美文隨筆
不管是大腿前側還是大腿後側，如果比較僵硬，柔軟性不夠的情況下，通常我們會選擇拉伸來增加柔韌性。
我們建議拉伸必須循序漸進的完成，不管被拉伸的部位柔韌性如何，拉伸時有輕微的拉伸感就可以，
如果產生很強烈的疼痛建議將低拉伸幅度，忍疼強拉硬拽很可能把肌肉和韌帶拉傷，
如果出現尖銳的刺痛，建議立刻停止對該部位進行拉伸。
每個人的柔韌性是不一樣的，同一個人不同身體部位的柔韌性也不一樣。
比如提問者說拉伸大腿後側時，比拉伸大腿前側感覺強烈，這只是個人的身體情況，
像我自己剛練習瑜伽拉伸身體時，大腿前側的反應就比大腿後側強烈。
但最終我們希望大腿前側和後側的柔韌性和力量都趨於平衡，平衡對關節和骨骼最有利。
瑜伽體式中：髖關節伸展，膝蓋彎曲的動作都可以拉伸到大腿前側。比如駱駝式，弓式，蝗蟲式，臥英雄，輪式，騎馬式等
瑜伽體式中，髖關節彎曲，膝蓋伸直的動作都可以到大腿後側。比如：站立前屈，坐立前屈，雙角式，單腿背部伸展式，半神猴式等。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一瑜伽
生活中我們經常會發現很多人在伸直腿情況下彎腰會彎不下去，要麼因為受限要麼因為大腿後面太疼了彎不下去；或者那些練舞蹈的人會經常由於要壓腿而疼的撕心裂肺。這種現象在生活中是很常見的，所以大家都會有一個概念:那就是大腿後面肌肉很難拉伸或者很少有人的大腿後面肌肉非常放鬆。
相對於大腿後側肌肉，大腿前面肌肉就很少有人覺得緊張了，基本不會有人出現腳踢不到屁股的現象，這也是今天要為大家解答的問題:為什麼大腿後側的拉伸會比前側的痛？要想解答這個問題，就要先了解下大腿後面肌肉和大腿大腿前面肌肉在組成、功能和日常生活中用到的頻率。首先大腿後側肌肉主要有股二頭肌、半腱半膜肌共四塊主要肌肉；大腿前側肌肉主要有股四頭肌共四塊肌肉。
生活習慣角度分析，大腿前側肌群功能是髖屈和膝伸，日常生活中會經常做膝屈，也就是腳踢屁股的動作，這樣會使大腿前側肌群經常得到拉伸，從而不會那麼緊張；而大腿後側肌群功能是髖伸和膝屈，平時大腿伸直向前的動作不會經常做，所以導致大腿後側肌群長期緊張，所以大腿後側的拉伸比前側的痛。
那麼為了避免大腿後側肌肉拉伸時非常痛，我們在日常生活中可以經常拉伸下大腿後側肌肉，比如在走完路，跑完步後拉伸下，也可以用泡沫軸主動放鬆大腿後面肌肉，經常性的拉伸可以避免大腿後側過於緊張。
