爱--雨天

孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？

孕晚期三个月，也就是孕8-10月，这个阶段是胎儿体重增加最快的时期，也是准妈妈最难熬的时期，在这个阶段，准妈妈会有诸多不适，要注意是事项也特别多。

1、保持饮食营养均衡

孕晚期，是胎儿发育最迅猛的时期，这段时间准妈妈的肚子也会越来越大，身体越来越笨重。这个时候，准妈妈要注意饮食营养均衡，吃富含优质蛋白质、铁、钙等营养物质的食物，以满足胎儿发育需求和准妈妈自身的营养需求。

2、按时产检

准妈妈要定期进行产检，从孕28周起，每两周进行一次产检，到了孕36周之后，每周进行一次产检。这样可以更好的观察胎宝宝的发育之外，也能更好的看到胎盘功能是否正常，同时，还可以检查到胎位是否正常，如果胎位不正，医生会及时指导准妈妈通过活动调整胎位，实在调整不过来，提前做好剖腹产的准备。

3、适当运动

适当的运动能够增强准妈妈的体力，分娩也是非常耗体力的，适当运动能减轻孕晚期身上的不适，也有利于产后的恢复，所以，晚期准妈妈，应该适当运动，可以散散步，做做孕妇操等。

4 、预防早产，保证胎儿安全

在孕晚期，准妈妈要更加注意自己的身体，稍有不慎，很可能造成早产。为了预防早产，准妈妈不要做危险的动作，提重物、爬高等都是禁止的。

其次，孕晚期最好避免性生活，以防羊膜破裂造成胎儿早产。

此外，如果发现或感觉身体不适，如下腹疼痛、规律宫缩、分泌物有异、见红、破水等现象，就要立即就医，这样才能给予产科医生充裕的时间，来提供适当且迅速的处置，从而保证胎儿的安全。

5、数胎动

到了孕晚期，随着胎儿的体重增加，子宫内活动空间减少，准妈妈会发现胎儿的活动幅度也减少了，所以，准妈妈要特别注意胎儿的胎动次数，每天要坚持数胎动，并记下胎动的次数。一旦发现胎动异常，就要及时就医。

6、外出最好有家人陪同

孕晚期肚子非常大，准妈妈最好避免到人多的地方去，如果必须要外出的话，最好有家人陪同，而且还要选择安全的交通工具。

7、注意睡姿

到了孕晚期，随着胎儿的不断长大，准妈妈的睡姿也有讲究，建议最好是左侧睡，当然，并不是90度的左侧睡，而是30左右左侧睡，如果准妈妈觉得难受，可以在后腰部垫个枕头或直接买个孕妇枕。

8、提前做好分娩准备

准妈妈要做好分娩准备，多学习分娩知识，做好分娩心理准备，可以在家人的陪同下，提前熟悉待产的医院环境，保持心情愉快，一旦出现分娩信号，就要带上准备好的待产包去医院待产。

二宝妈咪的育儿时光

我现在是孕30周+，是真正的孕晚期。刚刚去做完小排畸，结果都还好，只有一点除外：臀位。给医生看过后，医生指着这两个字跟我说：你这不行啊，回去多趴一趴！

所以我现在的头等大事就是每天早晚坚持做5-10分钟漆胸卧位操，就盼着胎宝宝赶紧由臀位变成头位。也不知道是不是有效果，希望有经验的姐妹们也来说一说，谢谢！

除了这个，最近的一次常规产检显示，我铁元素偏低，所以我也在补铁，就是吃医生给开的力蜚能多糖铁复合物胶囊，一天两粒。所以，姐妹们在孕晚期还是定期产检吧，然后谨遵医嘱，该注意什么就老老实实听话照做。

