今天是北京時間4月15日，星期一，這是一週的開始。每週一都是中國女排的姑娘們噩夢的開始，因為又要開始新一輪的魔鬼式訓練。在剛剛過去的週末，按照常規安排，中國女排是週日休息一整天，但由於週六練習一傳時，隊員表現沒有達到郎平要求的指標，所以週日上午進行了加練。加入練習的一共有10人，分別是：王夢潔、林莉、張常寧、劉曉彤、龔翔宇、李盈瑩、劉晏含、段放、鄭益昕、刁琳宇。
從這十人可以看出，主要集中在自由人組和邊攻組，這是因為自由人和邊攻的攻手，尤其是主攻，需要接一傳，而隊伍當中的副攻基本是不需要接一傳的，所以副攻組只來了鄭益昕一位隊員。而要求加練的人員當中並沒有鄭益昕，鄭益昕表示：“既然要練，就多練點，藝多不壓身嘛”！當然，這也能夠側面可以看出，鄭益昕能夠成為一名全面性球員是有道理的，無論加練什麼，鄭益昕都會在力所能及的情況下要求多練一些，在國家隊是這樣，相信在福建女排時，也是這樣。
所以在國內聯賽當中，我們才看到了一個非常全面的鄭益昕。其實鄭益昕雖然主打副攻，而且在國家隊的位置安排上面也是副攻組人員，但是我們可以看出，鄭益昕是一位十分全面的隊員，不僅僅能打副攻，其實主攻或者接應，鄭益昕都能夠勝任。我想鄭益昕自己主動加練也和這個有很大關係，假如鄭益昕的技術能夠在接應或者主攻發揮的很好的話，那麼對於接下來的國家女排聯賽，以及奧運會資格賽和世界盃，鄭益昕將會有很大的可能性留下。而且目前來看，在副攻位置當中，鄭益昕的確不佔優勢，畢竟身高擺在那裡。
在加練環節，由於是一傳的練習，所以主要是包導負責。主要的訓練任務就是防起發球，看到位率如何。像李盈瑩和張常寧表現的都不錯，尤其是李盈瑩，接起了不少李童發的跳飄球，而且還對於前區球有了一個很好的預判，包導還誇李盈瑩進步了，這讓李盈瑩很開心。在國家隊訓練，有一個傳統，就是假如某個人的任務不達標，所有人都要陪著她一起練，直到完成為止。
經歷了接發球的練習之後，郎導給大家帶來了一個新的項目“八字形防守”，什麼叫做“八字形防守”呢？就是隊員橫向倒地救球，一左一右，利用側滾翻倒地技術，每一次接球都要摔倒在地，十分辛苦。這個任務目標是，每人必須接夠規定的到位數量，才算合格。而在這輪練習當中，二傳刁琳宇表現最差，或許由於是二傳的原因，刁琳宇的防守練習練的並不多，所以在這個環節掌握的技術並不是很牢固。在訓練到後半段時，刁琳宇已經很難爬起來，體能已經嚴重透支，但是她仍然在堅持，爬起來之後再繼續倒地救球，而且還要高質量的起球。
在大家的加油聲中，刁琳宇神情恍惚的完成了要求，最終癱倒在地。等回過神來交流的時候，刁琳宇表示，當時腳下已經不聽使喚了，完全是靠意志來支撐，心裡面就想著，只要死不了，就得站起來繼續倒地救球！可想而知，刁琳宇在那一組練習身體和心理都遭遇了極大的挑戰。而這只是中國女排國家隊集訓當中的一個環節而已，姑娘們每天都要經歷這樣的極限體能挑戰，真的非常不容易。
其實對於刁琳宇來說，的確需要在防守環節加強練習。目前中國女排國家隊一共有三名二傳，丁霞、刁琳宇和姚笛。而丁霞毫無疑問，在防守端的表現要比姚笛和刁琳宇好得多，而在傳球方面更是水平略高，所以丁霞穩居國內女二傳第一的寶座。而刁琳宇和姚笛在近兩年的PK當中，一直處於下風。只要是參加世界性大賽，郎導一般都會帶兩名二傳，所以這就要求刁琳宇和姚笛只能競爭一個名額，所以對於刁琳宇來說，多加練習防守的能力，是在給自己增加籌碼。
那麼我們在今年的國內聯賽當中也看到了，刁琳宇在後排的防守的確有一些短板，像卡位不準確，起球質量不高，腳下移動比較緩慢，這都是真正存在的問題，所以趁現在在國家隊能夠專心練習基本功的時間，刁琳宇的確應該好好加練，期待在接下來的世界大賽當中，刁琳宇能夠有一個好的表現。
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