__丫头108
生完孩子的一年里，很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥！裤子穿不上，屁股巨大无比！好不容易裤子穿上了，髋骨又巨大无比，紧身裤根本穿不了！感觉生完孩子从头到尾，都是少女到老母亲的蜕变！
关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后3个月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下
预产期本来是2.9号，一月19号37周整发作了，整个孕期都在床上躺着，很少走动，19号我们这里赶集，天气很好，就想出去走走，没成想走了几个小时，晚上躺床上肚子发紧，发硬不疼。 九点多开始的，开始没在意，以为是假性宫缩，后来发现宫缩很有规律，就看了一下时间，五分钟宫缩一次，感觉不对劲，继续观察，到了十点多还是感觉五分钟一次，但是一直没有疼痛感，紧张害怕，起来洗个澡，老公做了点东西，吃饱收拾好去医院检查，毕竟检查了才放心。
十二点到医院，查了宫口开了一指，办理了住院待产，躺在床上没有破水没有见红，肚子也不疼，感觉好慢，没事在医院里爬楼梯，爬的时候感觉有点疼，停下来就没感觉了，查了一下开了三指，让进产房我没进，说在走走，不知不觉天都亮了，我还在爬楼梯，早上八点半医生又让我检查还是三指，说算了去产房。 我也累的不行了，一晚上没睡觉直接去了产房，进去后我要求人工破水，这样宫缩会快一些，医生照做了，人工破水，我想这样应该快了吧！结果还是不痛，破了水就上了产床。肚子不痛，好尴尬，有一点感觉疼我就用力，总是有大便感，没过几分钟医生说宫口开全了可以生了，让我用力，九点零五分生下我家小王子，6.5斤。无撕裂无侧切，只是手剥胎盘这种感觉让我终身难忘
回家不到半个月，我婆婆又天天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子）。婆婆给我备的是可以粘贴的那种，说她们那个时代就是拿被单绕的，我们这一代 人享福了。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了不说还硌的 胯骨疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了。 婆婆天天早晨给我裹，我知道她是为了我好，把人又紧又难受的。（看特别绕的这种，一个人根本就搞不定） 当时31天 出月的时候，出月那天，大家围着茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了说让我脱掉吧，现在早就不穿那种。 说她当时穿的是专业的产后瘦 身的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。回头给我买。。。过了几天我收到 她给我寄了两套上下分体的瘦 身的衣服。我婆婆还说，穿这种肯定减不了小肚子。
可是我穿着舒服啊，总比不穿强吧。 两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 我姐就是这种性格，不说话，做事实的那种类型。 给她钱，怎么都不肯要； 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!心里那就一个倍爽啊。
产后妈妈必看!产后相信许多新妈妈都特别希望能尽快恢复到孕前的曼妙身材,但是很多人会在瘦身的过程中陷入一些误区:
⚠️误区一:生完宝宝就节食。刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。但是产后身体还未完全恢复,而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果在产后强制节食,不仅会延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种并发症。
⚠️误区二:贫血还要坚持减肥。
新妈妈们在分娩时失血较多,如果在月子里也没有好好补充营养的话，就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢,如果急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃鱼、肉、动物肝脏等食物。
⚠️误区三:母乳喂养定能减肥
哺乳可以促进产后新妈妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩,继而造成身体横向发。
⚠️误区四:产后马上剧烈运动
有些新妈妈在产后没几天便开始实施自己的瘦身计划，但是,产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢，甚至引发出血等。产后6周以后再考虑适度运动，运动强度不宜过大，同时要先考虑自己的身体状况是否可以承受，新妈妈们在分娩后应遵照循序渐进的原则，从简单的锻炼开始，当身体逐步适应了当前的锻炼水平时再逐步提升到较高的水平。
⚠️误区五:生育后体重一定会增加
宝宝出生后，大多数新妈妈都在为减掉身.上多余的赘肉而烦恼，如果新妈妈们在产后保持一定量的运动，便可以保证较好的新陈代谢功能。另外还要适当减少高热量食品的摄入量，这对保持体形也是非常重要的。
⚠️误区六:冲动进食
很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此，新妈妈们在饥饿的时候不妨吃两块小饼干或一些自己喜欢的小点心。
⚠️误区七:没有时间锻炼
大多数新妈妈们都在为没有时间锻炼而头痛。其实,新妈妈们可以结合宝宝的睡眠作息规律来安排运动，也可以让宝宝一-起加入亲子运动，增进情感交流互动，另外用推车推着宝宝外出步行,宝宝睡着了也可以在家里碎片时间训练呢。这也都是种锻炼呢。
⭕️产后及时穿束缚衣
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！
辛digu925
如果你不打算喂奶，正常的减肥方式都可以，但是毕竟才生完三个月，身体还没完全恢复，建议不能用太激烈的减肥方式。
如果你打算自己喂奶，那就该吃吃该喝喝，营养一定要跟上，不要去管什么身材好不好，毕竟宝宝的健康才是最重要的！而且等断奶的时候自然会瘦的！
记得我生完宝宝时胖了快20斤，哺乳期也特别能吃，而且我喂奶喂了16个月才断奶，结果断奶一周自然就瘦了，而且肚子上一点肉都没有了！
所以为了宝宝的口粮，现在就安心喂奶吧！
小学宝陪伴式教学
三个月要求恢复到产前状态？你不准备喂奶了吗？哺乳期不建议你过度减肥，在保证孩子营养充足的前提下，可以通过运动消耗一些脂肪。哺乳期的女人有哺乳期特有的母性美，丰满而不油腻，充斥着母性光辉。
讲真别闹
给宝宝忌奶以后再减肥吧，不差这一年半载，建议敷瘦包搭配酵素果冻还是不错的方式
Ai陈立勇
很好奇怎么会邀请我呢？我还没生过孩子呢
但我想你还是轻松舒适点 刚生完孩子又得照顾
这生活已经很忙碌的 每天还沉浸在看孩子的喜悦
把自己逼的这么紧干啥呢！ 女人多疼爱自己呗