最后，姐妹们要保持愉快心情，还要注意控制体重（这也是医生跟我强调最多的，说每周最好涨分量不超过半斤），我觉得有一点点难，貌似有超重的趋势。

我是4月份的预产期，希望我们都能顺顺利利迎来健健康康的宝贝儿！

欢迎大家关注我，大家也可以留言说说自己都是啥时候的预产期，我们可以相互鼓励~

小公主变形计

我是欢喜妈～我来分享一下我孕晚期是如何度过的～里面也包含一些注意事项哦

勤上妈妈教室、勤换赠品

坊间有许多厂商会为妈妈举办妈妈教室，除了教导妈妈一些新知识外，还有许多赠品可以拿，在孕期的我因为很勤劳的去换赠品，所以很多东西都不用买，省了不少，光试用的尿布就包了一个礼拜，产褥垫、液乳垫我也没有买过，全部都是网路、实体活动换来的，网上也有许多申请尿布试用包的方法，只要勤劳点就可以省下不少钱，看到一堆自己换来的实用赠品也会觉得很有成就感，这是专属于孕妈咪的乐趣哦～

下图为我孕晚期时去参加的妈妈教室，主要是给宝宝听音乐会的，觉得还蛮舒服的，而且孩子听到音乐也会跟着有胎动反应，很有趣～

许多妈妈教室都会请医师、营养师、瑜伽老师来，许多产前的疑问都可以当场询问，让你在遇到问题时不会太过手忙脚乱

勤做凯格尔运动

凯格尔运动其实很简单，而且没有时间、地点、空间的限制，讲的粗俗点就是练习阴道的一缩一放，至于如何出力以及怎么练习，其实很简单，你可以在排尿到一半的时候突然中止，大概就是那个位置那个力道，这样做有助于增加阴道的弹性帮助生产，大概每天做个一百下，其实很快只要2～5分钟就结束了，

当然，也有医师建议可以做会阴按摩，但我不敢，而且并不能保证手真的有完全消毒，所以我当时并没有做

运动适当即可

以下这一小段拜托长辈看一下，不要逼死孕妇，人家说多走路多爬楼梯可以生快点，但是那是适度的，请不要强迫孕妇走多爬多，或是为了快点生产而勉强自己超出体力负荷，适当的运动、爬楼梯、散步的确可以增加体力，在生产时也可以有足够的体力去应付，但如果过度的强迫，很有可能导致肌肉损伤（其实有个专有名词，运动专家可补充），

就跟你平常人骑5小时脚踏车而肌肉酸痛一样，通常要几天才会好，如果不幸在当时生产，反而会导致孕妇没有多余体力去出力生孩子的！！

我有朋友就是因为这样，去爬了60几层楼梯，最后吃全餐剖腹

试看看低椅子吧

如果真的想要快点生，我当时是拿最低的椅子去坐，这样就跟蹲低的感觉差不多，而且也不会对孕妇造成负荷，我当时因为长辈一直催我生，索性拿低椅子坐着，很快的我的肚子就下降了许多哦

建立生产清单

为了减少自己在生产后的操心，以及为了预防在生产后对队友及家人的沟通摩擦，我建立了生产清单，包含一些注意事项，以下简略说明

1.订定住院餐，将电话号码以及文件教于队友，请他在我生产完毕时通知厂商，

当然一定会有人说可以请家人煮，但订住院餐可以让长辈休息，而且一通电话送来其实很方便，另外许多长辈的观念其实没更新，还是会觉得生产完要吃很多酒的麻油鸡，或生化汤之类，为了使你不挨饿或生气，自己先订好比较安全点，因为后来我妈真的就加码要煮生化汤跟很多酒的面线给我吃（我食量大），后来是拿医生给的刚生产完的说明须知我妈才没继续煮，最后面线当然只好请我妈吃掉了…

2.准备好生产包

我当时准备了一个行李箱，放我要生产的东西，当然因为我要去月子中心，所以没有东西全带上（例如卫生棉、免洗裤），只带住院的东西，所以我也把东西放哪里写好，到时要的时候请家人帮我拿

3.找好送弥月礼的商家

当时因为长辈有人不吃油饭，因此我蛋糕跟油饭厂商都事先找好，届时在统计送礼的亲戚朋友长辈，算好数量后再亲自播打电话跟他们订货请他们送，光试吃、比价在孕后期就够你忙的了

