雷老虎以德服人612
你好，我来回答一下你的问题哦。
1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。
2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋白粉，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面条。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。
小米就是michelle啊
如果是减脂的话就不需要再吃东西了，要不就白练了呀，如果是增肌的话是可以吃适量的碳水
Future破晓
无所谓吃不吃，最好吃20克快速碳水，不吃也无所谓，一天总热量不要超就行
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