雷老虎以德服人612
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構成是怎樣的，一般從營養學的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運動前不建議進餐，如果擔心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個煮雞蛋，不要讓運動時的胃負擔過重。訓練後可以吃一些快速消化的碳水化合物，如麵條。因為在運動後，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓練結束後的1小時內攝入可快速吸收的碳水化合物。
小米就是michelle啊
如果是減脂的話就不需要再吃東西了，要不就白練了呀，如果是增肌的話是可以吃適量的碳水
Future破曉
無所謂吃不吃，最好吃20克快速碳水，不吃也無所謂，一天總熱量不要超就行
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