4.月子中心联络人及名片

将资讯及合约先准备好，到时生产完毕后就可以自行联络啰

当然如果你是要请月嫂的话，也要趁现在开始面试啰～

每天做点伸展操

当时的我每天都会做点生产操活动筋骨，以及用网球在墙壁上滚来滚去，每次滚完后都很舒服，就像刚按摩完一样，孕晚期腰很容易酸，滚网球可以减缓哦

最后，孕晚期想做什麼就尽量去做吧，看电影、喝下午茶、吃蛋糕，以及最后一个月看你想吃什么就吃吧，想追剧打电动就趁现在吧，能享受就享受，因为等到生完后，你想做这些事都是奢侈了！！！！

本来想简短回答不小心又啰嗦了，关于孕晚期的疑问或需要补充的地方，不妨在评论中一起讨论吧

歡喜媽

作为一个整个孕期无孕吐、无水肿、无便秘、无腰腿疼的超顺利孕妇，我觉得有必要跟大家分享一下我是如何度过孕期最后三个月的。

PS：个人经验的分享仅供健康孕妈参考，具体如何安排饮食和运动，还需要根据自己的实际情况来决定，建议在每次产检时咨询下产科医生自己的情况是否可以如此安排。

1.饮食三餐安排和注意事项

因为自己是营养师，所以我整个孕期的饮食安排还是比较合理的。

孕后期要注意体重不要增加的太快，所以饮食还是遵从少食多餐的原则，每天有三餐主食，两次加餐。

主食一般都是吃用红豆，燕麦，大米，小米大黄米，苦荞，白薯，南瓜，山药排列组合的杂粮米饭，杂粮粥，或者放蔬菜特别多的煮面条。几乎每天都会吃点牛羊肉，为了避免胎儿缺铁性贫血。隔2-3吃清蒸鱼，补充DHA.再就是注意饮食口味要清淡，油盐要少。

加餐一般是喝1-2杯酸奶或纯奶，确保钙摄入充足。再或者吃一个水果或一把坚果，很少吃外卖买的加工食品。

戒掉甜饮料，甜点蛋糕，水果每天控制量，不要吃得过多，以免胎儿长的过快。

最后提醒大家注意，天然食物要吃的丰富多样，不仅有利于控制体重，还有利于宝宝以后出现食物过敏的风险

2.运动锻炼安排和注意事项

我孕晚期基本上休假在家，所以在运动这块我特别注意，以免因为运动量小导致胎儿增重过快。

基本上是每周2到3次游泳，每次游1.5-2.0小时左右，中间会休息几次。隔天散步，如果当天游泳就不散步，改做二十分钟瑜伽。

3.特别重要的一些提醒

托腹带，建议要带，否则妊娠纹会比较严重！

孕晚期三个月肚子越来越大，而我因为身体一直没有任何不适，所以每天还是风风火火，走路步子很大，速度也快。有个周末我跟我妈去商场，逛完出大门时我忽然想去卫生间，孕妇的膀胱嘛，大家懂的。考虑到我妈在门口等我，所以我上完卫生间快速飞奔到电梯，再快速走到大门口，卫生间的保洁阿姨都急的提醒我走慢点。 当时我没觉得什么，结果上了地铁觉得肚皮下方有点火辣辣的疼，回家一看，一个孕期都完好的肚皮长了一根细细的妊娠纹，欲哭无泪啊……这之后我赶紧带上托腹带，走路速度也放慢，免得硕大的肚子把肚皮坠到撕裂，还好后续没有再发展，就长了这一根妊娠纹。

一定要按时产检，随时关注宝宝动态。 我一个同事说他媳妇整个孕期就产检了3次，吓得我惊掉下巴，这是拿宝宝的健康来赌博啊！ 孕晚期检查时，先是发现我闺女脐绕颈2周，医生让继续观察。这期间我每周游泳2次，结果下一次检查已经没有脐绕颈了，医生说孩子自己转开了。这之后一次检查又发现胎儿臀位，医生建议继续观察，我还是坚持游泳，2周后检查发现又转成了头位，还是蛮顺利的。

