
健康就是幸福lgd
血脂稠的人一般都是腎虛導致鼓動無力，血流不暢，慢慢的就會血脂稠了，這個挺好調理的！
戴老師講中醫
這個堅持只吃素食，自然就好了。
