今天是北京时间4月15日，星期一，这是一周的开始。每周一都是中国女排的姑娘们噩梦的开始，因为又要开始新一轮的魔鬼式训练。在刚刚过去的周末，按照常规安排，中国女排是周日休息一整天，但由于周六练习一传时，队员表现没有达到郎平要求的指标，所以周日上午进行了加练。加入练习的一共有10人，分别是：王梦洁、林莉、张常宁、刘晓彤、龚翔宇、李盈莹、刘晏含、段放、郑益昕、刁琳宇。
从这十人可以看出，主要集中在自由人组和边攻组，这是因为自由人和边攻的攻手，尤其是主攻，需要接一传，而队伍当中的副攻基本是不需要接一传的，所以副攻组只来了郑益昕一位队员。而要求加练的人员当中并没有郑益昕，郑益昕表示：“既然要练，就多练点，艺多不压身嘛”！当然，这也能够侧面可以看出，郑益昕能够成为一名全面性球员是有道理的，无论加练什么，郑益昕都会在力所能及的情况下要求多练一些，在国家队是这样，相信在福建女排时，也是这样。
所以在国内联赛当中，我们才看到了一个非常全面的郑益昕。其实郑益昕虽然主打副攻，而且在国家队的位置安排上面也是副攻组人员，但是我们可以看出，郑益昕是一位十分全面的队员，不仅仅能打副攻，其实主攻或者接应，郑益昕都能够胜任。我想郑益昕自己主动加练也和这个有很大关系，假如郑益昕的技术能够在接应或者主攻发挥的很好的话，那么对于接下来的国家女排联赛，以及奥运会资格赛和世界杯，郑益昕将会有很大的可能性留下。而且目前来看，在副攻位置当中，郑益昕的确不占优势，毕竟身高摆在那里。
在加练环节，由于是一传的练习，所以主要是包导负责。主要的训练任务就是防起发球，看到位率如何。像李盈莹和张常宁表现的都不错，尤其是李盈莹，接起了不少李童发的跳飘球，而且还对于前区球有了一个很好的预判，包导还夸李盈莹进步了，这让李盈莹很开心。在国家队训练，有一个传统，就是假如某个人的任务不达标，所有人都要陪着她一起练，直到完成为止。
经历了接发球的练习之后，郎导给大家带来了一个新的项目“八字形防守”，什么叫做“八字形防守”呢？就是队员横向倒地救球，一左一右，利用侧滚翻倒地技术，每一次接球都要摔倒在地，十分辛苦。这个任务目标是，每人必须接够规定的到位数量，才算合格。而在这轮练习当中，二传刁琳宇表现最差，或许由于是二传的原因，刁琳宇的防守练习练的并不多，所以在这个环节掌握的技术并不是很牢固。在训练到后半段时，刁琳宇已经很难爬起来，体能已经严重透支，但是她仍然在坚持，爬起来之后再继续倒地救球，而且还要高质量的起球。
在大家的加油声中，刁琳宇神情恍惚的完成了要求，最终瘫倒在地。等回过神来交流的时候，刁琳宇表示，当时脚下已经不听使唤了，完全是靠意志来支撑，心里面就想着，只要死不了，就得站起来继续倒地救球！可想而知，刁琳宇在那一组练习身体和心理都遭遇了极大的挑战。而这只是中国女排国家队集训当中的一个环节而已，姑娘们每天都要经历这样的极限体能挑战，真的非常不容易。
其实对于刁琳宇来说，的确需要在防守环节加强练习。目前中国女排国家队一共有三名二传，丁霞、刁琳宇和姚笛。而丁霞毫无疑问，在防守端的表现要比姚笛和刁琳宇好得多，而在传球方面更是水平略高，所以丁霞稳居国内女二传第一的宝座。而刁琳宇和姚笛在近两年的PK当中，一直处于下风。只要是参加世界性大赛，郎导一般都会带两名二传，所以这就要求刁琳宇和姚笛只能竞争一个名额，所以对于刁琳宇来说，多加练习防守的能力，是在给自己增加筹码。
那么我们在今年的国内联赛当中也看到了，刁琳宇在后排的防守的确有一些短板，像卡位不准确，起球质量不高，脚下移动比较缓慢，这都是真正存在的问题，所以趁现在在国家队能够专心练习基本功的时间，刁琳宇的确应该好好加练，期待在接下来的世界大赛当中，刁琳宇能够有一个好的表现。
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