不要听太多生产经验分享，以免紧张。

每个人的情况都不同。有人整个孕期无比顺利生产却很艰难，有人怀孕吐的天昏地暗，生产过程却很迅速。听的越多，心里越乱，恐惧情绪对于顺产没什么好处。

最后，怀孕的后三个月其实是相对安全的，同时因为充满对宝宝的期待，过起来还是相当快的。只要饮食安排合理，适度锻炼，情绪平和，一般都能够很平稳的度过。祝姐妹们都能顺利迎来最可爱的小天使。

小毛阿姨聊营养

孕晚期是指怀孕8-10个月这三个月，按孕周来说是第29-40周，孕晚期是宝宝健康出生的关键时期，也是准妈妈最难熬的时期，同时准妈妈也对宝宝的出生充满期待，为了宝宝的平安降生，相对于孕早期和孕中期，准妈妈要格外注意。

一是要增加营养。

孕晚期是胎儿发育最迅猛的时期，体重增长也最快，这时候准妈妈的肚子会越来越明显，也越来越沉重，这个时候要在孕中期的基础上，增加优质蛋白质、铁、钙等的营养摄入，比如肉蛋类的每天要增加50克，谷薯类的要增加25克，避免缺钙或者缺铁，因为婴儿身体储存的铁和钙都来自于妈妈。

孕晚期的饮食，建议按照中国营养学会的推荐孕晚期膳食宝塔来安排。

奶类：每天要保证300-500克。

鱼禽肉蛋类：每天200-250克。且每周要食用1-2次动物血或肝脏。

水果蔬菜类：蔬菜每天300-500克，水果200-400克。

谷类和薯类：如米面、土豆、红薯等，每天300-350克。

二是按时产检关注宝宝的安全。

孕晚期越来越接近临产，但是各种危险因素也在增加，所以要关注宝宝的胎心和胎动，每天早中晚数三次胎动，从孕37周开始，至少每周做一次胎心监测，正常胎心率是120-160次/分钟，如果胎动和胎心出现异常，要及时的就医。

同时，如果出现不明原因的流血，或者羊水早破，要赶紧上医院。避免宝宝缺氧窒息。

三是要适量运动，为分娩做准备。

适量的锻炼能够增强准妈妈的体力，分娩也是非常消耗体力的，适量运动也能减轻孕晚期身体的上不适，也有利于产后恢复，所以不要因为身体沉重就不运动，建议多活动，但是运动量要适中，以走路为主，有些人会做孕期瑜伽，也非常不错。

四是要定胎位。

到孕32周之后，随着胎宝宝的个子越来越大，羊水减少，胎位会相对固定，头位是最有利于顺产的，所有一般说的胎位正就是指的头位，即入盆时头先进入肯盆。

孕晚期如果胎位不正，医生会指导孕期通过活动调整胎位，如果调整不过来，就要提前做好剖宫产的准备了。

五是要准备待产包。

孕晚期离宝宝出生时间越来越近了，这个时候要及早准备待产包和宝宝用的东西，因为需要的东西比较多，不可能马上一次买全，最好列出清单，一样一样的置办。待产包要提前备好，万一胎宝宝紧急发动，可以拿上东西马上出发。

关于待产包的准备，可以参考我以前的文章，有详细介绍。

孕晚期还是有许多事情要做的，准妈妈要做到心中有数，如果自己不方便，可以让家人帮忙。

嘟嘟宝贝

怀孕29周之后就被称为孕晚期了，孕晚期有以下几个特征：

1.胎儿生长的速度特别快，以平均每周200-250克的速度在增长；

2.孕妇的肚子会增长的特别快；

3.很多孕妇孕晚期会出现不适，比如脚肿、耻骨疼等等。

针对孕晚期的这几个特点，孕晚期需要注意的以下几点：

营养均衡、控制体重

孕晚期的胎宝宝平均体重每周增长200-250克，所以妈妈们一定要营养均衡，但是也不能盲目的去吃，以免长成巨大儿。所以孕后期的妈妈要这样来吃:

1.每天保证不少于300毫升的奶，来保证身体所需的钙质。

2.不要吃糖分太高的水果，多吃应季水果。

3.主食要多元化，多吃杂粮，少吃精细粮食。杂粮既可以保证身体的热量所需，也可以给身体提供更多的微量元素。

4.少食多餐。孕后期因为肚子太大，会把身体器官挤的移位，少食多餐，不仅可以缓解胃胀气，也可以防止吃的太多长得太快。

适量的运动为顺产做准备

除了特殊情况，孕晚期最好不要只休息不运动，适量的运动可以帮助笑话，也可以让身体给顺产做好准备。孕后期的运动应该以舒缓为宜，可以饭后散步，有经验的妈妈也可以做孕妇瑜伽。

按时、定期的做产检

29周之后，产检的频率从一月一次变为两周一次。每次产检都会增加胎心监护项目，所以孕后期，定时产检非常重要，一方面是检查胎儿的发育情况，另一方面也是检查孕妇的身体情况，很多并发症都是在孕后期甚至生产的时候才出现，如果是胎位不正也是早发现早纠正。

要适应各种疼痛

腿肿、脚肿

孕后期很多孕妇腿肿或者脚肿，如果出现这种情况孕妇要避免久站，尽量多躺，减少身体盐分的摄入。

耻骨疼痛

如果已经开始耻骨疼痛，就只能去缓解。可以选择舒服的姿势，尽量避免会让耻骨疼痛的姿势；睡觉的时候在两腿间当一个小枕头来缓解耻骨疼痛；可以用骨盆束缚带来支撑骨盆，缓解疼痛。

学习基本的育儿知识

十月怀胎，一朝分娩。很多妈妈都以为生完了就解放了，我自己当时也是这样想的，事实上，生完了才是开始，照顾孩子才是大戏。为了避免宝宝出生后的手忙脚乱，可以利用孕后期的空闲时间多学习育儿知识。

禁止性生活

孕后期禁止性生活。性生活会让宝宝有早产的危险，所以进入孕后期，夫妻一定要禁止性生活。

保持心情愉悦，为生产做准备

孕后期也是怀孕后最后的自由时光，因为一旦有了孩子，不管干什么都会有牵绊。所以如果身体条件允许，尽量多出去走走，保持好心情，来缓解生产前的焦虑，为生产做准备。

豌豆妈妈育儿

以我亲身经历告诉你，最后三个月要注意的事项，

1，禁止同房，只有最后3个月了，请做好老公工作，不能同房事

2，准备更加宽松舒适的衣服鞋子，身子会越来越重，脚会水肿变大，准备大1到2个码的鞋子

3，按孕检手册上的时间定期检查，有任何不适，及时和医生说，后期婴儿容易被脐带绕颈，需要补充氧气

4，少吃多餐，喜欢吃的要控制量，特别甜食和含糖份高的水果，饮食过量，孕妇容易得妊娠糖尿病，胎儿会超重不易顺产

5，坚持散步，以自己舒适为标准，为生做准备

6，准备蜂蜜水或者墨鱼炖鸡汤，这是最后一个月开始喝，有助于松宫颈，好生。蜂蜜一天一小勺，墨鱼鸡汤一天一小碗，不要太多

这是我亲身经历总结的，希望对你有用。

太阳的秘密

孕晚期，是指孕期在28周之后的这一段时间，孕晚期的妈妈需要注意以下几个事项：

💋增加营养：

孕28周~36周是胎儿生长发育最快的时间段，宝宝平均每周要增长体重200到250克。在孕28之前，胎儿的体重大约只有800~900克，但是到孕36周时体重就增加2600~2800克左右。也就是说孕晚期1个月，和前面几个月的体重增长几乎相差无几，所以孕晚期的妈妈要注意营养的摄入。

①每天保持350~500毫升的牛奶，肉类蛋类每天保持200到250克。

②不爱喝牛奶的妈妈还要另外补钙，孕晚期妈妈对钙的需求上升到每天1500毫克。

③每天400~600克蔬菜，水果每天200到400毫克，坚果每天20到25克，猪肝每周80克左右。

💋补充DHA和卵磷脂：

孕晚期是胎儿大脑发育的第二个高峰期，这个时间胎儿脑细胞体积增大树突的数量也在增加，胎儿脑容量增大，这样宝宝出生之后都有一个聪明的大脑。

促进胎儿大脑发育的主要物质包括DHA、卵磷脂、维生素A以及优质的蛋白质等这些物质。所以孕妈妈可以多吃一些山核桃、大豆、多吃鱼类、动物肝脏、胡萝卜，或者直接补充dha也可以。

🌴适量运动控制体重：

孕晚期注意营养摄入的同时还要控制体重，控制体重的方法就是通过适量的运动。有的妈妈说那我少吃一点不就行了？不行，那样容易造成宝宝营养不良。孕晚期的运动方式主要包括：瑜伽、游泳、散步、孕妈体操，或者爬楼梯等等。

🌴坚持数胎动：

胎动是胎儿生命力的体现，从孕28周开始孕妈妈每天都要坚持记录胎动的次数和规律。因为从孕晚期开始胎儿的胎动和睡眠周期已经形成，什么时候胎儿在玩，什么时候胎儿在睡大觉，这样妈妈能做到心中有数。

正常的胎儿胎动就是一个小时3~5次，妈妈可以分早中晚三次，每天记录并画成一个胎动曲线图，等到产检的时候可以交给医生去看，这样一旦出现胎动异常，也便于医生能够及时发现问题。

🌻了解孕晚期的疼痛：

孕晚期随着胎儿的增大，孕妈妈会出现一系列的疼痛和不舒服的感觉，一般来说这都是正常的生理现象。但是有一些是缺少某种营养元素比如说缺钙和缺铁了，这时妈妈要及时补充，情况严重时还需要及时告诉检生。

①缺钙的疼痛：牙齿松动、牙龈出血、关节疼痛、和腰酸背痛；

②松驰素引起的疼痛：手指痛、手指手腕和关节疼痛、耻骨痛或者耻骨分离痛。

③缺铁性不适：头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦无力、没有食欲等等。

④入盆之后引起的疼痛：下坠感、紧绷感、腹部胀痛、腰酸背痛以及宫缩引起的疼痛等等。

⑤其他的不适还包括：失眠缺氧、便秘痔疮、孕期水肿和下肢静脉曲张等。

🌻坚持按时产检：

怀孕后期28~36周每2周要产检一次，孕36周之后，每周都要产检一次。这是孕妈妈必须要做的，所以这里就不多介绍了。

🌻准备待产的用品：这个也不用讲了。

🌻给宝宝取个好听名字：给宝宝取名字（大名和小名）这是很有学问的，孕晚期还有3个月呢，慢慢想吧。

祝你顺产，母子平安！

爸爸不讲理

孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？

孕晚期是指孕29-40周，是胎儿体重发育最快的时候，妈妈肚子最大最难熬的时候。很多妈妈到了孕晚期腰酸背痛、浮肿、焦躁、睡眠不良、肠胃不适等等，最渴望的事儿应该是宝宝赶紧出生吧。

孕晚期到底该怎么度过呢？叮麻针对自己的情况给大家以下几点建议。

建议孕妈妈们适量的运动，舒缓为主，不要太辛苦，推荐散步。

叮麻孕期一直在上班，孕晚期肚子虽然大了一些，但是没有笨重，很灵活。每天除了上班时间外，还有3次散步，上午、下午、晚上饭后，都会进行30-40分钟的散步。

第二，孕晚期需要饮食健康营养

孕晚期胎儿快速发育，需要大量的营养，孕妈妈饮食要营养健康，但是主要控制饮食热量，避免肥胖过度，胎儿巨大儿；孕妈妈可以多吃一些清淡的食物，新鲜的果蔬。

叮麻一朋友孕晚期肥胖过度，妊娠高血压、高血糖，被要求节食，天天玉米饼子。第三，孕晚期需要小心谨慎避免受伤

孕晚期很多孕妈肚子特别大，显得很笨重，运动不灵活，日常一定要小心一些，不要磕着碰着，尤其上下楼的时候把好扶手，不到摔跤；也不要去人员拥挤的地方，以免碰撞。

叮麻一同事孕晚期不小心差点摔跤，肚子撞到了桌角，导致胎儿早产。

第四，孕晚期要舒缓心情不要太焦躁

很多孕妈孕晚期腰酸背痛、睡眠不良等等，会导致心情特别烦躁，负面的情绪越多对孕妈妈跟胎儿来说危险越多，建议妈妈们多外出走走放松一下心情，也建议爸爸们耐心呵护孕妈妈，帮腰酸背痛的孕妈妈按摩热敷一下，陪失眠的孕妈妈聊聊天，转移一下注意力。

第五，孕晚期需要定期产检

孕晚期的产检频率增加，很多孕妈妈嫌累嫌麻烦比较排斥产检，但是为了胎儿健康，妈妈们一定要继续加油，努力说服自己去检查哦~

此时孕妈妈需要赶紧准备待产包了，不管是去店铺还是网购，建议孕9周之前准备齐全，然后进行清洗消毒，可以多给宝宝的被子褥子晒晒太阳，打包后注意防潮哦~

叮麻是孕中期就开始查询关于待产包的资料，孕8个月开始网购待产包需要物品，然后清洗太阳暴晒，孕9周全部整理结束，但是担心受潮没有打包，预产期前一周才开始打包的。

第七，孕晚期需要了解生产事宜

越是临近分娩，孕妈妈们越是担心害怕，顺产会不会特别痛啊？会不会遇到什么事情啊？不要害怕，孕妈妈可以跟身边的宝妈们聊聊生产，产后的事儿，提前做好心理建设。

叮麻产前身边的朋友同事给科普了很多生宝宝的事儿，所以突然出现宫缩见红的时候非常淡定，洗个澡逛个超市，还能抽时间安抚一下紧张的叮爹。

叮麻育儿

孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？

孕晚期8-10月，是孕期最重要的三个月，胎儿在慢慢地发育成熟。而对于妈妈来说，是因为胎儿越来越大，子宫对腹部的压力越来越大，是最焦虑最辛苦的三个月。那么如何顺利度过孕8-10月呢？

数胎动

孕晚期妈妈要养成每天数胎动的习惯，特别是胎儿存在脐带绕颈的情况。早中晚各数一次，每小时胎动3次是正常的。相反如果12小时少于10次，或者是胎动一个小时内过于频繁，那就是胎儿在发出求救信号，需要及时就医。

胎心监护

胎心监护和数胎动一样，都是监控胎儿是否缺氧的好办法。孕32-孕36周，每周两次，孕37-40周，每周一次，需要定时产检。如果胎心过高或者是过低，就是胎儿缺氧，那么孕妈吸了氧气之后再复查。如果还是缺氧，需要紧急剖腹产。

饮食方面

如果胎儿发育偏小，那么孕晚期，妈妈要加强营养。如果胎儿发育偏大，特别是双顶径偏大，那么妈妈要控制饮食，定期测体重。特别是患有妊娠糖尿病的妈妈，不吃糖分多的水果和淀粉类的食物。饭后多散步，有助于消耗体内多余的糖分。

睡眠方面

孕晚期因为胎儿入盆压迫膀胱，尿频和便秘加重。而且胎动和小腿抽筋，水肿等等，严重影响到妈妈的睡眠质量。建议使用左侧卧位，有助于胎儿的供氧。使用孕妇枕头，缓解腰部，腿部和脚步的压力。还要注意孕晚期不能同房，容易引起宫缩和流产。

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